yoga cat pose

"cat" valde amo et id facio, sicut multi yogas, in dynamicis. Hoc est cum alia asana completur: bos pose. In hoc fasciculo plurimum fit exercitatio dorsi, cervicis musculi, et totius corporis.

Catus pose (Marjariasana) fieri potest tam mane quam vesperi. Evigilans excitare iuvat, mentem et corpus reviviscat. Vespere autem lassitudinem levat, leniterque totam spinam, quae ad certum tempus erat, constringitur. Haec exercitatio maxime utilis est iis qui officium sellularium et sellularium vivendi rationem habent.

Nomen asana sibi loquitur. Videbamus omnes felem, quam blande et lepide, quam flexibile spina sua. In yoga, hac asana ope, etiam felem fieri possumus. Marjariasana in spina iucundissimum effectum habet, mobilitatem suam iterum iterumque auget, tensuram levat, flexibiliorem efficit. Et, ut nostis, corporis flexibilitas signum est iuventutis, pulchritudinis et sanitatis hominis.

Et simul, felis pose facilis facere! Quisque id facere potest, et incipiens in yoga et qui dolorem experitur. Praecipua conditio: exerce hoc leniter et lente. Cum omni incommodo, labore levari necesse est vel etiam ex pose exi. Sed pedetentim, musculi infirmi dorsum firmiores erunt, articuli mobiliores fient, et iam molestiam experieris, nedum dolorem. Vos iustus have ut facere "cat".

Et alia magna addita pro hac asana. Cum hoc faciendo, talibus corporis musculisque utimur ut in vita communi non utamur. Omni simplicitate sua, ingens est cattus pose, unde in omni fere genere yoga continetur.

Beneficia exercitationis

• Confirmat colli musculos
• Redit flexibilitatem et mobilitatem spinae
• improves positione
• Dolorem et rigorem in dorsi musculis post diuturnitatem operis sellularii levat
• Torcular abdominis exercetur, regio thoracica revelatur
• Communem lassitudinem exanimat, levitas quaedam est
• Pacat et simul tonis nervosis
• Maxime commendatur pro mulieribus in graviditate et postpartum tempore

Exercitium nocere

There are no contraindications for faciendo cat (et bovis) pose. Hoc asana est valde simplex, promptum et omnibus idoneum.

Quomodo facere cat pose

Quamvis haec asana repugnantia non habeat, te voluimus admonere rerum praecipuarum. Optimum est hoc facere in mane, ante prandium, potione aquae calidae cum vitreo citri. Si mane tempus non habes, elaborare potes post meridiem vel vespere. Memento tantum quod saltem 2-3 horarum post cenam ultimam (locuti sumus de cena satis levi). Habe bonam consuetudinem!

Gradatim supplicium ars

Step 1

Bos pose incipimus. Flectamus, palmae sub umeris sunt. Digitis in medium profertis. Coxis verticalibus, genua prorsus sub illis.

Step 2

In hac positione incipimus flectere imum dorsi, cuius media pars est, et motum capite finire. Ventrem, pectus, plexum solarem deprimimus, tardum penitus anhelitum retinemus. Declinatio talis esse debet ut aliquis super tergo tuo sedeat.

ANIMADVERSIO! Caput et collum retro tenduntur, quasi aliquid videre conaris in laquearia. Extolle mentum quam maxime, dum collo diligenti.

Step 3

Exhalatione pelvis in contrariam partem movet, dorsum sursum, mentum pectori innititur. Haec pose felem. Inferiorem dorsum aperimus, mediam partem dorsi, aream scapulae quasi inter eas crescere velimus. Tergum sursum ventilabis, altum tenes, anhelitum tardum.

ANIMADVERSIO! Exhalant, dorsum trahunt in ventriculo. Et quantum maxime aerem a pulmonibus removemus.

Step 4

Nunc studeamus has duas exercitationes coniungere. Animam sequimur, hoc est magni momenti: inhalantes - "bovem" (declinationem), exhalant - "cat" (circum dorsum). et perseveramus.

ANIMADVERSIO! Omnes motus lenis esse debet. Hoc complexu totam spinam implicat.

Effectus augendae ex cattus pose

Cat Pose Time

Committitur cum 1 minutis, paulatim ad 3-5 minuta.

1. Maxime cattus positio in dynamicis erit, cum "cat" et "bovis" in gradu velocissimo coniungimus. Sed consolatoria pro te! Iterumque meminimus de respiratione: inhalatione - "vacca", exhalatione - "cat". Pergimus.
2. Si addas Infernum Canem versus ponunt ad cat-bos, parvum fermentum sed integrum accipis. Quinque minuta in mat quotidie – et beneficium dorsi, musculi cervicis ingens erit. Tempta id!

In nostro video doceo, ostendimus te quomodo haec tria exercitia recte componant. nobiscum repete et sana!