elevare manus romanum (papilionem converso)

Admissura manus in simulato (reverse papilio) — ars exercitia:

1. Inaugeo ansas in totum colliget locum. Pondere congruum eligite et sedem altitudinis aptare, ut manubrii scapulis pares essent.
   
2. Ansas bronirovanii tenaci apprehende. Haec erit initialis vestrae positionis.
   
3. Retrahe manus retro, levandi terga Deltae.
   
4. Per motum tene bracchia plene directa, et omnis motus non nisi in iunctura scapulae fieri debet.
   
5. Pone ultimam positionem paucis secundis secundis et lente reverti ad positionem inchoationis.