Contents
Arbor multum discendum est: robur, patientia, tranquillitas, recta commutatio virium inter caelum et terram. Et nunc melius est studere, cur in infinitum differas? Sic omnia de beneficiis, contraindicationibus et artificiis ad faciendum lignum pose in yoga.
In insula Bali, in Indonesia, arbores magnopere venerantur! Prouinciales credunt se a spiritibus habitantes esse, qui tranquillitatem insulae tuentur. Quo fortior et altius ipsa arbor, eo pulchrior spiritus, qui in corona sua vivit.
Et si scripturas antiquas yogic legeris, tunc plus quam semel occurreris talis classic historia. Describit quomodo aliqua ascetica in montes tendit, stat in arbore situm et non mutat per annos. Immo ibi annos! Ad milia annorum (sed tunc homines diversi erant). Praeteriens famem, lassitudinem, dolorem, solem et ventum in facie intuens, stat in uno crure, expectans miraculum. Contingit autem: Deus ipse ad hominem descendit et omnia eius desideria complet.
Si ad nostra tempora convertimur, etiam nunc lignum ponunt – Vrikshasana (hoc est nomen Sanscritici) – yogis valde venerabile est. Commodum est in corpore humano, longanimitatem, patientiam, tranquillitatem et sapientiam tribuit. Sed hoc non est omnibus utilibus proprietatibus asana.
Beneficia exercitationis
1. dat statera et statera
In yoga plura genera sunt asanarum: alii mollitiem explicant, alii musculi firmant, alii ad meditationem destinantur, alii ad relaxationem … Et arbor pose magica asana ad stateram est. Magna est coordinatio in developing! Item intentio attentionis docet: quamvis et quomodo te distrahat a processu, donec te in te immergas, in animo tuo, non dabitur tibi ostio arboris.
Asana fundamentalis censetur et pro incipientibus commendatur. Sicut nulla alia, id quod yoga tam validum inceptorem ostendit: in una exercitatione, statim musculos obstringere et relaxare potes (infra videbis hoc principium magicae artis in executione: ut pose, debes quiescere. pedem in femore alterius cruris relaxare, ita ut crus proprie dependeat). Praeter stateram, arbor pose etiam docet stateram consequi, tam externam quam internam.
2. meliorem nervosi
Si firmi sumus et fortes corpore (vide punctum 1), haec facultas ad animum transfertur. Usu, arbor pose tranquillam mentem, levitatem, flexibilitatem et firmitatem simul dat homini. Patiens eum facit. Et quidem dat affectum fortitudinis et sui fiduciae.
3. redit sanitas
Scio puellam quae stat in arbore pose etiam cum illa acetabula lavat (hoc instanter uti debes!). Et recte facit! Immo, assidua asana observantia, musculi dorsi, abdominis, crurum et bracchiorum roborantur (sed iam tempore a lancibus abluendis) roborantur ligamenta crurum. Tergum corrigit, situm meliorem. Etiam crurum et pedum musculos laxat, qui circulationem sanguinis in cruribus inferioribus augent. Nam qui somniant sedere in loto positione, Vrikshasana tantum adiuvat, ut coxis aperire iuvat!
Ac postremum, sed non minimum: arbor pose meliorem operationem gastroi tractus, hepatis, renum et vesicae melioratur. Haec omnia simul auget efficientiam metabolismi in corpore. Et modo stetimus in pose Arbor!
Exercitium nocere
De speciali damno quod haec asana afferre potest, ignoratur. Sed sane repugnantia sunt. Caute et vigilante magistro, arbor pose ab eis debet fieri, qui crus iniurias et sensus dolorosos in articulis habent.
Quomodo lignum Pose
Ita iam de huius exercitationis beneficiis didicistis. Sed medicinales effectus arboris pose tantum dat, si recte feceris. Quod satis diu!
Photo: socialis networks
Gradatim supplicium ars
ANIMADVERSIO! Pro incipientibus monemus primum ut perficiat arborem positionem parietis.
Step 1
Stamus recti, pedes connectimus ut latera exteriora sint parallela. Pondus corporis per totam superficiem pedum distribuimus. Genua stringe, genua evelle. Retractamus stomachum, spinam evellemus cum capite et collo. Mentum leviter demissum.
Step 2
Dextrum crus flectimus ad genu et pedem premimus ad femur sinistri interiorem superficiem. Calcaneum prope perinum collocare conamur, digitos rectos descensu demonstrans. Genu ad latus accipimus.
Step 3
Quamprimum scias te in hac positione constanter stare, perge porro. Manus nostras extendimus. Pectus apertum est! Totoque corpore extendimus, "radicem" perdurantes in terra pedem.
ANIMADVERSIO! Manus iungi possunt in palmis supra caput (saxis leviter cubitis). Sed eas relinquere potes in gradu pectoris. Refert ad usum exercitationis.
! pose brachiis arbori plicata ante pectus bene aperit. Vertuntur scapulae, tota pars superior soluta est, quae altius respirationem permittit.
! Ostendit lignum brachiis supra caput elevatis cum scapulis scapulis, rigorem scapulae tollit.
Step 4
Spiramus aequabiliter, non contendimus. Uata tenere quam diutissime.
ANIMADVERSIO! Admonitio pro newbies. Satus paucis secundis (quamvis primo diutius succedere abhorret), per tempus, durationem asana auge.
Step 5
Diligenter exi pose. Mutamus situm crurum.
ANIMADVERSIO! Utroque crure hoc facere debes: primum unum sustinens, alterum alterum. Et cave simul ne nulla sit iniquitate. Plerumque 1-2 minuta.
Sapien incipientium: quomodo ad stabilitatem
1. Preme pedem tuum durius in femore tuo, etiam ventilabis! Relaxa in hoc loco.
2. Si sentis crus in veste lapsus, melius est ad hanc consuetudinem bracas eligere. Pedem in cute facile teneri videbis.
3. Intentio in crure sustentando etiam stateram conservandam adiuvabit. Pes tuus pavimentum impellere videtur, rectum stans, femur musculi tense.
Quomodo intelligas te omnia recta facere;
- Tua inferior dorsum non dicent deinceps.
- Non aufers pelvis ad latus.
- Pondus corporis in totum pedem cruris sustentantis distribuitur, et digiti in pugnum non comprimuntur!
- Coxae coxae aperta est, genu in latus deorsumque flectitur, ut coxis in eodem plano locantur.
Photo: socialis networks
Bene facis? Macte! Lignum exerces pose, si sapientiam ac diuturnitatem somnias.