Birch pose in yoga

Nos omnes aliquid yoga! Post omnes, in schola, in classibus educationis physicae, scapulas facere instructi sumus. Pedes iacis, te tene post tergum et miraberis: crura tibi in summo sunt! Haec est Birch - Sarvangasana, una "aurea" ponitur in yoga. Hodie — sed adulto modo — subtilitates huius asanae perficiendi intellegemus, quid mali possit efficere, quidve prodesse!

"Bene! Si Birch in schola feci, tunc nunc possum, lector noster exhalabit. Et erit ex parte ius. Spina nostra, heu, iam non tam flexibilis est, et cervicalis regio. Quidam ulcera congesta, AUCTARIUM. Haec omnia non satis tuta et facilia ad humeros stant, sicut erat in infantia. Sed certandum est utique Sarvangasana. Sed ut? Si nova yoga es, commendamus te adhuc in asanas simplices fundamentales pro tempore existentes (eas in sectione yoga ponit). Deinde, cum in eis confidas, ad plura proficisce- runt, scilicet illa quae te parabunt ad Birch pose. Pro exemplo, mira ponunt aratri – Halasana. Sed de ea paulo post. Et nunc plura quaeramus cur Sarvangasana tam pulchra est.

Features betulae pose

Maxime yoga habitus pertinet. Et prodest uniuersis corpori simul, vnde vocatur hoc simile: Sarvangasana. Sarva a Sanscritica transfertur ut totum, totum, perfectum. "Anga" significat corpus. Et quidem Birch pose totum corpus humanum afficit. Sarvangasana glandulae thyroideae et parathyroideae excitat, copia sanguinis cerebri, oculi et cutis faciei melioris, digestionem et excretionem meliorem, musculum cordi nostro requiem dat et etiam rejuvenationis capax est.

Nam qui pulmonum et bronchos morbos habent, qui saepe liquescentibus naribus et frigoribus laborant, Betula, ut aiunt, est "quod iubet medicus". Asthma, bronchitis, suspirium brevitas, immunitas labefactata sunt, in terminis medicis, indicia directa pro Sarvangasana. Sedat et capitis dolores, digestiones, vitia uteri, obsessio muliebris. Et obiter ipsum asana "femininum" generaliter existimatur, quia non solum cyclum menstruum, sed etiam systema hormonalem secundum totum deducit. Humerus et sta sedat auctam sollicitudinem, sollicitudinem, lassitudinem et vigiliam. Cogitationis claritati restitui potest, teque strenue ac bono animo per totum diem committo. In singillatim, ob id quod accidit, infra resolvemus (videatur beneficia asana).

Et hic magna statim tentatio — ius off vespertilio — committitur practicando Birch pose. Hanc alii matrem asanas, alii reginam, alii margaritam vocant. Et recte. Haec ita se habent. Sed raro aliquis prudenter et statim monet graves quaestiones sanitatis quas Birch pose afferre potest. Ad effectum tantum sanationis consequendum et omnes inutiles tollendas, sentire debes contraindicationes et omnes ambages adimplendi scapulae.

Beneficia exercitationis

Birch pose in yoga refertur ad inverso asanas. Et ipsae sanationes sunt in suo effectu in universo corpore humano.

1. Stet humerus ad caput recentem sanguinem. Et ideo cellulae cerebri renovantur, augetur facultas mentis, caput leve et clarum fit (vale dormitatio et accidia!).
2. Sanguis fluit ad glandulas pituitas et pineas — glandulas praecipuas in cerebro, ex quibus nostra sanitas directe pendet. Tam corporis quam animi.
3. Hormonal statera meliorem. Ita fit. Glandula pituitaria responsabilis est ad hormonum productionem (parat hormona quae incrementum, metabolismum et functionem generationis afficiunt). Sed tu et in pedibus ambulamus, sanguis in corpore defluit omni tempore, et glandula pituitaria non recipiat quantitatem hormonum accuratam imaginem nobis necessariam. Et quando in sta- tionem venimus, sanguis ruit ad caput, et glandula pituitaria omnia necessaria habet. "Videt" quibus hormones caremus et processus incipit eas implere.
4. Venarum murium vasorum pressio reducit. Hoc verum est iis, qui varices laborant. Asana adiuvat periculum varices removere et morbi progressionem inhibet.
5. Incipit processus renovationis. Ob quid hoc evenit? Scapula, sicut omnes inversi asanas, fluxum vigoris in corpore humano mutat. Id est de prana et apana. Prana sursum ascendens, apana deorsum movens. Et cum in Sarvangasana escendimus, modo harum studiorum fluxum redigeremus, processum renovationis incipimus.
6. Purgat toxins. Lympha omnia de corpore superflua tollit. Et solum sub gravitate vel in opere musculi fluit. Si quis vitam iners ducit, musculi sui marcidi sunt et non elaborati — lympha, proh dolor, stagnat. Effectus mirabilis fit cum stamus in humero stamus. Lympha sub vi gravitatis iterum incipit laborare et corpus a toxins congestis liberare.
7. Meliorem metabolism.
8. Valde bona est ratio generationis feminae. Asana organis generationis systematis et hominibus sanitatem restituit (modo memini de contraindicationibus. Sarvangasana facimus si nullae sunt difficultates in spina cervicali vel thoracica, etc.).
9. Vertitur in systema nervosum parasympatheticum, quod est responsalis relaxationis. Ceterum quid fit cum manus? Auxit pressuram intracranialem. Hic corpus “excitat” et processum sui ordinationis incipit. Incipit consolari nos, dicens omnia esse praeclara, nihil esse periculi. Hinc est, quod, cum egredimur ex hac positione, tanta est suavitas beatitudinis, relaxatio. Systema nervosum parasympatheticum in corpus vertitur.
10. Nervosum levat contentio, vis et anxietas.
11. Opus pulmonum corroborat, hoc vicissim nos a tussi et fauce defendit.
12. Sarvangasana est bona praeventionis frigorum et SARS, quia in eius exsecutione copia sanguinis ad collum, fauces, facies augetur et resistentia corporis augetur.
13. Impiger implet, lassitudinem sedat, insomnia.

Exercitium nocere

Si certus de valetudine tua non es, vehementer commendamus ut medicum consulas antequam hanc asanam compescas. Fac ne sis unus ex his qui contraindicatus es ad scapulas faciendas. Ita contraindicationes pro Sarvangasana;

• auctus intracraniale pressura
• auctus intraocular pressura
• retinal cohorte
• hernias, protrusiones in regione ceruicis (fors est ad peiorandum statum asana intrando et exeundo)
• cervical injuria vertebrae
• traumatica cerebrum iniuriam
• morbi cordis, hepatis et splenis
• prior ictibus debilitarentur

Sunt etiam termini;

• collo et humero dolor
• plena ventrem et intestina
• PRAEOCCUPATIO
• fortis capitis
• otitis, sinusitis
• lassitudine corporis
• imparatum corpus
• graviditatis (modo fieri potest per visum competentis magistri)
• menstruis tempus in mulieribus

Quomodo betula pose facere

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Praestat lectio incipere cum magistro, qui te adiuvabit ad exsequendam humeri rectam et tutam stare. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Gradatim supplicium ars

Step 1

Ponimus in terga. Manus nostras post capita movemus, pedes post capita ponemus, pedes in palmas demittimus (Halasana – Aratrum ponunt).

Step 2

Circumire conamur dorsum, caudam ad pavimentum dirigens. Sentimus quomodo pondus corporis adiunctum e regione ceruicis propius lumborum est. In hac positione aliquantisper manemus, dorsum assuefactum est.

Attendite! Tibiae ad genua leviter flectuntur. sed paulatim conantur eas corrigere.

Step 3

Cum ad proximum gradum paratus sis, manus tuas post tergum move et eas in arcta cincinno coniunge. Ventrem et pectus ad mentum et deinceps monstra, et pedibus propius ad caput accedens, caudam sursum dirigens. Hi duo motus oppositi trahunt spinam sursum.

ANIMADVERSIO! Collum non premunt, sed longos conamur, sequendo cacumine in medium.

MAGNUS!

Cum in hac positione plurimum valet in ceruicis regione, nullo casu caput a parte in latus declinamus. Si difficilem respirationem inveneris, in hoc casu pectus tuum sursum evellere conare!

Step 4

Praeterea. Manus nostras post terga portamus, cubitis in solo incumbentes, et nos palmis sublevantes, crura (singulariter, facilior) levamus. Simul, fortiter umeros nostros de area ventilamus. Ventriculus et praecordia rursus ad mentum diriguntur. Crura autem nostra paulum recipiunt, ut ab scapulis ad pedes una recta fiat linea.

Hanc positionem figimus et eam tenemus per tres ad quinque minutas.

ANIMADVERSIO! Incipientium in yoga satis erit pro uno momento, etiam XXX secundis. Sed tempus auget utrobique tempus in asana confectum.

Step 5

Asana relinquimus. Nos per mansiones. Primum, lentissime crura post caput demitto.

Step 6

Deinde palmas nostras ad latitudinem pallii et lente - vertebram per vertebram extendimus, dorsum nostrum deprimimus. Crura recta cum musculis abdominis conservare conamur.

ANIMADVERSIO! Tardus est clavis verbi. Non properamus, betula teres ac diligenter relinquimus.

Step 7

Cum inferior dorsum contra mattam premitur, hoc loco figimus et crura nostra in pavimento deprimimus. Cum sentimus dorsum inferiorem venire incipit, genua flectimus et tunc demum extendit. Sic ictum in ceruicis regione compensamus.

pose Temperatio:

• Pondus corporis tantum in scapulis!
• Faucium non debet exprimi (tussis, in cervicibus capitisque molestiae, pondus corporis non humeris, sed cervicibus impositum)
• Mentum tangit pectus
• Cubita quam proxime possunt
• Ab humero extraxerunt aures
• Pedes simul
• Spirans tardus et altum
• Posita blande accipimus, sine jerking. Etiam ut ex eo
• Dolor cervicis et dorsi inferioris inconveniens est. In casu alicujus molestiae, Berezka relinquimus

Quam ad humeros facilius stare

Gravis ipsum! Ita ut condiciones sequentes non fiant, cum tu

• respirare heavily
• dolorem in collo
• pedes non attingunt solum (in Halasan)

monemus uti stragulo iusto. Pro incipientibus, haec plerumque est commendatio facienda. Ita stragulum in quattuor plicamus ut, cum leves sumus, scapulae in ore straguli, caput in solo. Ita, collum de pallio pendebit, non "frangere". Si unum stragulum non sufficit, aliud stragulum accipimus, et aliud unum. Donec ut dui elit. Ora pallii invenimus cum scapulis nostris, fac ut collum extenditur (vel hoc ipsum adiuvare potes: collum tuum extende) et crura tibi post caput iacta. Et tunc omnia, sicut supra dictum est, in gradatim executioni procurabunt.

Compensatory asana pro Beryozka

Exonerare regionem ceruicis, eam relaxa - monemus ut asana statim post scapulam stent recompensans facias. Hic est Pisces ponunt – Matsyasana.

Gradatim supplicium ars

Step 1

Dormi super grabattum, crura recta. Nos in cubitis surgimus, eas humi reclinamus, centrum pectoris attollimus, coronam in aream dirigimus.

Step 2

Pone caput in mat. Pergimus fortiter manibus nostris pavimentum detrudere et pectus sursum pellere musculis dorsi. Impulsum sentimus in dorsi, quod a manibus ad centrum thoracis procedit.

Attendite! Et quamvis stas in capite tuo, nulla debet esse contentio in collo. Pondus super cubitis nititur.

Step 3

Qui ulterius progredi paratus est, altius - 45 gradus rectos erigere conantur in hoc situ. Cum cruribus, regio thoracica etiam oritur. Brachia per crurum lineam extendimus. Et hanc positionem tenemus per plures cyclos respiratorii. Spiritum nostrum non tenemus!

Step 4

Venimus extra pose per gradus. Primo crura brachiaque paulatim demittit. Deinde caput nostrum super mattam ponimus. pectus demittimus. Deinde palmas nostras in occipitio ponimus et mentum pectori trahimus.

Cetera.

Yoga Newbie Tips

1. Iterum fama est. Sume tempus tuum ad hanc asana domandam. Si non paratus es vel male feceris, Sarvangasana tantum nocebit. Nec hoc iocus est. Gravis iniurias spinae ceruicis ducere potest. Non te terrere studemus - tantum monemus. Perfer, incipias exercitationibus firmare musculos dorsi, abs, crurum.
2. Rursus. Unde scis te esse paratum? Si simplex opposuit et dominatus es per annum vel duos facere yoga, tunc potest incipere. Sed etiam tum - postquam pose aratri confidenter potes (Halasana). In scapulam ingredimur et adiuvante hoc asana statis et eximus. Ita, signum clavis ad domandum Sarvangasana est aratri pose.

Speramus fore ut technicae nostrae video tutoriales et gradatim ad Sarvangasana faciendos usui sint tibi. Bonam consuetudinem!