Quotannis, hiems cogit multum temporis in lecto domi manere sine motu. Averte TV et foris, multae sunt ludicrae modi ut ludis quoque tempore frigoris fruantur!
Cum multa-necessaria nova aerem, hiemalis activitates opportunitatem musculi musculi praebent et magis molles fiunt.
"Optimus patientia ludus est crucem-regionem skiing," dicit neuroscientist, MD, Stephen Olvey. "Hoc ludo magis ardet calories quam aliqua alia actio."
Crux regione skiing est aerobic ludo. Hoc significat quod non-cessas per longum tempus moveris, et cor tuum ad musculos oxygenium exhaurit, eos strenue increpans. Dum nartis prolabitur, musculi secundum stylum roborantur, at femoris, glutinei, vituli, bicipitis et tricipitis musculi necessario elaborati sunt.
Persona ponderans 70 kg ardet 500 ad 640 calories per hora crucis-patriae skiing. Olvi consilium dat iis qui hoc genus actionis elegerunt;
- Noli superabundare. Principio parva spatia constituens tibi.
- Fove corpus tuum prius utendo lanista elliptica ut musculi tui non supergrediantur.
- Si in area remota equitas, affer potiones et laborum tecum.
- Plures stratis indumentis gere qui motus non restringere.
- Tuto noli oblivisci. Sciant amici tui quo vadis et quando cogitas reverti. Olvi monet: "Non longum est refrigerare."
Secus transversim regionem skiing, skiing Alpini breviorem industriam praebet. In pluribus, descensus accipit 2-3 minuta.
Cum in semita descendunt, poplites, femora et musculi pedis maxime laborant. Ad minus, abdominis musculi in potestate corporis sunt, et manus tenentes baculos roborantur.
Alpinus skiing lusus est qui stateram, flexibilitatem, agilitatem et crus vires meliorat. Dissimilis aquae skiing, mons skiing dorsum musculos non intendit.
A 70 kg homo ardet 360 ad 570 calories per hora declivis skiing.
Olvi incipientes admonet ut nimia altitudine aegritudines vitentur. Plurimi frequentat altitudinem declivi ad circiter 3300 metrorum limitem. Melius est consuefacere et gradatim vectem tollere. Signa altitudinis aegritudinis sunt capitis, musculus dolor, abnormis suspirium brevitas et conscientiae obnubilatio.
Laboris tui modum monitorem necesse est. Magnae recipis iniuriae eveniunt in die quo statuis facere "unum ultimum detegere". Fit saepe iniuria talaris. Fac te satis humores bibere, etiam si sit frigidum et minime sitiens.
Duis praecipue vitulos, poplites, quads, pedes. Musculi abdominis etiam in statera conservanda active implicantur. Persona ponderans 70 kg ardet de 480 calories per hora dum Duis.
Jonathan Chang, MD Consociationis Orthopaedicae Pacificae in California, dicit beneficium Duis porttitor ipsum "horruit bonum ad sanitatem mentis". Operationes velit meliorem modum et sollicitudinem gradus reducere.
Tuam enim salutem fac, ut te supra vires et dotes tuas non proponas.
Chang tips pro snowboarders:
- Elige locorum arte gradu tuo ut decet.
- Plus calories urere, itinera difficilia quaerunt, sed si artes attrectare habes.
- Regula #1: Galeam, cubitum pads, et custodes carpi.
- Si inceptor es, melius est paucas lectiones pro in clivo experiendas sumere
.
Orthopaedic chirurgus Angela Smith est quam iustus skate amans. Est etiam prior Cathedra in US Figura Skating Medical Committee.
“Skating non multum industriae accipit nisi tu salit qui nervos corporis inferiores confirmas, etiam coxis, poplites et vitulos,” inquit Cicero.
Skates quoque flexibilitatem, celeritatem et agilitatem explicant, ac facultatem ad aequilibrium conservandum. Skaters coxis magis explicant, homines in geminis skating corpus superius firmum habent.
Smith dicit commodum skating esse quod etiam incipiens calories potest urere. Multis industria opus erit ut duos gremiis iustis facias. Ut experientiam consequi potes, diutius Nullam vires et patientiam tuam aedificare potes.
Multi homines non sciunt quod skates currit magnitudine minor quam calcei plateae debet esse. “Nihil est tale quam molles talos, sunt inepta politurae,” inquit Cicero.
Si ludis catervae placet, perge — hockey!
Extra camaraderie, bonus hockey in eisdem coetibus musculi ac aliis ludis skating velocitatis exercetur. Inferiorem corpus abs te confirma, et corpus superius cum baculo.
In hockey, histriones active pro 1-1,5 minuta movent, et tunc quiescant pro 2-4 minutis. In fabula, cor rate potest oriri ad CXC, et per reliquum tempus, corpus ardet calories ad recuperandum.
Ut maxime e ludo, commendatur ut ter in hebdomada exire in glacie. Autem, corde quaestiones vel sanguinem pressuram opus est ad monitor pulsus et plus quietis. Commendatur etiam ut cum medico tuo consulas antequam hockey in glacie strenue exerceatur.
Ut cum aliis ludis, refert satis humores bibere. Melius est ante ludum bibere quam sitim exstinguere, et non bibere alcohol, quod est siccitatibus.