Tabula pro pondus damnum incipientium

Centum Marathonia, turbae toto orbe micant Patriam nostram, cum sententia "mutare te in mense" provocat: et haec omnia talea regit! Exercitatio popularis per multos annos inter yogis et eos qui sanam vitam agunt. Incipientes trahit sua apparente simplicitate: super- asana, inquiunt, pigris et curiosis. In ea steti per dies duos vel tres minutas - iamque quid eventum describunt: extra minas abibit, corpus notabiliter obstringet. Immo virgula commendatur pro pondere damni et totius corporis roboratio. Sed non omnia in hoc asana tam clara sunt! Adipisci, consequatur, amet facere, PERFECTE! Et hoc longe est a simplicibus. Plus scire debes de omnibus contraindicationibus, de viribus impulsus, quia haec est status stabilis, et omnibus non convenit.

In yoga, tabula notissima est Chaturanga Dandasana. A Sanscritica "danda" interpretatur baculus, truncus, "chatur" quattuor est, anga est membrorum seu sustentationum. Si omnia verba coniungas, proprie evenit: pose quatuor subsidiis. Et est. Infra singillatim ostendemus tabulam incipientibus facere ut pondus amittat. Interim inspiciamus proprietates eius positivas.

Tabula Benefits

Plerumque, qui vere volumus pondus amittere, ad forensem veniamus. Certe audisti de homunculo, qui micam turbam in tota patria nostra produxit. Nomen eius est Evgeny Senkov, et advocat ad omnes et ubique clausuram faciendam. Ipse est possessor in terra nostra huius asanae: in ea stetit pro 1 hora 45 secunda! Et veni ad duos annos exercere propter excessum ponderis et tumorem tummy. Dicit, dicunt, audisse alicubi quod pro vivorum pondus damnum, tantum opus est 4 minuta die stare in vecte. "Tantum" verbum erat fortis. Eugenius primum ne brevi quidem tempore stare posse confessus est. Sed metam habebat homunculus, et effecit. Nunc bar massa.

Quid habet asana aliae utiles possessiones, praeter pondus amisso? Creditur quod si homo cotidie vectem implere incipit, saltem septem mutationes iucundiores exspectabit eum;

1. Exercitium meliorem condicionem musculorum dorsi, inferioris dorsi, cervicis et umeri. Praeclara est haec praeventionis cervicisque dolor.
2. Roborat et tonos organa abdominis.
3. Abdominis musculos roborat. Tabula plus ardet calories quam exercitia classica. Hoc ad quaestionem de pondere damni est.
4. Brachia et crura robusta facit.
5. Confirmat et tonos superiores et inferiores Airlines.
6. Declinatio removet, staturam facit pulchram.
7. Status psychologicos meliores. Hic libet planius habitare.

Si sentis lethargicos, lethargicos, lassitudinem, vel te gravatum esse cognoscis, incipe asserem facere. Nimirum in praedictis civitatibus difficillimum est initium facere etiam communibus exercitiis, non ut forensis. Si autem vires tuas nunc non colligas, si non sentis optimum quod tibi facere potes, ut moveatur et moveatur via recta, potes te in graviores status cogere. Ergo vincendo per 30 secundas, sed quotidie, et videbis quod melius senties. Atque hac exercitatione alia sequentur auxilia. Memento sub lapide iacente et aqua non fluit.

Et asana bene operatur in corpore filiorum! Tutus potes liberos tuos in classes implicare. Mox infra de contraindicationibus lege.

Tabula Harm

Exercitatio contraindicata in sequentibus casibus;

• exacerbation longis;
• ad quaevis oculorum problemata, maximeque recentia oculorum surgentia;
• cum carpali cuniculi syndrome;
• pariendi statutum videretur.

Facere tabulam pondus damnum

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Satius est disciplinam incipere cum magistro, qui te adiuvabit ad rectam et tutam posicionem faciendam. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Gradatim supplicium ars

Step 1

Dormi super mat faciem tuam. Brachia flectimus ad angulum 90 graduum. Surgimus autem, in brachiis et summis pedum positis. Manus scapulae distantes sunt, pedes in eadem linea sunt, totum corpus a calcibus ad summum caput extenditur.

ANIMADVERSIO! Debes habere lineam rectam. Sit amet ipsum. Tempus natibus auxilium servandum est. Et si caudam "sub te" dirigas, inferior dorsum statim recta recta erit.

Step 2

Requiemus in area cum basibus palmarum. Digiti prospiciunt: media parallela, reliqua distrahuntur. Calcanei retractantur.

Nos deinceps articulis cubiti vertimus, cubita corpori premimus, et nos ipsos deprimimus. Ita ut corpus nostrum quatuor punctis areae parallelis.

Sit scriptor reprehendo pose:

• dorsum par est, non flectitur aut rotundum;
• pelvis areae parallelas;
• abdominis musculi tense;
• cubita et manus sub umeris articulis exacte sita sunt;
• coccyx torquetur;
• crura recta et tensa esse debent;
• ab umeris aures;
• tenditur obtutus, non erigimus caput, porrecta corona est.

Step 3

Hanc opinionem tene etiam respirationem quam diutissime. Subinde durationem asana augemus.

ANIMADVERSIO! memento tribus nON in tabulam:

1. we nON leva ad nates
2. nON omissis inferioribus retro
3. и nON pectus infra cubiti gradu demitto.

Quam fac tibi tabulam accipere

Sensus unus satis est. Speculi tabulam in fronte seu te ipsum in video. Si in gymnasio exerces, magistrum roga, ut hoc asana sequaris quomodo facias.

plumbum tempus,

Incipit a XX secundis. Hoc satis erit primo et secundo die. Diebus tribus et quatuor, tabulam tuam auge tempus ab alio 20 secundo. Et sic porro. Consilium totius mensis perscribe ut per finem eius in Chaturanga 10-2 minuta vel etiam omnia 3 esse possis!

Ut te moveat, hic est exemplum. Amicus meus yogi legit unum de sacris textibus in barre: et hoc est 20 minuta. Evenit ut cotidie in vecte XX minuta stat. Cool? Scilicet frigus est. Sed haec via non omnibus est, praesertim si in yoga mox proficiscuntur. Meus effectus: duo minuta in tabula est. Get ad id tempus. Et eventum iam videbis! Et vide animum tuum, vis et desiderium, auge moram in asana. Vel in eodem spiritu permane, sed hoc iam non solum tabulam esse, sed complexum yoga, quod Chaturanga complectetur.

MAGNUS! Vide spiritum tuum. Noli facere hoc exercitium in custodia! Stude spirare lente et aequaliter.

Sapien incipientium: quomodo tabulam sublevare

Quisquis id novit tentavit: primo, tabulam praestare non potest! Non viribus. Totum corpus tremit. Hic tempus est non dare, sed docere te vincere, ad maximum possibilium.

Sed si placet non potes stare tabulam pro XX secundis, sunt modi ut exercitium facilius. Quid ergo incipientibus commendas?

• genibus extollitur, sed simul bustum quam maxime rectis custodiunt;
• cubitis extollitur, cum in solo scapulae distantes sunt, et palmae in pugnum complicatae sunt. Sed memento: hoc loco totum corpus in una recta linea a calcibus usque ad verticem extendi debet.

Haec proba. Sed tunc transigendum est ad classicum versio forensis.

Quomodo profundius

Subinde corpus tuum plus valebit et effectum tabulae augere poteris. Quam facere? Plures sunt modi.

1. Ope spirandi. Dilatare potes, fac quam tarde.
2. Expense runtime: auge et auge.
3. Focus manibus tuis non palmis, sed pugnis.
4. Focus ex una parte. Secundum pone super femur tuum.

Potesne tabulare cotidie?

Sane potes. Etiam necessaria! In yoga, disciplina et obligationes sequendi interest. Statuimus nosmetipsos curare: corpus enim et motus nostri, sic tibi promissum tuum serva. Tempus invenire semper potes, etiam in frequentissima schedula. Duo minuta in matta - et iam in re publica prorsus alia. Praeter jucundum affectum in corpore post actionem corporis, est etiam respectu sui: feci, possem! Laborem, ignaviam meam vici ... In Kundalini yoga, exempli gratia, exercitationes datae sunt quae peragendae sunt saltem per dies XL. Desiderari unum, incipias ab initio computare. Haec est quam disciplina, perseverantia et ... habitus augentur! Habitus amandi te et curando te per exercitationes yoga.