Rana yoga pose

Hodie narrabimus tibi de rana pose in traditione Kundalini Yoga. Hoc est valde populare asana, dynamicum (in motu peragitur) et incredibiliter prodest. Ponitur in lectione fovere corpus, dare bonam actionem. Genua, coxa, nates, abdomine totumque corpus inferius celerrime munit. Pedes fortes facit et, quod ad mulieres interest, gracili et pulchra.

Inceptos, exercitationem, impedit. Plus quam semel quiescere debebis, lentissime fac, et secundas numera cum omnia finies. Sed talis effectus, mihi crede, primo modo erit. Tunc - cum corpus tuum tali onere assuescit, mollior fit - laetus eris hoc asana praestare. Etiam "surgere" in eo potes, sine intermissione extremarum punctorum. Motus fruere.

Amitte pondus pro certo! Est etiam iocus quem Rana pose principem ex femina facere potest. Personaliter, credo, si yoga feceris, aliqua mulier florebit. Quodsi ipsa etiam quotidie 108 "ranas" fecerit, rursus ad puellas formas reverti poterit. Nescio an homines in principes vertant, et si tale negotium habeant. Certum est autem centum sudores illis venturos esse cum "ranae" 108 peragunt.

Beneficia exercitationis

Creditur ille qui hanc staturam exercet;

• obtinet famem et sitim
• durum fit et fit
• librat industria sexualem
• potest agere cum exanimationes incidamus

Rana ponunt non solum crura et coxas bene operatur, sed sonos et systemata cardiovasculares et respiratorias confirmat, circulationem sanguinis meliorem auget et etiam gradus energiae valde potenter auget.

Exercitium nocere

Rana pose in yoga, non obstante onere corporis sui, satis simplex exercitium habetur quod fere quisque praestare potest. atqui limites plures funt. Asana caute fieri debet iis qui quaestiones habent;

• cum coxae articulis
• genua
• tali mei

Si non es certus si ranam pose potes, medicum tuum consule quaeso.

Temporaria restrictiones:

• multum ponderis (facimus pose, quod evenit, ne aemulamini);
• plena stomachum (ut 2-3 horas post prandium in lucem)
• capitis
• defectus

Quid facere ranae pose

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Praestat lectio incipere cum magistro, qui recte et tutam asana observantiam magistros adiuvabit. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Gradatim supplicium ars

Step 1

Sede in clunibus, calcaneos simul tenete. Calces e pavimento rescindimus, tantum in summis digitorum stantibus. Calcanei se tangunt. Attendite! Quo latius genua pandimus, eo efficacior positio erit.

Step 2

Digitorum apicibus ante nos requiescimus. Os et pectus prospicit.

Step 3

et incipimus movere. Inspiratione levamus pelvim, crura ad genua flectimus, femoris dorsum porrigimus, cervicem laxando. Digitos tuos in area serva. Calces non deprimimus, pondere permanent et inter se contingunt.

Step 4

Cum exhalatione descendimus, dum prospicimus, genua sunt ad latera manuum. Genua pandimus.

MAGNUS!

Haec exercitatio peragi debet cum spiratione validissima: inhalo - sursum, exhalo - deorsum.

Rana Pose Tempus

Nam praeceptores optime praesunt 108 Ranae. Sed solus doctus yogis obire toties potest. Ideo incipientium consilium hoc est: primum peragendum 21 aggreditur. Subinde auge numerum, 54. Et porrige in tuo more, 108 Supplicium usque ad sine requie rumpit.

Post ranam pose, cave relaxare. Quam potenter nunc corporaliter functus es, tam profunda sit requies tua. Optime ad hoc agendum est shavasana - pose relaxationis (vide descriptionem in sectione asana). VII minuta satis erit ad relaxat bene.

Alio modo ex "rana": in superiori loco inflexo manemus, pedes coniungimus et manus laxamus. quasi flagellis pendeant. In hoc situ aequaliter ac placide spiramus. Et cum exhalatione qualibet, dorsi, brachii et crurum magis ac magis relaxamus musculos. Et nos demittimus spinam inferiorem et inferiorem. Paucae flatus sufficiant. Ex pose lente venimus, attente.

et aliud momentum. Bibe aquam mundam quam maxime per diem. Rana pose metabolismum emendat et processus purgationis incipit.

Habe bonam consuetudinem!