Ferrum est minerale necessarium corpori humano, quod involvitur formatione cellarum sanguinis. Corpus nostrum ferrum eget ut machinas haemoglobinae et myoglobinae oxygeni portantes efficiant. Mundus Salus Organizatio putat defectum ferreum maiorem esse defectum nutritionis mundi. Gradus ferri humiles per longum tempus ducere possunt condiciones ut anemia. Quaedam signa eius sunt: inertia, suspirium, capitis, iracundia, vertigo, et pondus damnum. In hoc articulo spectabimus naturales fontes ferrei et eius normae necessariae. Minus quam 6 menses: 0,27 mg/dies 7 mensuum 1 annus: 11 mg/ dies 1-3 anni: 7 mg/ dies 4-8 anni: 10 mg/ dies 9-13 anni: 8 mg/diei 14- 18 annis: 11 mg / dies 19 et maior: 8 mg / dies 9-13 annorum: 8 mg / dies 14-18 annorum: 15 mg / dies 19-50 annorum: 18 mg / dies 51 annorum et maior: 8 mg / dies
- Tofu (1/2 poculum): 6,6 mg
- Spirulina (1 tsp): 5 mg
- Faba cocta (1/2 poculum): 4,4 mg
- Cucurbita semina (30 g): 4,2 mg
- Cygnus (120 g): 4 mg
- Molasses (1 tablespoon): 4 mg
- Tomato crustulum (120 g): 3,9 mg
- Faba alba (1/2 poculum): 3,9 mg
- Apricotae aridae (1 vitrum): 3,5 mg .
- Spinach (1/2 poculum): 3,2 mg
- Arida persica (III PCs): 3 mg
- Succus prunarius (250 g): 3 mg
- Lenticula (1/2 poculum): 3 mg
- Pisum (1 poculum): 2,1 mg
1) Una cum ferreis continentibus cibis vescuntur fructus uberes in Vitaminum C 2) Capulus et tea continent partes - polyphenola quae ferrum involvunt, difficile ad trahendum 3) Calcium etiam ferri effusio prohibet. Conantur vitare calcium cibis 30 minutis ante edentes ferreos cibos pingues.