Extensio dumbbell bronirovanii grip

Extensio dumbbell bronirovanii tenaci - exercitationes technicae:

1. In scamno iacente iacentem, in manu tenens dumbbell. Manus recta sursum et perpendicularis abdominis. Hac exercitatione utere bronirovannyj tenaci: palma ad pedes antrorsum versus.
2. Secunda manus ponatur super biceps brachii laborantis ad sustentationem, ut patet in figura.
3. Inhalantes tardius descenderet in inferiora dumbbell.
4. In exhalant, nitentes tricipitem, mutum ad statum pristinum adducto, brachium levans.
5. Perficere requiritur numerus reps ac adjust in bracchium.