serpere (style)

Ante repere - ars exercitationes:

Doctrina natandi multiplex repetitiones motuum propriorum nititur, qui technicam ictuum ad perfectionem acuit. Comprehenduntur in omni fere disciplina facultates et quaevis raeda dicam tibi quod ars exercitatio numquam nimis est. Ergo duo in programmate tuo exercendo includere debes.

Clavem ad bene gerendam cum dominandi nibh: frequentius in parte expendas et torques, et non in stomacho! Verus lepus requirit perpetuam conversionem et rotationem corporis circa axem longitudinalem. Etiam, numeros aspirationis evolvere debes, qui ad gyrationem efficacem conferet.

In sequenti duce, "frontem" ad manum significat "puncta" directionem motus. Pars eponyma (scapulae coxae) plerumque ad ima piscinae trahitur, sicut carina navigii. Oppositum latus (humeri coxae) ad laquearia, seu caelum, si in aqua naturali natare contigerit, sicut pinna turpis.

Sedens super scamnum vel cathedra

Brachium unum porrige et clausuram imaginariam arripe, illud protrahe. Post destructionem, alteram manum tuam extende et secundam "lade". Exercitium pluries repete, quasi manus inter duos cancellos capere debes. Surge a scamno et repete stans exercitium… trahere brachium, evellere, manu contracta trahere.

Animadverte quanto faciliores, mundiores et potentiores quam ferri motus, postquam coxae area contexeris. Nunc non solum manibus capis. Omnes coetus musculi involvunt - musculi pelvis, dorsi et parietis abdominis anterioris. Nota teli motum augeri etiam - nunc longius altiusque adsequi potes. Hoc conamur in nibh: naturalem ac remissam potentiam.

Adsequi

Exercitium adiuvat ad motum umbilicum una manu et longum ictum cum chorda extensa evolvere in casu. Natis nibh regularis, sed una emendatione: una manus immota est, extensa (brachii anterioris) et destinatum indicat, altera ictum exercet (brachium operatur). Cum manus protracta est et frontem comprehendit, manus partes transibunt.

Adsequi tres partes

Usitatius inherere, sed levi discrimine: manus anterior paulo ante operationem suam operatur "apprehendere" manum - incipit motus a momento, cum manus superat tres partes plenae cycli.

Capere-sursum cum Board

Et iterum captura est, sed tempore prima manus super tabulam natandi tenetur; varias partes manus trans- eunt Tabula quasi arundo. Etiam tabulam cum penicillo vel alio obiecto reponere potes quod te non gravabit.

digitos drawing

Exercitium docet te ad alta cubita custodire et regere manum in periodo pro reditu positionem. Natare nibh sed digitos ab aqua in reditus phase non remove. Digiti parvam distantiam a corpore labuntur, et omnem intentionem in propriam corporis gyrationem intendis et cubita alta sursum monstrat. Gradum immersio manus variat in aqua: digiti, manus, brachium et brachium.

10/10 (versio simplicior)

Solers evolvitur rotationis corpus et facultas recte positionem capitis custodiendi (praesertim cum proximam exerceas, spiritum addes). Extus omnia apparent sicut nibh regularis in motu tardo. Brachium unum extensum et directum motum (front hand), alterum respicit, monstrans locum ubi fuisti alter abhinc. Manus in hac exercitatione, dissimiles corporis, quiescant. Truncus ita collocandus est: pars eiusdem nominis retro aspicit et adversa pars ad ima piscinae dirigitur.

Auris est in humero brachii anterioris, mentum in linea cum pectore, oculi aspicientes ad latus (et leviter sursum) et os tuum supra aquam est (ut respirare possis). Fac decem calcibus et converte circum et in locis mutare manus.

Ante manus sub aqua facit remigationem motus et desinit in fundo, conversus in dorsum. Secunda manus in Pascha redit et aquam in frontem sponte fit. Simul vertendo caput, cum casu vertendo: gyratio per aquam cum subsequenti exitu ad superficiem in contrariam partem dirigitur. Alium 10 plagis ac rursus situm penitus mutant. Cum hoc exercitium dominaris, supra gradum ascende, et spiritum adde (vide sequens exercitium).

10/10 (spiritus add)

Praecedens exercitatio repetit tantum differentia, quod mutamur positione capitis, quod nunc obtinet locum, vexillum in nibh. Visus tuus in directione motus dirigitur! Verte caput, ut maxilla supra umerum anteriorem bracchia collocaretur, intuens paulum deorsum tendens ad antrorsum et inde.

Ad respirandum caput vertere debebis, ac deinde ad initium revertendi, manu extensa prospiciebat. Flatus ab ea parte, quae in eo est, reverti debet, cum manus immergitur aqua; quam e conuersione corporis et capitis post se ruit.

Exercitatione potito, numerum calcium uniuscuiusque cycli paulatim minuere, donec a motu tardo (10/10) exeas ad modulum moduli motus cruris in reptantes (3/3 vel operis pedis Chistiakova).

pugni

Exercitium dat tibi aquae sensum. Traditional freestyle natare, sed peniculus alterutri manus pugno destrictae sunt. Variare structuram et numerum ictus "pugni". Postea manibus immundis, sentire poteris differentiam pressionis quam exercent in aqua – hoc sensu utere ut retineat aquam in Phase viverra.

Et cum manus in pugnos demissae sunt, aquam per superficiem brachii interiorem (Palmar) impellere conantur, brachii partem inferiorem, a articulo usque ad cubitum, sicut est extensio manus tuae. Et corpus gyrari noli oblivisci!

Unus armatis

In hoc loco, omnem operam manu laborantem. Traditum natare nibh, sed remigando una manu. Secunda stataria per truncum (manum posteriorem).

Manus activa facit seriem motuum generum sarculorum; antequam permuto loca, manus utraque certum numerum trahere-UPS exercet. Hoc fac cum passiva manu in utroque loco. Cum brachium stationarium extenditur ad latera tua, ad eandem partem attrahe (oppositum aequitatis). Si immota manus porrecta est, ex parte operantis manus spirans. Item eligat tempus respirandi, e conuersione corporis. Caput ducere simul cum habitatione circumagatur, et deinde ad situm sitas revertitur.

In latere labefecit

Inclinata Tabula ad natandum et discendum facere in parte verberat. Inferiore deinceps bracchio trahere, summo premunt ad corpus. Vincite procul sceleste insistens, in reditu, illinc volvuntur.

Fortasse senties una parte facilius navigas quam illinc. Quare? Si ex una parte respirare solebas, difficultates tuae cum cyclo respiratorio coniungi possunt (si ad fundum quoties exhalaris), vel causantur ex rotatione coxarum (crurum "implicitarum" et non potes. statera servare).

Impact in sex

Pedes calcitrando in latere positione, numera sex, et fac unum ictum, satam manus, in contrariam partem volitantem, et alia manu trahere. Iterum numera sex, fac ictum et verte. Fac ut pars pelvis in rotationis processu non sit "obsessa". Gyratio debet esse lenis, sed velox sicut click.

One-armata serpere

Iterum primus ictus, currens in latere, ut in priore exercitatione. Sed nunc directionalis - inclinatio - brachium ante nos relinquimus. Secunda manus - remigatio - progredi et movere sub corpore ad ictum complendum.

Utere musculis magnis coxae regionis, tergo et latere abdominis ad ictum perficiendum, quem eadem parte perficimus qua coepisti, dorsum manu pressa ad femur. Memento quod movens brachium omne tempus extendi. (Ad comparationem, hoc experimentum exercitationis, situ horizontali capiendo. Sentio quam implicatum negotium manus laborantis, quae nunc ictum facit solum cum sumptu musculorum cinguli humeri, umeri et brachii. Sentire vim et industriam generari. per conuersionem corporis)

ter tribus

Faciunt tres ictus una manu et tribus aliis. Mutationes manus, corpus et coxas in positione propriae acriter movent.

skater

Cum nibh natas, una manus solet aquam intrat momento antequam secunda ictum perficiet. Hoc dicitur chiasmus. Exercitium sequens differt a traditionibus tantum per absentiam (vel brevissimam durationem) hoc chiasmo. Postquam manus aquam tetigit, propone et fac paulo ante lapsus antequam moveas ad conprehendendum et evellendum.

Sed noli manere sicut sex calcitrare faceres; continuis motibus manus exercere pergunt. Aliquanto modo augere durationem temporis lapsus Phase momento manus in aquam ingressu. Finge skaterem quae glaciem repellit et in pede prolabitur.

Acceleratio huius lapsus adhaeret cruri skateri posteriori, quod in glacie nititur, et deinde repellitur. Finge eundem in navigatione motum. Utere fine cuiusque ictui ad propellendum corpus tuum ad labitur sequens.

Primum eris difficilis motus una manu focused et potens in momento secundae directae et remissae, sed hoc unum est secretorum celeritatis et efficientis nibh.

Omni potestate in tempore opportuno utere, et tunc relaxa. Fac pelvim tuam et humeros tuos gyrari secundum cyclum remigantes, et ictus magnos musculos dorsi involvunt. Exercitatio "skater" magnum auxilium in lassitudine, amissione rhythmi in processu gruelandi workouts vel in diu natat. Movere deinceps. Slide. Volvitur. Relinquere aquam a crure natare et a coxa.

Multae optiones sunt ad has exercitationes et plures exercitationes perficiendas, quas narrare non vacat. Eas in uno lapsu cadere potes ut paucas technicas elaborare possis et specialius addere ad singula instrumenta cotem accommodare. Experimentum, exercitationes mitigare et artem suam constanter emendare conantur. et bonam fortunam!