Brass

Ars aes exercet;

Experimento probatum est thoracem thoracem plus laboris et industriae (calories) quam alii generis natandi, etiam plus quam papilio! Hoc cardio significat quod aes est bestia carra! Formam pulchram obtinebis et tons calories ardebis! Ac etiam ullamcorper massa massa! Pro regula, nantes quorum pectoralis est oratio principalis, physice magis exculta est quam collegae qui alias artes malunt. Aes igitur aedificis verum munus erit.

Aeris plura genera sunt, quorum unum "fluctus", multo melius est quam varios cum parvo angulo impetus parare. In hoc genere aeris, postquam singulae trahere-UPS superius corpus tuum projicitur, et super aquam in pristinum statum revertitur. Cum artem struis, et mutatio "undae" manus eius in phase reditus sub aqua sunt. Resistentia autem motui superiori, si in momento incursionis crura excideris superficiei stagni, et infra, cum corpus tuum est sub aqua. Quia utraque litera aenea ante pedes percussa debet immergi in aqua caput et humeros.

Brachia et bustum

Disce primum allevare: humeros attollere et extenuare, ad eundem voltum et palmam cubita detrudere. Sic scapulas et bracchia ponimus in simili positione manuum in tempore salutis, papilio natando. Haec est perfecta positio ad satus admissura, ut humeros expresses, eorum latitudinem reducimus et resistentiam motui reducimus, et praeterea probabilitatem defectus cubitorum reducimus, quae est summa natantium exitus. Eodem tempore extenuatio humerorum ad maiorem usum latissimi dorsi et musculi pectoralis efficaciorem concedit, et plura nobis beneficia pollicetur.

Partus ad significans accelerationem non ducit; ad motum antrorsum proficiscendum, habes palmam in angulo 30-45 graduum ad lineam brachii flectere. Incipiente fetura, manus circa 15 cm infra superficiem aquae sunt, dein in exteriorem et leviter sursum versus, et in puncto capiendi scopuli fere in superficie sunt, latitudinem scapulae e longinquo leviter superantes. Quam late capiet in corpore tuo positam. In momento captae palmae, quae prius respexi et extra, circumeo et nunc respicio et descendo. Turn manus notas, primordia potentis Informant manus.

Reductio manuum - activum (dare accelerationem) ictum manuum tuarum. Humeri eriguntur, et primum ruere manus, dein interiores, donec palmae sub mento stringuntur. Reditus peracta informatione prematur manibus ante et sursum.

Per vehementem informationem, respirare debes, aut leviter respicere ante. Proximus scaena appellatur reditus possessoris, quae cubitis ad pectus et occlusionem palmarum educere incipit. Si cubita tua non premantur, ipsi una cum brachiis et cistis, vehemens resistentia erit ad motum anticum. Pressi cubiti accelerant transitum a Phase ad hune reditum; hic, multae natantes difficultates habent, vti hac in scena abalienantur plagae morae. In fine cycli, cum arma virtualiter recta sunt, humeros re- preload et fetura committitur.

Facillime eundi ternum manibus vincendi, pectoralis eminus natant, extensis singulis ictum brachiis extensis. Brachia circiter 20-25 cm et cum bombacio re-iungo. Tum procul extendens manus 30 cm et eorum indicio intende. Et tandem iterum superare spatium, manus opportuno spatio extendens, ac sedulo potentiae indicans.

Manuum exercitia

Prima exercitatio: innatant thoracem, sed pro signo aeneo dis crura delphinus calcitrare vel alternus motus, ut in lepore. Manibus fruere et minui tempus lapsus. Frequens hoe-typus motus brevissimus est ad robur manus musculi augendum.

Exercitium secundum: specialis Tabula acui crura adiuvat musculos operari in corpore superiori. Naviga cum hac Tabula 200-300 metrorum, et senties quam ulcus musculi bracchii. Pectus nandi saepe hac exercitatione uti debent. Cum nibh libero natandi maior est evellere manu non est, et plagae cessant, quia manus factae sunt debiles nexus, et cum aeneo evolutioni operam dabunt ut hunc defectum compellant.

pedibus

Calcibus crus in litore disci potest. Ad nates unum crus trahere, et a corpore exteriorem circumagere. Relictum est ut crus corrigas! Pede introrsum se convertit ut in momento, quo pes tetigerit solum, intueatur intus et pavimento parallela sit. Maxime res est discere calcitrare ut in ultimo gradu pedes sibi invicem pressi sint.

Pedes non solum retro, sed deorsum. Si proprium ictum feceris et "accentus" in pectore addas, femora dividentur sicut in papilio natantibus. Hoc magni momenti est quia Phase reditus, cum crura regionis gluteae adaptantur, in alto positione coxae motus genu multo minus aquae resistentia occurrit. Pedes tuos totaliter corrige, donec talus et pes non conveniant.

Exercitia ad pedes

Prima exercitatio: calcibus facere sine Tabula. Primum ictum cum corpore et capite demerso, secundo imbibito.

Exercitium secundum: simile primo, sed corpus et caput sub aqua per duos ferit, et solus tertius natator accipit spiritum.

Exercitium tertium. Ova Whisk: in provocatione fortiores quam mox musculi fessi, author percussio, et musculi, pedum ad nates firmatio. Ad confirmandos ea uti potes exercitatione, aqua Polo - " ova sibilis", in qua primum calcitrare unum crus remittit, et statim post - alterum crus ferire.

Ut opus quam celerrime verberat. Non solum hoc tibi confortes musculos et pedum celeritatem augebis. Si citius natare vis, opus est ut motus fundamentales remigandi vehementius efficiant. Cum vis a velocitate dependet, facilius frequentiam motuum attollere quam vires cruris augere.

Quarta exercitatio: tenta propellentibus retro crura et genu nixa non superat superficiem. Conare diligenter obstringere ut superficiem aquae non turbet.

Clavem ad propriam natandi technam pectoralem — exsequendam opportune omnium elementorum cycli remigandi. Hic tres variantes coordinationis motuum sunt: ​​labi, ansa continua et ansa crucis.

• Lapsus praesentiam parvae morae ante initium ictum suggerit, quo tempore brachia plene extenduntur.
  
• Ansa continua omnem pausam excludit; talis coordinatio motuum non valde commendatur, ut in periodo culturae manuum non datur corpus adaequatum accelerationem, sed prorsus extra locum resistentia addito tempore (post calcitrationem) cum velocitas maxima est.
  
• Circulus exitus crucis adhibetur et peritos nandi celeresque ad tempus retardationis minuendum post pedes et manus percutit. In hoc congruens extende brachia ad feturam cum fine ictui crurum et eorum informatione coincidit.
  

Si plagae manus tuae non nimis efficaces sunt - utere cyclo crucis. Hoc cyclum breviori tempore ducet et impensas impensas augebit, sed citius natabis! Etiam haec series motuum macilentae musculus massam promovet et adurens plus ponderis pinguium!

In singulis sessionibus in piscinis, per aliquod tempus ad exercendum, mox invenies quod ab omni genre legibus natare pectusculum. Bene vale!