Contents
Amissis pondere usque ad XV kg per III weeks.
In mediocris quotidie calorie contentus sit CM kcal.
In victu lucrata amicitiam et favorem late quaesivisset de manu Tatyana Malakhova lux est, mulier qui est operantes ut diu ingeniarius, et nihil habet facere cum agro ex propriis dietetics et nutritionem. Sed mutata vita Tatyana in MMIV, cum proelio dimicare constituerunt, ea AUCTARIUM.
Peritus multos novitatibus futtilibus vias ad redigendum corpus pondus habent, modo pro amissis pondus autem loquebatur cum variis, quae non ad perceptionem veniunt eventus, sed mulier modo consumendo, et hoc victu developed per sui iudicii et error. Tatiana industria off plus quam LX kg, abiecit mutavit dramatically figure non solum sibi, sed etiam ei vitam. Qua de causa, eius libro "Et Slim" est editis. Victu: Hucusque auxiliatus est de amicitia tollendum vitae, laborem videre praeda libras in sorte populo. Quomodo enim Malakhova suadeant ut pondus perdere?
Victu amicitia iudicium
Fundamentum libri "Esto Slim" est opinio corporis amici debes facere (unde, ut videtur, nomen victus est). Ut notat auctor, saepe veras corporis nostri necessitates non audimus. Tempore, quo nutrimenta petit, eum pingue, altum calorie, morbida cibaria suppeditamus, quae non solum extra librarum statuto ducunt, sed cum iusto sumptione gravem valetudinis detrimentum afferre possunt.
Considerate amicitia victus pernecessaria.
- Quando consurgam mane vitrum aqua locus temperatus bibendum sit amet tortor fermentum vel. Necessarium vitae umorem tota die meditabantur. Ut quantocius victus absorbetur et amittendi pondus placet ratio hebetatur, XX minutes Malakhova monet aquam bibere poculum Amen. Et non opus est tibi ut biberent cum directe vel post cibum. Haec autem ratio non in aqua solum, sed etiam aliis liquoribus (tea, capulus, kefir, sucus, etc.).
- Prandere semper conantur facere proximo mane experrectus hora.
- III horas ante prandium debet esse saltem lumina, ex.
- Commendatur manducare saltem IV temporibus per diem lente revocatas cibum penitus sine emerserint distrahuntur.
- Fac Vide ut nova vegetabilis, sive mixta vegetabilis sem in omni prandium.
- Satus processus pondus damnum victu calorie contentus redigi non excedere. Sicut multi nutritionists, auctor in amicitia tua inpendente victu, non suadeo cotidie nutritional valorem infra MCC calories. Alioquin creaturae affert cum multis aliis, et humorum in slowdown et quae ad salutem damnum.
- Stude aequaliter distribuere calorie attractio iacet inter cibum.
- Pondus datum, quod recte fieri potest ut pondus damnum commendatur dapibus consumere 1-1,5 G g et adipum usque cuique praesto chiliogramma XLV. Quod si difficile vobis vocare lifestyle activae, et scire solum de ludis fama, ad esse melius inferioris usque ad XXX g adipem rate.
- Ad vitare questus terebravisse cum puritate alimentorum praecepta, suscitare conor; ad te artes culinaria poneret. Fac ex menu quam variae linguis fieri potest.
- Suspendisse non miscentur pecoribus pinguia vegetabilis eiusdem farinae.
- Semel aut bis in hebdomada, ut ad nouum delibandum omnino deficientibus ad conspectum non, vos potest indulgere te cum 30-40 g de tenebris scelerisque cum Cocos princeps contentus, dum licet observatio in calorie attractio. Sed ad hoc opus per prandium vel ad plurimum ad prandium.
Auctor methodi monet ut signanter quantitatem salis minuat in victu et contendat cum potatoes, frumentum, oryza (praesertim alba). Amici non debes esse cum cibo qui per longum calorem ire debet (carnes fumosas, canned cibum, farcimen), cum semi-perfectis fructibus, acetabula frixa in oleo, et industrialiter condimenta facta.
Malakhova praemonet ut focus in cibis et in glycemic index ad L Unitates sanantes:
- herbas et fruges (plerumque non-starchy);
- humilis pinguis et minimus pinguis lacticiniis et lactis fermentati contentus;
- seafood;
- semina et nuces (modicus in ipso);
- sugar-liberi Membra carnium,
- omnis panis frumenti;
- cereals (Buckwheat et oatmeal, sed instant cibum);
- leguminibus (fabam et lentem frixum fabam, soybeans);
- variis fruges exaruit;
- innitatur cibum (sine cutis et adipem).
Vos can potenti temporum cum vegetabilis olea et CITREA sucus. Sapore condiunt utentium augendae cibum. Vos can bibere tea quod capulus et non sugar. Item, fructum et vegetabilis sucus mixta, aut in modicis liceat (ne sweeteners, non copia emit).
Regulis artificii amicalis inhaere, si omnia sanitate ordinentur, valet donec ad desideratam corporis formam pervenias. Sed tunc, si non vis chiliogrammata recuperare quae tam dura expelleres, non necesse est ut te multum productorum prohibitorum patiaris. Suadetur ut praecipua principia victus in vita servare, simpliciter paulatim caloris cotidianum attractum augere, donec specimen tuum indicatorum invenias - figuram in qua pondus nec decrescet nec augebitur.
Victu victu Exemplum amicitia Weekly
Monday
Prandium: et siccavit aquam oatmeal apricots regna cotagium caseum.
PORTIO: vitrum kefir et ad malum.
Prandium: rhoncus gallinacei pectus coctum in comitatu tomatoes; ACETARIA de non amylum herbarum et herbarum.
Prandium: squilla cocta, cucumis, avocado, lactuca et piper campana, sale modice olei et suci citri admisce.
Tuesday
Prandium: casa casei grated amet; duobus aridis fructibus.
PORTIO: pomum et pirum acetaria cum sesama semina parum sapida.
Prandium: idolórum sérvitus faba pulmenti non torreri, sem tomatoes, cucumeres, et pepones campana vireta; paucis tablespoons Buckwheat pulticula.
Prandium vittae tenues piscibus natura pingue butyrum condimentum coquetis humilis; a duobus non-starchy herbas.
Wednesday
Prandium: oatmeal in aqua cum tritico germine et fraga recenti; caseum casei et dimidium grapefruit.
PORTIO: vitrum et coxit malum kefir.
Prandium: seafood; pars brassicae albae, cucumeres, radiculae, cum paucis guttis lini et suci citri condiuntur; totum frustum panis frumenti cum caseo tofu.
Prandium: butyrum humilis adipem cum cucumere, allio, herbis.
Thursday
Prandium: et de ficis loci oatmeal caedit.
PORTIO, pomum et pirum sem indutus est kefir.
Prandium: iurulenta Turcia vitta; faba viridis vapore; virides herbas.
Prandium: omelet duorum ovorum et lycopersicum, vapore vel craticula non addito oleo; sem sit amet, betae et brassica alba; vitrum kefir.
Friday
Prandium: parva Muesli sine saccharo nucis bacis butyrum sit naturalis.
PORTIO: aurantiaco et pomum.
Prandium: macilentum gallinaceum et vegetabile skewers, rhoncus; daucum et alga sem; cucurbitae puree pulmenti.
Prandium, campana piperis, referta tritum pullum, carrots et cepe.
Saturday
Prandium: oatmeal et quoque butyrum misceri.
PORTIO: aurantiaco vel parvum, 2-3 tangerines.
Prandium: vitta oleribusque iurulenta pullum coctum aqua.
Prandium: cocta pisces innitatur cibum et brassica ACETARIA Tiberio Caesari cucumis album et herbis.
Sunday
Prandium: nuces aut cotagium caseum cum paucis semina.
PORTIO, quod coquitur malum.
Prandium: cocta pisces et CAROTA et certe sem.
Prandium: cocta fabam, a duobus Tiberio Caesari cucumis et lycopersiciSusceptibility.
NotaUt in victu ... basic suasiones de amicitia, vos can develop vestri own menu fundatur in vestri preferences quod saporem dat.
Victu amicitia Contraindications
Paucis victus contraindications amicitiae.
- Haec includit GASTRITIS et peptic ulceris est coram durante exacerbation et, gravida et pectus-pascens, pueritia et adulescentia.
- Scilicet, tu debet uti aliquo, non est productum, si peritus es allergic profectae sunt ad eam.
- Si victus certam medicinam reformabit corpus secundum naturam Malakhova victu volunt consulunt felis. Quia habebis exitum.
Virtutum amicitia victus
Dies autem plenus virtutibus amicitia est, quae in multis aliis itineribus ad eam sta et transforma te ipsam figure.
- Collegerit suum proprium nutritionem elementis et substantia corporis carere oportet. Hoc Regium, augue valetudo problems.
- Ob cetera tereti praeterquam ad pondus damnum et cutis, in regula, non dicent quod est maxime momenti in populus qui perdet a significant amount of extra libras.
- Amicae victu corporis metabolicae processus normalise iuvat. Amissos recipiat id casus librarum ponderis amissa sunt minima.
- Et cum haec praecepta haec ars est, non auferetur musculus TEXTUS et adipem iacuit est, quae uocabatur, et toxins, toxins et noxia substantiae, quae non sunt usus illi gradus remoti a corpore.
- Wide A victu potest etiam esse utilitas dicitur. Monstra te potest manducare delectamentum et sensus et varia fortuna erat.
- Praeterea cum competenti apparatu menu accedere potest perdere et sine famis molestia.
Incommoda amicitia victus
- In hac luce Malakhova pondere victus amitteret aliquid Incommodum - ire pondus celerrime. Constat contraque opinionem de necessitate nutritionists perdere paulatim plures modernize signanter celerius vis corporis. Hic, in victu non laborare amicitia.
- Non est securus impetro solebat praecepta de methodo tradendae, qui ad illud potest esse valde longe a propriis quorum victu nutritionem et cibum, qui nimis abundat. Is can take tempus tuum reshape manducans habitus.
- Ex eo quod corpus modo restituendi novum opus primum (plerumque ad initium dierum cibaria 10-12) et Itali constipationem contingere pellem.
Amicitia victu cotidiano
Si post cibum est satus questus pondus possis velis ut redirent in amicitiam victu (dummodo recte sentias). Sed antequam hoc esse certus ut vestri medicus consuleret cum endocrinae et alia dominandi ex facultatem valetudo problems, per quae possent extra libras pulset ostium super iterum.