Sedemus dum aurigabat. Nostra at blandit ornare. consedimus in conventibus. Domi sedentes ... relaxamus. Plurimi adulti in America Septentrionali sedent circiter 9,3 horas cotidie. Et hoc malum est nuntium salutis nostrae. Cum diu consedimus, metabolismus retardat, musculi occlusi et textus connectivi recidunt.
Putas: “laboro. Salvus sum". Cogitare iterum. Si ad horam moveas sed diei reliquum sede, quid potest una hora facere novem horas sedendi?
Velut hora motus non dat rationem cogitandi nunc impune fumum posse. Conclusio: De diuturnis et diuturnis sedendo nihil est bonum. Quid facitis?
Periti suggesserunt:
Pila sede, non cathedra. Opus ad mensam stabat, non sedens. Utere antliam condemnato dum opus est ad mensam tuam. Surge et proficiscere semper.
Hoc totum bonum sonat. Sed nulla ex his apicibus rem mutamus. Videamus.
Maxima difficultas cum sedendo tota die est incommoda. Backache. Dolor faucibus. Dolor humerum. Genuum dolor.
Si ad computatrale sedemus, slouch sumus. Tentorium ad nos inclinare. Humerum promunturium. Collum extendens. Strabonis. Musculi vultus tense. Retro Tense. Aliquantum homines patiuntur quam feminae, quae paulo flexibiliores esse solent.
Non mirum, excogitatores optimam cathedram creare conati sunt. Praeteritum decennium, investigatores varias optiones comparaverunt.
Balls pro chairs
Communis alterutrum globum officii vexillum sella est. Theoria post hanc opinionem est quod sella pila est superficies instabilis quae dorsum musculos laborantes servabit. Hoc consilium bonum putatur.
Non ita evenit. Imprimis investigationis ostendit activationem musculorum posteriorum, cum in pila sedent, satis identicam esse ad sellam utendam. Revera, area pilae contactu cum corpore maior comparatur cathedrae, et haec exacerbat compressionem fibrarum mollium, quae plus potest significare molestiae, soreness et torpor.
Sedens in pila ducit ad compressionem discorum auctam et trapezium activum musculi. Haec incommoda praeponderare possunt aliquae potentiae utilitates.
dynamic chairs
Ita magnae ideae in pila non est. Sed pilae non sunt solum quaedam sellae dynamicae in foro. Exempli causa, munus aliquod sellae abdominis movere permittunt, in benificium. Quomodo haec sanitas afficit?
ОInvestigatio tamen ostendit realem quaestionem non modo scabellum activum musculorum affici, sed hominem diversis formis actionis exercentis indigere. Aliis verbis, sellae dynamicae quaestionem non solvunt.
genuflexus sellam
Hoc genus sellae eiusque immutationis sanitatis parum exploratum est. Unus articulus dicit hoc genus sellae propriam curvam lumborum conservare. Infeliciter, hoc studium solum in positione et non in activum musculi ac medullae DECREMENTUM feruntur. Aliud studium ostendit quod sella genuflexa ab inferiori corpore deflexit, debilitans eius opera.
Conscientia operum
Optima optio est, cum sedere debes, aliquid eo sedere: pressionem in corpus minuere; aream redigit in contactum cum fibris mollibus; accentus lenit; conatus minuit. Sed hoc non est optima solutio.
Quocumque sedemus, ad breve tempus, sedendi effectus negative nos in asino mordere possunt. Pilae et sellae genuflexae possunt esse deteriores quam cathedrae bene dispositae in aliquo respectu. Sed et cathedris bene dispositis corpora nostra diversa habent necessitatem. Ad hoc efficaciter respondere debemus. Cum ergo fit activatio musculi, figura et compressio dorsi, omnes sellae fere sunt idem, non multae differentiae.
Quomodo sedens metabolismi afficit?
Clavis Point: sellularia vivendi et sellentaria opera valde coniunguntur cum corde et morbo inflammatorio — pro aetate, genere vel ethnicitate. Id est, opus sellularium sugit. Pro omnibus. Et si minus sedimus, maciliores et salubriores essemus.
Sedet tam malum quam fumigans?
Re quidem vera, studium, quod inclusum 105 plenum temporis officium operariorum invenerat, illos qui plus sedebant erant circiter ter magis verisimile habere circumferentiam lumborum maiorem quam 94 cm (37 dig) pro viris et 80 cm (31 digitis) pro feminis.
Circumferentia lumborum, ut probabiliter scis, gravius cum morbo cordis coniunctum est.
Interim studium aliud ostendit omnem horam sedendi additam in renes circumferentiae consecutum, augmentum in insulinis campis, ac diminutionem in bono cholesterol. Non bonum.
Re vera, detrimenta diuturnae sedentis tantae sunt ut unus articulus opus sellularium consideret tamquam "praecipuum periculum factor pro morbo cordis coronario." Inde est, quod sedere diuturna terminatur in simili praedicamento ac fumigans. Perpensis effectus, non est mirandum comparatio.
Unum studium ostendit utentes computatores qui unam horam in die pedibus ad operandum degunt minus dolorem dorsum habere.
Interestingly, celeritas data viscus in statione stata decrescit, sed non multum. Cum ergo adveniens dolor stans potest esse bene sedens. Sed nunquid homines "stare" optione utuntur si praesto est? Praesent ut dictum velit.
Vocatio Suecica centrum cum supra XNUMX conductis emptis sede-et-stare mensae et invenit populum plus stetisse et minus sedisse.
Studium Australiae in eadem causa nuper divulgatum est. Tabulae electronicarum vel manualium altitudinis tionibus in officio promptae factae sunt, inde reductione in sedendo tempore ad laborem ab 85% ineunte ad 60% a quo studio ad finem perventum est.
Interestingly, participes facti sunt vel retro dolorem vel per ea quae audierant de stando ut plus arderent calories. Dum stans, evenit, potes plura movere. Sive stabis sive ambulabis, quod maximum est, totum tempus tuum sedentem minue.
Viam muneris Australiae operarii recte habebant. Stans 1,36 plus ardet calories per minutas quam sedens. Id est sexaginta calories horae. In octo horis (diebus pro more laborat) circiter 500 calories perdes. Magna differentia. Si quaeris pondus amittere vel gracili modo manere, quamprimum e sella tua exi.
Quid de ambulat?
Si stans bonus est, et ambulatio bona, quid si utrumque misceas? Consilium optimum. acrius stantes quam sedentes utimur. Et ambulatio acrius quam stans requirit.
Hoc sonat magna. Omni die in opere ambulans adiuvare potest pondus amittere, musculoskeletalem minuere, et munus metabolicum emendare. euge! Sed exspecta. Quisquamne actu potest aliquod opus ex tabulis mobilibus fieri? Ceterum causa est cur potissimum in opere discamus. Nostrum opus assidue attentionem requirit ad specialia, focus analytica, creativitas, innovatio et inventio.
An fieri potest ut hanc tabulam movens assequi? sede et cogitate.
Aliis verbis, dum dollariis promerendis laboramus, stando vel ambulando in conatu dorsum servandum et metabolismum nostrum amplificandum, necesse est etiam aliud momentum variabile considerare: munus cognitivum.
Homines ad maius opus faciendum sedentes tendunt, quod verum est per milia annorum. Haud facile est opinari creatores tabularum cuneiformium negligenter applicantes parvis ictibus in lutum procursu. Si ergo cogitamus legere vel scribere, melius est sedere? Et videtur quod sic.
Investigationes nostras fecimus videre si stantes melioris effectus cognitivae. Perspicere voluimus num negabilia metabolicae utilitates rectitudinis dignitati etiam cognitiva beneficia praebeant. eheu responsum non videtur. Id est, quo durior opus est, eo magis errata efficies, si in tabula motrice experieris. Hoc evenit haud sane mirum.
Non ergo Fast: Motus et Cognitio
Ita, in re negotiorum, modo oblivisci debes movere mensam et ad normalem? Non tam celeriter.
Quia, etsi tabulae moventes impedire possunt negotium operandi, motus ipse maxime prodest ad munus cognitivum. Nusquam est serum motus ad ordiri usum. Magis ac magis investigatio ostendit etiam breve tempus exercitium (dicunt 20 minuta longum) munus cognitivum apud homines omnium aetatum emendare posse.
Id est, exercitatio corporis et actio mentis tempore separari debent et non simul fieri.
Perspicio nunc - an non?
Motus etiam magni momenti est in alia parte nostrae bene esse: visio. Maxime enim nobis visio est prima via quam percipimus mundum. Infeliciter, myopia (vel vicinitas) in toto orbe terrarum oritur. Visualis acumen, sane, cum incremento in screen temporis coniungitur.
Operiendi operatio musculos oculi nostros in positione quodam diu obvenit, quominus ad alias distantias ponatur. Id est, myopia ex assiduo oculo cola.
Motus per diem adiuvat ut clare cogitet, onus in systematis musculoskeletalis minuit, metabolismum emendat, et etiam tensionem visualem quae opus computatorium comitatur, minuit. Motus bonus est nobis. Defectus autem motus inducit morbum.
Sedere tota die malum est homini.
Interdiu plus moveamus. Et tunc sede, forte ad contemplationem vel altam intentionem.
Adepto Creative
Si hic ad opus sedeas, noli pusillari. Cogita creativo et opportune. Cogita: quomodo hoc aut illud opus aggredi possum? Optiones quaere et fac parvas, simplices mutationes. Probabiliter plures optiones quam putas habere.
Accurrunt gradus. Perge ad aliud aedificium ad aliquid vel ad aliquem.
Cogita et consilium stans. Utere alboboard vel flipchart loco calamum et chartam. Aut e chartis aliquas in tabulato pone, et sede ad operandum in illis.
Sedere cum sedere optimum est. Movere cum movere optimum est. Invenire quomodo potes reducere tempus residentem.
Memento quod coniunctio motus cum labore sit necessarius tibi. Noli octo horas in antlio habe cum scribes tuum Ph.D. Experiri iustus ampliori tempore stans primum.
Accipe regulares frangit et versantur. Pone timer. Surge omni hora, extende, ambula paulisper.
Ambulate dum loquitur. Cum RATIONARIUM phone vocat, surge et ambula.
Multi firmi bene valentes operas praebent, sed operarii eas non petunt. Incipit interrogare.
onclusion
Improve ergonomicum cum specialibus sellis vel antliam initium magnum est, facilis est via ad parvas mutationes minuendas. Progrediendum est, pro nostra valetudine pugnandum est. Ad optimalem observantiam, cum creativity, innovatione et qualitate vitae, ambitum ad veras necessitates accommodare debemus.
Homines movere debent. Eamus igitur.