Sta in metas

Panacea ad omnes morbos — hic, si breviter de utilitatum capitis capite. Est opinio, secundum facultatem sanandi parem non habet. Diligenter excutiamus cur haec asana tam bona sit, quam recte facere, et cui contraindicatum est heu.

Quid shirshasana medium

Sanscrita nomen capitis Shirshasana ("shirsha" ut "caput" interpretatur. Regina asanas habetur, et multae huius rei rationes sunt. Una magnarum yogis nostri temporis, Ayengar, dixit, si non satis temporis ad plenam usum, saltem inversa asanas facias. Pro utilitate, reponunt omnia yoga asanas.

Sed antequam incipiamus loqui de effectibus commodi Shirshasana, hoc consentimus: dominandi exercitium in periculo tuo est. Hoc solum fieri debet sub directione magistri competentis. Et licet plus quam unum annum capere, antequam succedere incipias.

Si autem non iam in yoga incipis, et corpus tuum ad sarcinas adhibetur, bene calles asanas et confidenter et recte ea fac, vide lectionem nostram. In ea damus artem exercendi exercendi, ut eas asanas quae te demittant, adiuvet ut Shirshasana sine timore et dolore, facile et cum gaudio facias.

Beneficia exercitationis

1. Maxime vero caput recens sanguinem affert. Hoc significat quod cellulae cerebri renovantur, augetur facultas cogitandi, caput leve et clarum fit. Obiter omnes inversae asanas (ubi pelvis supra caput est) clarissimae sunt.
2. Sanguis fluit ad glandulas pituitas et pineas — glandulas praecipuas in cerebro, ex quibus nostra sanitas directe pendet. Tam corporis quam animi.
3. Hormonal statera meliorem. Ita fit. Glandula pituitaria responsabilis est ad hormonum productionem (parat hormona quae incrementum, metabolismum et functionem generationis afficiunt). Sed tu et in pedibus ambulamus, sanguis in corpore defluit omni tempore, et glandula pituitaria non recipiat quantitatem hormonum accuratam imaginem nobis necessariam. Et quando in sta- tionem venimus, sanguis ruit ad caput, et glandula pituitaria omnia necessaria habet. "Videt" quibus hormones caremus et processus incipit eas implere.
4. Venarum murium vasorum pressio reducit. Hoc verum est iis, qui varices laborant. Asana adiuvat periculum varices removere et morbi progressionem inhibet.
5. Incipit processus renovationis. Ob quid hoc evenit? Caput, sicut omnes inversi asanas, fluxum vigoris in corpore humano mutat. Id est de prana et apana. Prana sursum ascendens, apana deorsum movens. Et cum in Shirshasana escendimus, mox fluxum harum virium redigere et processum renovationis committitur.
6. Purgat toxins. Lympha omnia de corpore superflua tollit. Et solum sub gravitate vel in opere musculi fluit. Si quis vitam iners ducit, musculi sui marcidi sunt et non elaborati — lympha, heu, stagnat. Mirus effectus est cum inversi sumus. Lympha sub vi gravitatis iterum incipit laborare et corpus a toxins congestis liberare.
7. Meliorem metabolism.
8. Optumum in exercitiis mulierum, normalizet cyclum menstruum.
9. Vertitur in systema nervosum parasympatheticum, quod est responsalis relaxationis. Ceterum quid fit cum manus? Auxit pressuram intracranialem. Hic corpus “excitat” et processum sui ordinationis incipit. Incipit consolari nos, dicens omnia esse praeclara, nihil esse periculi. Hinc est, quod, cum egredimur ex hac positione, tanta est suavitas beatitudinis, relaxatio. Systema nervosum parasympatheticum in corpus vertitur.
10. Nervosum levat contentio, vis et anxietas.
11. Opus pulmonum corroborat, hoc vicissim nos a tussi et fauce defendit. Creditur aliquem qui quotidie simpliciter agit, nullam habere copiam ARVI et frigora.
12. Impiger implet, lassitudinem sedat, insomnia.

Exercitium nocere

Valde commendamus ut medicum consulas antequam hanc asanam magistro inciperis. Si certus de valetudine tua non es, fac ut inter eos non sis qui caput non facias.

Sic contraindicationes pro Shirshasana:

• hernia intervertebralis, attributio;
• auctus intracraniale pressura,
• traumatica injuria cerebri;
• defectio cordis et morbus cordis;
• pressio intraocularis;
• pede cohorte;
• GLAUCOMA;
• gravis visionis difficultates.

Sunt etiam termini;

• ventre et intestinis plenus;
• capitis;
• lassitudo corporis;
• et conceptus tuos:
• tempus menstruorum in mulieribus.

Detailed ars headstand

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Praestat lectio incipere ab instructore, qui te adiuvabit ad rectam et tutam observantiam capitis. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Step 1

In genibus consedimus, intervallum cubiti metimur. Humeris latior esse non debet. Hoc diligenter observa: cubita a lateribus non moveantur. Nostras palmas ante nos ponimus.

Attendite! Hoc posito, duae optiones ad manus ordinandas esse possunt;

• palmae apertae;
• aut arcte clausus: hoc enim digitos inserimus.

Step 2

occipitium propius ad palmas posuimus, et coronam ad aream.

Step 3

Pelvis supra solum et gradum excitamus quam maxime nobis proximus. Receptaculum recipimus et cubitis impellentibus, recta crura attollunt. Hoc loco aliquantisper manemus.

ANIMADVERSIO! Si crura recta difficilia sunt statim attollere, primum ea flectimus, pedes a pavimento lacerant et calcibus ad pelvim perducunt. In hoc statu sumus, stateram sustinentes (si statim tollere incipias, periculum incidere). Cum confidis, crura tibi directa sursum corrige.

Step 4

Asana in eadem serie teres exit.

MAGNUS!

pose Temperatio:

• Caput rationem reddere debet non plus quam 30% totius corporis pondus, reliquae 70% ad manus distribuuntur.
• Tergum caput, bustum, crura et pedes recta linea faciunt, sine deflexionibus ad latus.
• Caput, mentum et regio thoracica etiam in acie debent esse.
• Conantur coxis, genua, talos et calcibus in unum adducere. Tuos extende pedes usque ad modum.

Quam maxime ad exercitium ad finiendum

Postquam pedes tuos in matta posuisti, optimum est infantis positionem sumere (hoc est ad omnes asanas inversos): in solo genuflecte et procumbo, abdominis et caput in una linea retinens. Frontem ponemus super pallio, manus pone per corpus, vel extende ante nos, et palmas junge.

Si paulo plus temporis habes, post hoc asana melius est non salire et discurrere. Monemus te ut facias shavasana - pose relaxationis. In capite, corpus tuum dissolutum (vel hoc inceptum est, totum pendet a tempore in hac positione confecto), et nunc hic effectus roborari ac roborari debet. VII minuta satis est ad quietem integram in shavasana.

Quanto tempore facere exercitiis

Creditur quod in principio huius pose dominandi, unum minutum satis erit. Tunc tempus in asana confectum paulatim ad 3-5 minutas augeri potest. Provectus yogis in capitibus stare potest pro 30 minutis. Sed noli statim ad tales eventus contendere!

Solum cum regulari usu homo incipit sentire corpus suum, intelligere quando necesse est ut poseit excedere. Si surrexeris et bene sentias, hoc mirabile est. At si gravitas in capite est, dolor est, premor in oculis est, id quod pose exposuisti. Tempus reducere proximo tempore hanc exercitationem facere.

Sapien incipientium

Ut iam intellexisti, caput asana difficilior est. Quaeso ne ruere discere. Plures sunt principes, exercitationes adiuvantes, exempli gratia, "Canis deorsum" ponunt, et nunc tibi de illis narrabimus. Illud etiam interest scire, quod omnes yoga asanas nobis ad stare possunt praeparare, quia corpus humanum firmum et molle faciunt.

Exercitiis adiuvare vos facere asana:

Technica perficientur,

1. Ab muro circiter 30 cm metimur et palmas in solo hoc intervallo collocamus.
2. Cubita sunt humeri latitudine distantes, caput humi requiescit.
3. Surgamus in " triangulum ", pedibus propius ad caput accedimus.

   ANIMADVERSIO! Non est necesse ut cadere timeas: etiam si retraxeris, paries te suscipiet.

4. Flectere crus dextrum ad genu, trahere illud ad pectus.
5. Conamur pondus mutare, sinistrum pedem e pavimento propellentes.
6. Cum satis confidas in media positione, alterum crus versus te trahe.
7. Et tunc utraque crura sursum. Manete in hoc loco aliquandiu.

Subinde motus omnes: leva crura, ipsum caput et asana exiens prope sine labore dabitur tibi. Et recordare quod Shirshasana tantum prodesse potest cum sentis comfortable et confidens in eo.