- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Quadriceps, Trapezoides, Triceps
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Ponderibus
- Difficultas campester of Medium
Premunt pondera super - ars exercitationes:
- Pondera in unaquaque manu sume. Ponderibus innitantur humeris tuis. Brachia ad cubita inflexa. Cubita inter se parallela. Haec erit initialis vestrae positionis.
- Sede et leviter se adiuvans vi pedum, fac scamnum premunt pondera capitis.
- Revertere ad initium positionis.
- Minora quam cum exercitiis uteris cruribus, onere scapulis superiores.
utitur ponderibus humerum exercitia
- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Quadriceps, Trapezoides, Triceps
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Ponderibus
- Difficultas campester of Medium