Contents
Non tam facile est pinguem venter reponere cum desiderato cubis. Multae varietates sunt absus flandi, ab ignavis respirandi exercitiis ad incredibilem dolis bar horizontalibus. Una autem exercitationum genera difficillimorum premunt in cylindro flare.
Torcular cylindrus rota cum ansis est. Fieri non potuit facilius, sed omnes exspectationes superabit. Exercitia in eo permittunt te uti musculis abdominis profundissimis uti. Et si iam haberes destinatum tummy, video tibi incredibilem sensum dabit postridie quam exerceas.
Magna cylindro disciplina ante omnia scire
Priusquam incipias in cylindro exercere, interest scire;
- Praeparatio. Hoc inventarium est paratum. Si potes 30 crunches in 3 occiduis, pro 1 momento in tabula stantem tibi cylindrus est.
- Quaestiones in spina lumbalis. Si hernias intervertebrales habes, vel si gravedinem sentis in dorsi inferiore cum aliqua exercitia faciens, dorsum tuum optime extendite. Et memento: Rollerus deflexionum periculosus esse potest.
Exercitatio cylindro ars
1. Extensio a genu positione
Hic est primus gradus — incipientium.
- Proficitis genibus pedum vestrorum in area. Distantia inter digitos et inter genua est in gradu coxae. Calcanei non introrsum cadunt, recto sursum spectant.
- Tolle cylindrum in manibus tuis, pone in solo sub pectore tuo.
- Arcus dorsum tuum, abstrahe tuum, preme in ventrem tuum.
- Manus cylindro pone et lente manus proferre incipe. Manus in cylindro equitant, tibialia adhuc in solo quiescunt, dorsum inferius repandum, prelum in dorsum premitur.
- Cum ad angulum maximam extensionem tuam pervenisti, ad initium loci tam leniter et tarde redi.
Tuum est bracchiorum plenam extensionem, pavimento stomachi impendenti.
2. Extensio a positione cum transitu ad genua
Hoc scaena non omnes athletae utuntur. Opus est ad praeparationem fermentum et psychologicam praeparationem difficilis extensionis a cruribus rectis.
- Sta super pedibus tuis cum spatio inter pedes tuos in gradu coxae. In manibus cylindri.
- Flectere et requiescere in area cylindro. Obstringe abs te, preme in ventrem tuum.
- Incipe sursum leniter corrigere. Crura recta sunt.
- Cum ad maximum angulum tuum perveneris, crura tibi leniter flectis ac leniter genua flectis. Perge extendens.
Tuum est bracchiorum plenam extensionem, pavimento stomachi impendenti.
3. Extensio a stantibus
Difficillima planities.
- Sta super pedibus tuis cum spatio inter pedes tuos in gradu coxae. In manibus cylindri.
- Flectere et requiescere in area cylindro. Obstringe abs te, preme in ventrem tuum.
- Incipe sursum leniter corrigere. Crura recta sunt.
- Cum ad extensionem maximam tuam pervenias, ad initium loci tam leniter et tarde redi.
Tuum cruribus rectis opus est, plenam brachii tui correctionem consequi, pavimento stomacho impendentem.
Transitus ab uno gradu ad alterum exercetur post specimen exsecutionis exercitationis 10-15 vicibus in 3 statutis.
Magna puncta in opus cum video
Haec momenta considera:
1. Proin scelerisque melius est
Maxima res est de cylindro exercitio spectare tergum tuum et intendi in abs te. Etiam parva extensione angulus tibi prodest et opera tua abs te servabit. Senties cum angulum augere potes.
2. RECALFACIO
Semper fovere cum brevi motu quavis arte campester. paulatimque augere.
3. De repetitionibus et accessionibus
Paucis repetitionibus inire debes, a 3-5 temporibus. Non opus est ut experior, alioquin postridie difficillimum erit vivere.
4. Quid appetere?
In gradibus initialibus, bonum eventum 10-12 vicibus 3 appropinquat ad maximum angulum suum. Deinde, motus augere potes. Effectus dominii uniuscuiusque stadii plenum est corpus corrigendi.
RA5 Ad quintum momentum raeda
Ut sui iuris, fugax, vel timidus es, accipe animos et auxilium pete a raeda officio tuo. Est in omnibus gym. Petite ut rectam executionem artis exercitationis. Apices professionales et tweaks inaestimabiles erunt.
6. Domus workouts
Si domi studium tuum in tuo - video iacio et a latere apparatum tuum observa. Confer cum videos ac figere errata.
Et factum est maxime momenti,
Audi corpus tuum! Quaelibet molestia in dorso, humero, manibus, genibus, abdomine, vel impropria exercitatione vel abnormitates in ipso corpore indicat. Qua in re cum magistro et medico agere oportebit.
cylindrus pro prelo est instrumentum universale. Inconspicuus est, sed maximam elit effectum dat, levis est, modicum spatium occupat. Domi non nocebit et in itinere aut feriato negotio sumi tecum potest. cylindrus, cum adiectis exercitiis prelo et exercitiis respirandi coniunctis, brevius praecipuum quale exitum consequi sinet. Gravis est etiam meminisse de attractio victu et aqua.
Ac potissimum, constantia disciplinae somnia in rem tuam convertet et proposita tua perficiet.