Nuper in praxi militaris artium orientalis concitatio facta est. Magis ac magis homines incipiunt gymnasia, sectiones et scholas interesse, ubi data sunt omnia necessaria cognitionis sui defensionis. Homines, qui bellicas artes exercent, aliqua de causa profunde, credunt ad missas explicandas, celeritatem immolare debere. Revera haec nugae merae sunt, quae non liquet a quibus et quando apparuerit in animis hominum. Nunc intelliges quomodo molem musculi evolvere possis sine cursu tuo pulsandi.

An fortitudo disciplina revera ad velocitatem pugnatoris minuatur?

Inspice hanc quaestionem ut tandem fabulam stultam et vanam discutiat, quae mentibus incolarum CIS firmiter communita in periodo USSR facta est. In Sovieticis annis homines diffidebant de omnibus quae ab Occidente advenerunt, in iis athleticismo. Multi existimaverunt artifices homines pigros et informes esse, et pondus disciplinae progressionem celeritatis impedire. Hac de causa, duo saltem exempla vivida exstant quod cum gravibus ponderibus laborantem non hostem esse, sed adiutorem in qualitatum celeritatis incremento.

1. Masutatsu Oyama est conditor Kyokushin Karate. Hujus viri velocitatem ictui quisque novit et meminit, quocum taurorum cornua in spectaculis spectaculis pulsavit. Sed aliqua de causa nemo notat quomodo barbellus suo pondere componat et operetur.
   
2. Brus Lee persona est in mundo celerrime ictum, qui, etiam vivente in monasterio, semper agebat sub ductore oraculi pondera.

Quaenam igitur est ratio cur ferrum in robore exercendo instillat celeritatem ? Haec communis ignorantia est quomodo ad tuam workout recte conformandam. Cum pondere laborat, exercitationes explosivae, non leves faciendae sunt, hoc modo tantum celeritatem servare poteris, eam evolvere, et molem musculorum augere.

Principia evolutionis massae et celeritatis in conchis laborantis

Plures notiones momenti sunt quae observandae sunt ne celeritatem amittant et massam augeant.

• Cum exercitia in pace explosivae faciunt, tantum pondera gravia - circiter 70% maximi adhibentur.
  
• Cum conchis laborat, "fallere" dicitur.
  
• Exercitium fit velocissimo gradu.
  
• Omnes motus in amplitudine reducta aguntur.
  
• Varia exercentur exercitationes, etiam quae tibi non placent.
  
• Priusquam incipias cum gravi pondere laborare, leviore extendere debes.

In consectetur error a plerisque est, quod explosivum opus per totam massam tempus exsequi conantur. Fortasse oblitus es quod corpus accentus assuescit, ita complexus et speciales exercitationis necessitates ut periodice mutentur.

III genera workouts ut develop massa ac velocitate

Scholae modernae de jiu-jitsu, karate et manu ad pugnam nuper inceperunt exercere tria genera disciplinarum ad molem et celeritatem explicandam. Primo iam anno disciplinae incipientes in his sectionibus celeritatem ictuum augebant per 50%, cum musculi elaboraverunt nec differunt ab hominibus qui congruentiae totaliter et perfecte incumbunt.

Inspice quid haec principia sint et quomodo illis utendum;

1. Pondus retentionis institutio stabilis est de confirmandis musculis, qui bracchium vel crus tenent in ferrum.
   
2. Opus explosivum cum conchis – magna pondera elevas impellendo et augendo velocitatem exercitationis.
   
3. Extendens pondera – Extendens exercitationes ad quaslibet artes martias momenti sunt quia hominem liberant. Si parum oneris addis complexum, magnas felicitates multo citius quam cum statice extensione consequi potes.

Alternatio et competentis horum generum coniunctio permittet ut volumen molee musculi evolvere et celeritatem ictum augere.

Musculus ratio ac disciplina diebus

Complexus ad progressionem molis et celeritatis durabit 6 septimanas, et classes alternabunt secundum typum 4/7 et 3/7. Propter hanc distributionem per dies disciplinas, musculi athletae tempus quiescendi habebunt ut crescat. Uniuscuiusque coetus musculi semel in hebdomada onerari incipiet, et ipse circuitus similis est:

• Workout A - Archa, Triceps & Delts
  
• Workout B - tergum, biceps et tergo deltas
  
• Workout B - Plene crura

Abs in hoc indice non numeratur quia in fine cuiusque workout avertit.

Complexum exercitationum

Nunc inspiciamus exercitationes quae sinet ut musculi molem et celeritatem evolvere sinat, sicut in hodiernis artibus militaribus scholis circa mundum.

A Lorem

workout B

workout B

Torcular duobus maximis aditus conficitur. Omnes aliae exercitationes evolutionis missae faciendae sunt in repetitionibus 3—4 mutationibus 8-12. Exceptiones pyramides et musculi vituli flantis (saltem 20 repetitiones).

Conclusio

Complexum praesentatum adiuvabit ut massam musculus enucleet, cum non amittat, sed etiam celeritatem ictum augeat. Memento, ne auferas eam, quia efficacia progressionis post VI septimanas decrescet, debes mutare. Alternis exercitiis constanter corpus tuum concussit et musculus incrementum excitât.

Lege plus: