Cum tristitia actio requirit, sed actio semel iam consumpta difficile esse potest. Aliquando etiam cogitatio deambulandi vel exercendi exhaurire potest. Sed difficillimae primo intuitu actiones sunt eae quae re vera adiuvant. Primus gradus semper est difficillimus, sed est fundamentum secundum, tertium et omnes gradus subsequentes. Subsidiaria industria tua satis sunt ad hoc ipsum ambulandum vel ad telephonum solum tolle et ad dilectum tuum voca. Sumendo sequentes gradus positivos cotidie, propediem e tristitia exibis et fortius ac beatius senties.
Exi et manere connexa
Is est maximus ut ab amicis et familia auxilium ferat. Ipsa autem tristitia natura difficultatem facit ad suscipiendum auxilium, a societate te segregans, utpote « in te ipso ». Lassata loqui sentis, ac etiam pudeat rerum tuarum ac reum sentire. Sed ut ultricies lacus. Communicatio cum aliis hominibus et variis eventibus attendens te ex hoc statu educere potest, mundum tuum magis diversum reddere.
Tristitia non est signum infirmitatis. Non significat te gravem esse onus qui in circuitu tuo est. Carorum tuorum te curant et vis adiuvare. Memento nos omnes tristitiam subinde experimur. Si senseris ut neminem habeas qui se convertat, numquam serum est ut novam amicitiam incipias.
Exspecto subsidium ab iis qui te securum faciunt. Personam quam dicis esse bonus auditor, non consiliarius debet esse. Opus est profari ut non iudiceris aut consilio. In colloquiis tute emendationem senties et exitum conditionis tuae fere invenies. Id refert, communicare cum alio ne dicas in vacuum.
Conare prope unanimes manere, etsi nunc non sentis. Ita es commoda ens in cogitationibus, cogitationibus, et sic in aliis, et interdum vere prodest et ditat te, non tamen cum in te peccatur et fodes.
Prodest etiam aliis hominibus favere. Investigatio ostendit modum tuum altiorem esse cum aliquem adiuvas. Auxilio sentis opus facit. Audiens esse potes, adiuva homines in variis adiunctis, et etiam curam animalium. Omnia bene.
1. Talk est dilectus tuus affectus
2. Offer ad auxilium aliquem in simili situ
3. Have prandium cum amico
4. Amatum invitare et traditionem inire ut semel in hebdomada id facias.
5. Sume amicos tuos ad concentum, movie vel eventu
6. Email amicus qui longe vivit
7. vade ad workout cum amico
8. Cogita et scribe in consiliis per hebdomadam praemisit
9. Auxilio extraneos iungere clava vel societas
10. Loqui cum magistro spirituali, quem coles, aut raeda ludis
Fac quod sentias bonum
Ad tristitiam vincendam, debes facere omnia quae te relaxant et vigeant. Hoc includit sanus lifestyle, aliquid addiscere, oblectamenta, oblectamenta. Conare intendere aliquem ludum vel eventum originale ne in vita tua adeas. Certus es aliquid habere cum amicis tuis disputare.
Tametsi difficile est tibi ut te ipsum cogas nunc ut gaudeas, aliquid facere debes, etiam si non placet. Miraberis quanto melius hic in mundo esse sentis. Paulatim acerrimus fies eu. Creaciter per musicam, artem vel scribentem te exprime, redi in risum, quo gaudes vel experiri novum, amicos occurrere, musea visita, ad montes ire. Fac quod libet.
Sufficite somno et mane sanus. Si parum vel nimium dormis, modus patitur. Tuas inuestigandum accentus. Instar quid tibi molestum est ac carere. Fac consuetudinem relaxationem exercere. Conare yoga, exercitia spirandi, relaxatio et meditatio.
Ascende cum indice rerum quae animum tuum emendare possent et eas efficere conari. Si nihil in mentem venit, experire aliquid ex indice nostro;
1. terere in natura, picnic in silva aut in stagno
2. Indicem rerum tibi de te libet.
3. Lege bonum librum
4. Watch in comoedia vel TV spectaculum
5. Sede in calida bulla balneum cum unguentis essentialibus
6. Delicias tuas sponse, lava, pecte, in vetula tolle
7. Musicam audi
8. Sponte congredi cum amico vel sponte ad rem
Move
Cum depressus, difficultatem habere potes de lecto questus, nedum exercendo. Sed actio corporis est potens tristitia et pugnator unus instrumenta efficacissima recuperandi. Investigationes ostendit regularem exercitationem tam efficacem esse quam medicinam ad levandam indicia demissionis. Eidem adiuvant ne relapsus postquam convalueris.
Exercere saltem XXX minuta die. Committitur cum X-minutis ambulare, et tunc aedificare. Defatigatio tua abibit, industria gradus emendabit et minus fessus senties. Quae libet, et fac. Electio magna est: ambulatio, saltatio, fortitudo disciplina, natatio, militaris artes, yoga. Summa est movere.
Adde elementum mentis in actionibus tuis, praesertim si tristitia tua in problema dubitatione vel trauma psychologica radicatur. Focus quomodo corpus tuum sentit, vide sensationes in cruribus, brachiis, et organis respiratoriis.
Sanus cibum manducare
Quod comedas directam ictum in quomodo sentias. Cibus succide qui cerebrum et modum tuum negative incursum possunt, inclusa Julius, alcohol, adipes translesi, et in cibis altissimis in chemicis conservatoribus et hormones.
Noli skip cibum. Diu rumpit inter epulas te iracundior et fessus sentias. Obscuratis saccharo et carbohydratorum probatissimis inventis in saccharo laborum, bonorum coctorum, pasta et frictarum gallicarum, quae cito ad ductiones viae et gradus energiae humilis deduci possunt.
Cibaria in B vitamins in victu tuo divites comprehendunt. Accipe supplementa vel plura poma citri, frondea vireta, faba.
Cotidiana pondere solis
Sol gradus serotonin crescit et modus melioris. Exire interdiu et ambula saltem XV minuta die. Etiam si post nubes solem videre non potes, lux tamen prodest tibi.
Vade ad ambulationes in prandio tuo intermisso, sume thermas tea et bibe illud foris, picnics si tempestas patitur, canem tuum plus quam bis in die ambula. Conare in silvis hiking, foris ludere cum amicis vel haedis. Quodcumque erit, summa res est solem recipere. Quantum luminis naturalis domi auge et operandi, excaecas vel pelles remove, fabrica prope fenestram institue.
Nonnulli deprimuntur per breves horas diei autumni et hiemis. Haec deordinatio affectiva temporis appellatur, quae te similem prorsus alium hominem efficit. Sunt autem multae res in tempore frigoris quod melius sentias facere potes.
Negans provocare cogitandi
Esne impotens et debilis? Non potest agere aliquid quod culpa tua non videtur? Ecquid spei sentis? Tristitia negative omnia afficit, etiam quomodo te ac tuum futurum vides.
Cum hae cogitationes te opprimunt, Gravis est meminisse hoc indicium esse tristitiae tuae, et hae sententiae irrationales, pessimae, quae sunt notae a vitiis cognitivae, reales non sunt. Ab hoc pessimam mentem erumpere non potes te ipsum narrando: "Astimo affirmative". Saepe cogitationis vitae pars tam latae sententiae facta est ut ne id quidem plane conscius sis. Dolus est cognoscere genus cogitationum negativarum quae tristitiam tuam devorant et eas cum aequilibriore cogitando restitue.
Fieri foris observator cogitationum tuarum. Te ipsum interroga:
Cum negativas tuas refingis cogitationes, mirari licet quam cito dilabuntur. In hoc processu, prospectum aequilibrium explicabis et auxilium tuum e tristitia exieris.
Adepto auxilium professional
Si gradus auto-auxilio tuleris et mutationes vivendi positivas fecisti et adhuc senties sicut tristitia tua pejus est, quaere professionalem auxilium. Non ita te infirmum. Interdum cogitatio negativa in tristitia facere potest te amissum sentire, sed tristitia tractari potest et melius senties.
Sed noli oblivisci harum tips auto-auxilium. Pars tractationis tuae esse possunt, accelerando recuperationem tuam et tristitiam ne reverti possit.