Inordinatio, in qua quis male dormit, vel inquietudine laborat, brevis somnus insomnia dicitur. Multi homines in diversis vitae aetatibus versantur in phaenomeno simili, quod negative afficit vitae humanae fructibus et qualitatem. Secundum Ayurveda, insomnia causatur per defectum Vata - principatus trium doshas.
atque - complexa industria, quae omnia corporis functiones corporis moderantur et, in sanitate perfecta, in statera sunt. Insomnia, fere, Vata et Pitta doshas iniquitate implicantur. Pitta dormire prohibet, dum Vata somnum interrumpi tendit, ne homo iterum obdormiat. Utrumque doshas dicuntur qualitates quae contrariae sunt naturae somni, mobilitas, claritas, levitas, concitatio. Ayurvedic accessus ad insomnia curationem est corpus paria, reddendo excessum qualitatum dormienti contrariae. Eodem tempore, necesse est ponere rhythmos circadian naturales corporis, systema nervosum sedare, et ad statum pristinum tranquillitatis reverti.
Sequentia Ayurvedic commendationes operantur ad componendum somnum cyclum, sedandum animum et "humum", qualitates augeas Kapha dosha. Antiqua scientia Indica etiam notat momentum agni (metabolici ignis), quod est fundamentum optimalis sanitatis.
Constantia et constantia rhythmi vitae stabilitas est, quae non solum "causa", sed etiam systema nervosum alte sedat. In contextu mundi huius temporis rapide progredientis, ubi vis et anxietas sunt fere optimi hominis amici, exercitatione est animum tranquillum servet, systema nervosum stabilis et qualitas somni. Naturalibus rhythmis nos coordinat et ipsam praedictabilitatem praebet, quae nostro physiologiae utilissima est.
(rhythm) incipit a certo tempore surgendi et cottidie simul cubitum edendo. Obsequium statuti laboris et quietis valde optandum est.
Priusquam cubitum iret;
- Bath. Systema nervosum laxat, tensuras relaxat, animum adiuvat ad sedandam. Vata constitutiones typus patitur balnea calidiora quam Pitta doshas.
- Vitreum lactis calidum vel tea chamaemelon. Uterque potus vim habet "fundendi" et emolliendi. Optione ternum muscate, amomum et ghee butyrum lacti addere potes.
- Pedes massas et cutem cum oleo calido. Haec consuetudo animum aequat industriaque fluit. Olea sesamae et cocoes prosunt Vata dosha, cum HELIANTHUS et OLEA TANTA PITTA.
Postea evigilantes;
- Abhiyanga (se-massage cum oleo). Curatio quae corpus saturet et alit, systema nervosum sedat et usus amoris sui est.
- Tranquillitas matutina exercitatione. Imber, tardus ambulatio, decem minuta meditationis, yoga et exercitationes spirandi.
Imprimis enim fac cubiculum - et maxime cubile - locus soli dormienti et concubitu reservatur. Hic non discimus, non legimus, non vigilemus TV, non laboramus, nec etiam interrete salo facimus. Cubiculum omnibus modis dormire debet. Temperatura, lucens, silentium, humiditas vim habent impedire vel somnum promovere. Vata constitutiones calidiores temperaturas, stratum mollem, stramenta magna, lucem nocturnam, et humiditatem adaequatam praeferunt. E contra pitta mallet cubiculum frigidum, stratum leve, culcitam duram, tenebras plenas, et minus humiditatem.
Tempus tabulatum rhythmos biologicos dissipat, qui somnos sanos sustinent. Optima solutio huius temporis esset ut actionem excluderet ante machinis electronicis post cenam.
Eodem modo incitamenta ut Julius, nicotinus et alcohol perturbant cyclos physiologicos, qui requiruntur ad sonum somnum. Ad meliorem somnum et altiorem sanitatem, necesse est categorematice talibus venenis uti recusare.
Noctem legens, gratissimum multorum lusum, nimis excitat, praesertim oculis et animo (dum inaequans Pitta dosha). Hic ne cubandi quoque obliviscaris, quod etiam ingratum est.
Secundum Ayurvedam, coena copiosissima debet fieri tempore prandii, cena commendatur levis. Cibus vespertinus debet esse valens, sanus, facile digestibilis, saltem ante tempus horae III.
Fieri fortasse non potest, ut putetur sanitas sine adaequata et regulari exercitatione, quae etiam in somno praecipuum locum obtinet. Aptus et lusus operationes accendunt agni, meliorem concoctionem, detoxification machinationes roborant, alvum regularitatem promovent, et corpus relaxant. Tamen ante lectum exercens nimis stimulare potest, et optimum tempus exercere (secundum Ayurveda) est ab 6 am ad 10 sum. In vigilia vigiliarum, onus corporis vesperi perficiatur ante tempus 2-3 horarum.