crura tendentes ad exercitium pila

Crura in fitball tendentes - technicae exercitationes;

1. Humi super dorsum tuum iace, pila recta crura indue.
   
2. Pone pilam ut talus cruris tui extenso super globo fuerit. Hoc est principium positio tua.
   
3. Erige nates ab area, pondus tuum in scapulis et cruribus retinens. Corpus linea recta est.
   
4. Genua flecte, podkalivat globum calcibus quam proxime natibus.
   
5. Post brevem intercapedinem, rursus ad initium posui.