yoga aspidis pose

Quamdiu spina tua flexibilis est, iuvenis et sanus es! Memento huius temporis es piger facere yoga. Secundum quod statim in mentem venit, est aspidis pose! Magna cum tergo … et non solum. Beneficia asana, contraindicationes et technicae studemus.

Bhujangasana est yoga pose aspidis. Egregium instrumentum ad spinae flexibilitatem et sanitatem tuae. Non omnes statim dominabuntur, verum est. Sed quotidiana consuetudine mirabilia facere potest!

Hoc maxime utile est maioribus hominibus. Quidam radiculitis laborant, unguenta ignea in lumbosacrali regione linunt. Alii se inclinant nec dorsum corrigere possunt (ita, iuvenes hoc peccant). Putant sic aeternum fore. Sed tamen sub lapide mendaceo non fluit aqua. Satus facere saltem 1 minutum diem Cobra Pose. Et ad effectum medicinalem consequendum: semper sub vigilantia periti doctoris vel doctoris.

Beneficia exercitationis

Ita, ut iam intellexisti, aspidis pose flexibilitatem spinae auget, sanitatem reddit. Quid aliud interest scire de proprietatibus asana commodis:

• Altos dorsi musculos roborat, tum musculos, clunes et brachia
• Improves positione (vale slouching!)
• Utilis ad thoracem musculi, asana pectus corrigit
• Incitat opus renum et glandularum (bonum accipiunt massage)
• Effectum habet in potentia in viris et condicionem organorum pelvis in mulieribus
• Confirmat musculos abdominis
• Normalizes ad operationem glandulae thyreoideae
• Adiuvat generalem lassitudinem exonerare, vires dare (ideo non commendatur ante tempus requiescendi);
• Cobra pose opera magna pro accentus sicut testosterone auget, delectatio hormone.

Exercitium nocere

Posita aspidis multa contraindictiones habet, sedulo caue;

• graviditatem plus quam VIII septimanas;
• menstruis;
• auctus pressura sanguinis (qui laborant alto pressione sanguinis indigent ad deflexionem spinae cervicalis vel omnino eliminare);
• hyperfunction glandulae thyreoideae (cum hoc morbo, non potes dorsum caput abjicere; si asana facis, tunc solum mento pectori impresso);
• praeiudicio et obsessio discorum intervertebralium;
• saluus effectus;
• lordosis pathologicus (hoc est flexus spinae in regionibus ceruicis et lumbalibus, tumore anteriori);
• lumborum doloribus,
• morbi viscerum viscerum abdominis in scaena acuto;
• acutis gradibus radiculitis.

ANIMADVERSIO! Ad omnes morbos medullae aspidis ponunt diligentissime perficiendum est et sub perito doctoris ductu.

Quomodo facere aspidis pose

ANIMADVERSIO! Descriptio exercitii hominis pro sano datur. Praestat lectio incipere cum magistro, qui te adiuvabit ad rectam et tutam observantiam aspidis pose. Si ipse facis, diligenter observa nostram video consequat! Prava consuetudo inutilis ac etiam corpori periculosa esse potest.

Gradatim supplicium ars

Step 1

In stomacho dormimus, pedes iungo, manus sub scapulis ponemus. Premimus palmas totaliter ad aream ad latitudinem humerorum vel paulo latiores.

Step 2

Inspiratione lente pectus attollere incipimus, brachia ad cubita flectuntur. Humeros evellere atque descendere. Pectus maxime apertum est.

ANIMADVERSIO! Manibus nostris non fidimus, sed solum positionem nostram figimus. Conare surgere cum dorsum musculi. Hoc permittit spina thoracica laborare et lumborum vertebrarum salvare a compressione valida.

Step 3

Duos cyclos respiratorii quam lentissime facimus, et in tertio flatu altius ascendimus, in inferiori dorsi et dorsi thoracici incurvantes.

Step 4

Nunc brachia nostra corrigimus, cervicem et verticem sursum tendimus, dum mentum pectori dirigimus.

ANIMADVERSIO! Colla tendimus omni tempore, longum conamur. Tibiae adhuc conglobatae sunt, genua et clunes sunt temporis.

Step 5

Duos plures cyclos respiratorii facimus, collum extendere et dorsum coronare pergimus, deflexionem in spina thoracica augemus. Ad punctum inter supercilia dirigitur obtutus.

Step 6

Redeamus ad initium positionis.

Step 7

Iterare exercitium quinque partibus brevibus rumpite 15 secundis.

ANIMADVERSIO! Motus placidi et uniformes esse debent, sine accelera- tionibus et retardationibus. Inspiratio et exhalatio synchrone cum motu corporis.

Yoga Inceptor Tips

• Opus aspidis statim ponere debes, quia hoc unum e fundamentalibus positis in yoga, hoc fundamentum est ad coercendos altius recursos.
• Si senseris tamen Cobra pose tibi non dari, Sphingem incipe: in solo cubita relinque, cacumen capitis tui ostende. Nam populus cum spina dura, hoc optimum erit.
• Et donec tua fiat flexilis spina, Ne fortem sinas tergore fornicem.
• Cum paratus sis ad aspidis statum movendum, molestiam non feres, nedum dolor inferioris dorsi. Relaxat vel exire asana omnino.
• Facilius versionem aspidis praestare potes per cubitos flectendo. Convenit etiam, si difficile est in rectis armis consistere. Adhuc pose perfecto appetere pro ad.
• Collum memento, non statim inclinatio capitis retro relaxari, non premunt. Contendunt eam omni tempore trahere! Hoc et eam tuetur et opus glandulae thyreoideae volvitur.
• Os pubis ab area non attollimus.
• Nostras humeros non urgemus ad aures, eas deprimimus.
• Pectus quam maxime aperitur. Ad hoc, humeros et cubita retrahemus.

et recordare aspidis! Maximum effectum, leni curvam in spina tua ponere debes. A coccyge ad coronam.

Magnam exercitationem!