Contents
Sandbag (CORYCUS) Ludicra est armorum popularis in robore ac functione disciplina. Est sacculum cum multis ansulis circa perimetrum sita. Saccis filler instructus. Sandbag a firmissima fabricae assuta est comis aeque validis ac certis - zippers et valido Velcro.
Pluma Sandbag incommodum est propter mutationem centri gravitatis cum utroque motu. Ob hanc plumam, exercendo exercendo, onus musculorum augetur. Corpus perpetuo capere ac tenere commodissima positione debet. Quam ob rem, patientia corporis augetur, musculi qui dormiunt in exercitatione cum mullis et cacabis, laborare incipiunt.
Ob versatilem et functionem suam, opus cum Sandbag in plerisque exercitiis in pluribus coetibus musculi semper petitur.
Sunt amet exercitationem optio. Infra ea tantum, quae typica et commodissima solum usui Sandbag exsequenda sunt.
Sandbag Exercitia
1. Hirundo.
Exercitium musculis utitur medie, lacertis, dorsi, cruribus.
Surge, scapulas affer, et ventrem stringe. Pedes humeris distantes. Habe in directis sandbag manibus. Tardius pedem retro incipiunt summittere corpus trahens. Caput, dorsum, pelvis et crus recta linea esse debent. Obfirmo hoc loco.
Nunc cubita flecte, Sandbag ad pectus trahens, arma depone. Repetere 3-5 temporibus. Surgamus ad initium positionis. Exercitium in altero crure iterare.
2.Press.
Exercitium firmat studium preli retinendo pondus in cruribus.
Mendacium po- sume. Lumbum areae firmiter premitur. Pedes perpendiculares ad pavimentum levate et genua flectite ad angulum 90 graduum. Pone Sandbag in tibiis tuis et torquent.
3. Lunge cum corpore rotatione.
Exercitium musculos, quads et poplites, nucleos, humeros et brachia exercet.
Surge, scapulas affer, et ventrem stringe. Pedes humeris distantes. Habe in manibus remissis sandbag. Iunge in pede dextro. Positi habitationem ad dextram simul. Habe in manibus tuis Sandbag, eius momentum madefaciat. Initium sume positionem, sinistrum crus iterare.
4. Ursus tenaci salaputium.
Exercitium musculi nuclei, crurum, dorsi utitur.
Sume locum altum salaputium, brachia tua circa Sandbag involve. Crura stant rectis. Ut cum vexillo salaputium, genua custodite et dorsum.
6. Lunge ad latus cum Sandbag in humero.
Exercitatio musculorum crurum, nucleorum, humerorum, deltoidum, trapezium utitur.
Accipe stationem, pone Sandbag in humero dextro. Ad dextram lunge, laeva bracchia porrectis tene. Revertere ad positionem inchoationis, eadem 10-12 tempora fac. Pone Sandbag super humero sinistro. Sinistro crure idem fac.
7. Lunges deinceps cum Sandbag super humeros.
Exercitatio musculorum crurum, nucleorum, humerorum, deltoidum, trapezium utitur.
Adepto in statione. Pone Sandbag in dextro humero et pulmone deinceps. Revertere ad initium positionis. Tolle Sandbag super caput tuum et pone in humero sinistro. Tuam sinistrum crus deinceps lunge.
8. Tabula cum Sandbag motu.
Exercitatio musculos nucleum, crura, humeros excolit.
Proficitis tabulam. Pedes tuos umeris paulo latioribus pone, Sandbag sub pectore iacet. Stans in assere expansis manibus. Alternis trahunt Sandbag ab utraque parte manu.
Sandbagum est unus ex promptissimis ludis instrumentis ad usum gymnasii et domus et ad usum gymnasii;
- Accipit modicum spatium
- Substituit vectem, laganum, pondera.
- Permittit ut facile pondus accommodare minuendo vel ampliando saccos impletos.
- In forma filli, harenae vel plumbi plumbi saepe adhibetur.
Propter has notiones multae exercitationes fundamentales sub Sandbag accommodari possunt et cum quibusvis adiectis coniungi.
Experire, vide mutationes tuas. Explicemus, pereamus. Et in saccis shopping non iam pro vobis erit.