Satis est dicere vocem "osteoporosis" afferre ad mentem ossa fragilia, fracturam dorsi compressionem, dolorem dorsi permanentem, fracturas colli femoris, vitium, mortem et alios horrores. Millions hominum circa mundum laborant fracturae ossis ab osteoporosis causatis. Solae feminae massam os amittunt? N. homines qui ad annos 55-60 circiter 1% massae osseae per annum amittunt. Quid facit os damnum? Plerumque puritate alimentorum calcii quantitates insufficiens tribuimus, nimiam attractio interdum et salis, quae calcium detrimentum causat et ad mutationes hormonales perducit, et causam esse defectum vel exercitationis (inclusa pondus sustinentem), esse. Vitaminum D causa defectus non MINORIS in corpore. Hoc Vitaminum maximi momenti est quia permittit corpus ad hauriendum calcium et os sanitatis promovendum.
Quae sunt indicia Vitaminum D defectus? Revera, nulla signa manifesta sunt, nisi calcii effusio corporis limitatur. Ad sufficientes gradus calcii in sanguine conservandos, ossa calcium continentes exponendi sunt. Quam ob rem, defectus Vitaminum D accelerat processum amissionis ossis et periculum fracturae ossis auget - etiam in iuventute. Qui sunt fontes huius Vitaminum praeter oleum piscem? Ingens numerus ciborum est qui munitus Vitaminum D2 (aka ergocalciferol), incluso lacte (sed non caseo et yogurt), margarine, soy et oryza, frugum instant. Aliquae pudenda et demerita vitaminum D lac munitum continent. Sed servitus horum ciborum praebet 1-3 microgrammos huius Vitaminum, dum valor cotidianus 5-10 micrograms est. Iusto soli nuditate, praeter auxilium ad demissionem tolerare, densitatem ossis meliorem. Quod patet per hoc quod vitaminum D formatur ex nuditate ad solem in cute. Quaestio oritur: quantum lumen corpus indiget ad aptam synthesim vitamini D?
Responsum non est unum. Refert tempus anni et dies, locus commorationis, valetudinis et aetatis, ex vehementia pigmentationis cutis. Notum est, quod lux solis intensissima sit ab octo mane usque ad vesperum quinque; Nonnulli se tueri conantur a sole in sunscreens quae claudunt spectrum B ultraviolaticum cum formatione Vitaminum D. A sunscreen cum sunscreen 8 impediunt 95% productionis huius Vitaminum. Sicut sol XXX colum, C% obsidionem praebet. Viventia in latitudinibus septentrionalibus viventes vitaminum D producere non possunt, plerisque annis propter humilem angulum solis in hieme, ita eorum Vitaminum D gradus decrescere tendunt. Seniores homines in periculo sunt ne satis questus hanc vitaminum quia foris non sunt propter metum cancer cutis et rugae. Breves ambulationes proderunt eis, musculus tonus auget, robur os servandum et corpus cum Vitaminum D. Exponendo manus et faciem ad solis 30-100 minuta quotidie satis est ad processum Vitaminum D synthesis ad evenire. Praeterquam quod haec Vitaminum densitatem ossis auget, incrementum cellularum malignarum impedit, praesertim, contra evolutionem cancri pectoris tuetur. Licetne nimis vitaminum D habere in corpore? Vae. Vitaminum D nimium est toxicus. Re vera omnium vitaminum noxia est. Excessus causat petrificationem renum et textuum mollium, potest causare defectum renium. Nimia copia Vitaminum D aucta calcii gradus in sanguine coniunctum, quod lassitudinem et socordiam mentis ducere potest. Itaque, cum ingruentibus primis tepidis diebus vernis (vel aestatis, secundum regionem), non oportet ad litus ad tan- tum quaerere. Medici nos monent - si lentigines, aetatem maculas, cutem asperam, rugas vitare velimus, non soleamus zelare. Attamen media lux solis nobis necessariis Vitaminum D providebit.