Multi vegetarians et vegans recenter coctus, qui vegetabilia et grana integra catillis suis ardenter addunt, saepe problemata delicata sicut bloating, gas vel alias stomachum turbat. Adversus hanc corporis reactionem, multi anxii et falso putant se habere cibum allergy vel plantam innixam victu illis non convenire. Sed non dictum est! Arcanum est transitus ad plantam innixam victu magis aequaliter – et casus sunt, corpus tuum denique ad vegetarian vel vegan victu componet.
Etiam si olera, legumina et grana tola ames, quae plantam fundatam victu fundant, tempus tuum sume. Numquam nimiae et vigilate quid edatis et quomodo corpus vestrum singulis cibis redundat.
Quidam optiones coquendi et ius aditum ad fructus eligendos faciliorem processus digestionis possunt. Ecce cibus principalis coetus et communes problematum digestivorum causare possunt vegetarians vel vegans, una cum aliquibus solutionibus simplicibus.
cicer
quaestio
Legumina stomachum incommodum et gas. Ratio in carbohydrato continent: cum intestinum magnum in inperfecto concoctum intrant, ibi demum franguntur, ex quibus lateris effectus vapores formatur.
Solutio
Imprimis fac fabam tuam recte decoctam. Faba intus mollis esse debet, quo firmiora sunt, eo durius concoquenda.
Fabam lotis maceratam, paulo ante coctionem, etiam adiuvat ad tollendum quaedam elementa indigestibilia. Per decoctionem, remove spumam formans in superficie aquae. Si fabis canned uteris, etiam ante stupam uteris.
OTC producta et probiotica quae bifidobacteria et lactobacilli continentes adiuvare possunt ad impediendos gas et bloating.
Fructus et vegetabilia
quaestio
Problemata digestiva causari possunt ex acido in fructibus citri, cucumis, pomis, et quibusdam aliis fructibus. Interim legumina sicut algentem et BRASSICA etiam gasi causare possunt.
Solutio
Fructus nonnisi cum aliis cibis edo et fac maturas esse. Fructus immaturi carbohydratorum indigestibiles continent.
Cavete a fructibus aridi - alvum operari possunt. Partes tuas limite et fructus aridos tarde adde ad diaetam tuam, attendens quomodo ventrem tuum sentit.
Sana, sed vegetabilia gignentia, in victu tuo includunt, sed cum aliis, minus olera gas producentibus, coniungunt.
totum grana
quaestio
Magna copia totius granorum comedere potest molestiam digestivam causare, quia exteriora coatingia difficile sunt ad concoquendum.
Solutio
Tota grana in victu tuo in parvas portiones inducunt, et varietatibus tenerioribus committitur, ut fuscum oryzae, quod non est altum in fibra, ut dicunt, grana tritici.
Tota grana penitus coque, et tota mica farina in bonis tuis coquendis uti conaris. Facilius est totum triticum triticum concoquere, cum tritum est.
dairy frugibus
quaestio
Multi vegetarians qui cibum ex victu suo removerunt et volunt facile augere dapibus attractio confidunt in fructibus lacticiniis. Lactosum cum in intestinis non frangitur, ad intestinum magnum percurrit, ubi bacteria suum officium faciunt, gas, inflationes, deiectiones faciunt. Praeterea, in quibusdam, ratio digestiva minus potest lactosum agere cum aetate, quia intestinalis enzyme lactases, quod lactosum frangere potest, decrescit.
Solutio
Quaere producta quae lactosum non continent - prae-processionaliter cum enzymis frangentibus illud sunt. Yogurt, caseus, et cremor acidus plerumque minus lactosum quam alii lacticiniis continent, pauciores difficultates causant. Et semel paratus es, excide lacticiniis et ad vegan victu commutandum!