Exercitium plyometricum ad roborandum musculos colli

Exercitium plyometricum ad roborandos musculos colli - technica exercitatio:

1. Surgite. Pedes humeris distantes. Cum hac exercitatione faciendo, maximi momenti est dorsum et collum rectum custodire. Pone manus in frontispicio.
2. Diligenter caput pasce deinceps, obsessionem vi et armis impediens. Gravis est ut cervicis musculi magis liquantur quam manus.
3. Tensionem habe pro 10-15 secundis.
4. Per exercitium respirationis proprie non obliviscuntur.
5. Ad hanc exercitationem conficiendam lente ac diligenter necessarium est.
6. Relaxat circiter 1 minute.
7. Ad alia genera exercitationum variantur in occasu manuum (collum, caput sinistrum, latus dextrum capitis).