Vitaminum D: quibus cibis vis?

Vitaminum D est "sol" vitaminum per excellentiam. Re quidem vera subsidia maiora nostrarum subsidiorum ad effectum radiorum solis UVB formata sunt. Sed quia minus obnoxii sumus (quod est gestus bonus ne cancer cutis) et non omnes in apricis regionibus vivunt, periculum deficiens est relative altum. Etiam fere inevitabilis. Secundum Gallicam Academiam Medicinae (AMF), 80% incolarum occidentalium prope vitaminum D deest! 

Vitaminum fortissimum

Sed vitaminum D est super corpus nostrum. In primis promovet effusio calcii et magnesii, quae ad bonam valetudinem ossium et dentium confert, notat Dr Laurencius Benedetti, micronutritionistae et vice-praesidis Iedm. Postremo osteoporosis adiuvat praecavens. Vitaminum D etiam systema immune excitat, quod maxime confirmatum est in hieme. Recentes studia vitamminum D interest in reducendo periculum contagionis tractus respiratorii contrahendi. Vitaminum D etiam munere contractionis musculi agit et retardabit praematura declinationem functionum cognitivarum et intellectualium ". Vitaminum D munus praecavendum etiam in quibusdam complicationibus cum Covid connexis memoratum est 19. In summa, satius est nos eam nimium privare!

Bene gestibus

Sine te soli nimium exponentes, medici commendant 3 expositiones 15 minutarum per hebdomadam (brachii et faciei), inter 11 sum et 14 post meridiem ab Aprili ad Octobrem. Etiam laminam tuam recensere et in Vitaminum D. cibis opulentis intendere potes. Sed in casu probatae defectus, suppletio necessaria est ad subsidia tua replenda. In memoriam, commendamus praegnantes et haedos ad annos ... XVIII supplendos!

Sed cave periculum vitaminum D hesi in pueris! Gravis est eligere medicamenta vitaminum D continentem et non alimentorum supplementa quae nimis dosed possunt.

Vitaminum D: escis favere ad refuel

• cod iecoris oleum

Non multum appetibilis, sed cibus plus habet. Ut omnia pinguia olea. Non audeo eam gramma bibere? Optare nos iecum cod. Delectamentum in tosti vel Buckwheat tosti.

• Totum lac

Eximius fons calcii, lac etiam vitaminum D. Melior est optare totum lac, quia vitaminum in pinguibus contrahitur. Si productos humiles sumamus, eos Vitaminum D. ditatos eligimus.

• Chocolate

Yum ! Et ut maxime ex hoc Vitaminum, malumus obscurum, minimum 40% Cocos. 

• allec

Smoked, tosta vel marinated, est optimus pisce oleosi praeditus. Etiam omega III, magni momenti ad operationem cerebri. Et variamus cum aliis piscibus pingue (salmon, sardi, lacertus…). Salmon quoque comedere potes.

• yogurts

Fortia ossa, multi yogurts et casei casei Vitaminum D. Vitaminum locupletati sunt. Aspice pittacia!

• Fungos

Chanterelles, morelae vel shiitakes (fungorum Iaponiae) humili contenti certe habent sed adhuc multum adiumentum constituunt.

• Ovum

Vitaminum hoc maxime in luteo adest. Pluries in hebdomada consumi potest quia ovum est contractus beneficiorum ( interdum , ferrum , iodium , zincum , vitaminum B12 ... ) .

• foie gras

Hoc satis est ad culpam levandam ante segmentum foie gras, cum parum contineat.