Exercitium "asinus"

Ad hanc exercitationem opus erit exercitatorius ad surgendum tibialibus in clivo. Sume locum in simulatore, procumbens ac recumbens in pulvino simulatoris.
Manus tuas pone super ansas, et sta tibialia super candelabrum. Calcaneum submiserunt, tibialia recta, interna vel exteriora spectare debent, ex qua regione vis operari. Crura tua ad genua corrige, iuncturam autem "coram non", leviter flecti manere oportet. Haec erit initialis vestrae positionis.
On exhalant, in digitos quam maxime. Per motus genuum compagum stabiles manere debent, vitulos tantum laborant. Tene in summa secunda.
In inhalantes tardius summittere te ad principium positio.

Tip: Si simulator huius exercitationis non prope es, socium petere potes partes ponderis, sedens supinus.

exercitia crurum vituli exercitia