Contents
Amissis pondere usque ad XV kg per III weeks.
In mediocris quotidie calorie contentus sit CM kcal.
Secundum psychologos, pondus excessus saepe effectus mali habitus interni est. Amittere pondus, interdum non satis est mutare victus rationem, debes mutare sententiam tuam. Hoc est quod ad victus rationem animi pertinet. Praecipuum eius propositum est promiscue habitum vincere et cibum cito absorbere. Pondus amittere potes hac arte quavis chiliogrammata. Refert quam diu haereat, et a corporis indole.
Psychologicum victu necessaria
Secundum principia victus psychologicae, omnes homines, praeter casus sanitatum problematum, pondus adipiscuntur, eorum infirmitates fovendo. Ergo oportet considerare animum ad cibum, cibum, et crapulam. Multi animi animi consentiunt quod, cum in statu accentus, hominem malnori vel (quod multo saepius accidit) multo plus cibi consumat quam vere indiget.
Victum psychologicum observans, debes regere victus et compositionem cibi consumpti, cuiuscumque status sis. Discere debes gustum et odorem cibi aestimare, plures cibos compositos in una farina compositum. . Secundum tincidunt in victu, haec consuetudo ad hoc confert, quod homo minus cibo quam ante satiari discit.
Cum in condicionem stressful ingredieris, te simul collige et motus tuos compesce, hoc productionem adrenaline reducit. In eventu cuiuscumque rei, quae condicionem tuam negative afficiebat, in parvis portionibus edere debes. Simulque mandere cibum penitus et non ruere conantur. Si accentus vis capere, experiri hoc desiderium superare bibendo vitrum aquae planae vel debilis tea. Quin etiam in parvis sorbis hoc facere debes.
Saturare corpus cibo non debet nisi verae famis affectus. Quomodo cognoscere veram famem a motus (Tantum capere cupit suas difficultates)?
- Fames motus aliquando hominem consequi potest, etiam statim post cibum. Et desiderium physiologicum edendi non potest oriri, cum repletus est venter. Si ergo post manducationem vis habere aliquid aliud ad comedendum (scilicet si non exiguum cibum sumpsisti), tunc motus est fames, qui annuit.
- Si, cum physiologica famem edimus, nos tantum volumus, nec magni momenti est quid escas edamus, maxime res urget famem demergere, deinde cum animi motus inedia nos, ut fere, aliquas fructus desideramus. Et plerumque ad alimenta nostra pertinet. Verbi gratia, cum dulci dente in talibus innituntur dulcibus, placentis, et similibus exquisitis cupediis. Simplex via teipsum tenta: si vel pomum esum paratus es, tunc esuris; et si malum non vis, non vere nec comedere vis. Plane, in hoc casu, vociferantes tui motus sunt.
- Fames motus urget plerumque satisfactionem ieiunium ieiunium requirere, physiologicum autem desiderium edendi, ut fere, per aliquod tempus expectare potest.
- In eventu quem adfectus edis, etiam cum plenus es facietis. Et si veram famem satias, tunc cito reple et mandendo desine.
Post eruptiones et captiones passionum fames, homo reum sentit, praesertim cum quaerit pondus amittere, et gula immoderata hoc impedit.
Ut in victu psychologico quam maxime efficax sit et non efficiatur deinceps pondus itineris detrimentum, eius tincidunt nos impellunt ad intellegendum cur pondus amittere velimus. Psychologi magnopere non suadent pondus amittendi propter aliquem eventum, propter certam personam. Post omnes possunt rixari, eventus ire per, et tunc amittitur meta. Post hoc, ii qui pondus amittunt solent relaxare et amissas libras recuperare, et interdum etiam plus quam ante diaeta recuperant. Oportet te imprimis pondus amittere - propter valetudinis, pulchritudinis, sui fiduciae aliaque magna pro te facta.
Nunc experire quomodo relaxare. Conditiones stressful et timiditas constantes facile possunt ducere ad praefinitum librarum extra. Ne ad mensam accedas (multo minus comedas) cum timidus es, irritatus, iratus. In hac re publica facillima nimis! Sciat plenitudinis affectum non statim venire, unde interest non properare indulgere. Ut cito sentire plena, mole cibum manducare - fructus, legumina, ut fibra adiuvat ventrem implent.
Odoriorem cibum manducare. Probatur scientifice quod homines, qui cum condito odore cibum comedunt, minus facile ad crapulam sunt. Adde cepas, allia, herbas, cetera producta. Noli tantum superabundare. Si cibi CONDITUS superabundas, e contra appetitum augere potes.
Praeferre dapibus sanus. Ita est, ut fructus quos possident, ad satietatem usque ad tempus dant.
Conare non manducare, quod multo facilius est crapula. Si tamen non potes abstinere ne quaerunt societatem, multo diligentius regere debes cibum.
Victus psychologica non cogit te cibum particularem recusare. Ut non frangas, quamlibet delicatam in victu potes relinquere, sed modice. Eodem tempore, interest, ipsum programma proprium et aequabile nutritionem. Intellegere debes, inquam, partem casei casei cum fructu vel pulmentum vegetabile cum carne multo salubrius et felicius corpori tuo quam massae massae. Cogita quod haec fere una secunda fruitio placentae faciet ut reatum patiatur vel integrum diem consumat in gymnasiis ardentibus calories. Desideria dulcia sunt magnae adiuvantia ad debellandum fructus aridas, impedita, mel naturale. Quotienscumque manducaveritis, cogitate quomodo salutaris hic cibus corpori vestro afficiat.
Psychologicum Victu Basis:
- Macer servo (casus cotagium, kefir, parva copia casei non salsi);
- carbohydrates (ex frugum trahunt);
- e similagine melius est ex toto grano panis et crustulum in tabula excedere;
- sit amet saturare tabulam fructibus, oleribus, bacis;
— Oleum vegetabile adipes corpori reddet.
Ut videre potes, nulla perspicua est tabula quae haud dubie sequenda est. Cogitare potes secundum tuum gustum.
Quoad numerum prandiorum in victu psychico, ut non incommoda sentis, toties comedas quot vis (prout in cotidiana consuetudine). Sed bene, si fieri potest, commendatur adhaerere fractis nutritioni. Frequens usus cibi adiuvabit te non ut nimium escas, quia vehemens sensus esuriendi simpliciter tempus augendi non habebit. Quid multum comedas, si intellegas unam horam vel alteram gustum habere posse? Praeterea, ut nostis, nutritionis fractionis metabolismi accelerationem adiuvat (qui etiam processum amittendi ponderis urget) et effectum positivum habet in operatione tractus gastroi. Si non es certus quod calorie contentus victu tuo aptus est ad pondus damnum, id fere aestima et ad 1500 (minimum 1200) calories. Dein, ad optatum pondus perventum, illud extolle, attentis principiis suprascriptis.
Valet etiam sermo de naufragiis possibilibus. Si cibi superfluitates tibi aliqua de causa permiseris, noli te macerare et esurire. Modo concludunt ex facto et proficiscuntur. Certe in tempore pauciores erunt huiusmodi errata, et per consequens, propter praxim psychologicam, penitus evanescunt. Ceterum quid nimis, si iam potes quod vis et quando vis manducare?
Sample animi victu pro III diebus
Primum diem
Prandium: frustum panis siliginis cum segmento fetae casei; ova frixa ex uno vel duobus ovis gallinaceis; tea vel capulus.
Prandium: vitreum naturale yogurt cum modico passo.
Prandium: pars betae pulmenti cum vitta tenuissima; Cocos addito lacte humili.
Postmeridiem quaerunt: pauci crustula macilentum et tea herbaria.
Prandium: duo tablespoons mashed potatoes (potius sine oleo addito); vapor bubulus cutlet vel modo bubulae vittae decoctae; pomum et brassica acetaria; tea.
dies secundus
Prandium: oatmeale portio in aqua cocta vel lactis humili pingui, addito parvo arido fructu; dimidium grapefruit.
Prandium: alga pauca tablespoons et ovum gallinaceum coctum.
Prandium: pisces vapore vitta leguminibus; totum granum panis tosti et tea.
Postmeridiem quaerunt: parva portio muesli lactis insulsi aut humilis pinguis kefir.
Prandium: INDIGNANS pulmentum cum paucis glebis e pullis.
Quod dies tertius
Prandium: tisanae portio cum pomis aridis vel aliis paucis arido pomis; duos croutons siliginis, qui cum parvo caseo et caseo butyro humilis pinguescit ungenda; pomum compote aut sucus homemade.
Prandium: Musa cocktail cum lacte.
Prandium: iurulenta brassica cum fungis portio; beta ACETARIA cum parva iuglandium copia et vitreum lycopersicum et daucum sucum.
Postmeridiem quaerunt: kiwi ac pirum acetaria vel fructus puree.
Prandium: coctum cucurbita et bacca compote.
Contradictiones ad psychicum victu
Haec diaeta contraindicationes non habet.
Meritis psychologicum victu
- Nullae restrictiones restrictae sunt ad electionem productorum.
- Cum rationabili victus ordinatione, sine sensu esurientem sine pondere perdere potes.
- Psychicae victus secundum nutrimentum libratum est, non nocivum et corporis stressful.
- Producta quae in eo sunt, ad sanitatis et speciei emendationem conferunt.
Incommoda animi victu
- Gravis psychologica labor et mores edendi reficiendi requiruntur.
- Si cibi usus, primo molestiae sentiri potest.
- Cum nulla sit elencho claro, non omnes recte componere possunt, corpus positis necessariis utilibus praebens (fortasse unum modo auctarium in pinguibus vel carbohydratibus).
Re-victu
Si tibi commoda sentis, principia fundamentalia victus psychologici semper sequenda sunt.