Nimis multi athletae pro hamo motuum solitariorum cadunt. Errores eorum ne repetas, ne tuum progressum immolaveris ob unius iuncturae motus amorem. Ludite ludis rudibus exercitiis!

Ad Author: Todd Boomgardner

Disciplina processus electionum series est. Metas eligere vis ut consequi ac definire quid opus sit ad ea consequenda. Deinde statuis aliquid temporis ac industriae tuae ad has metas movendas incumbere. Simplex, annon?

Re quidem vera sunt aliae electiones quae magnam vim habent in processu disciplinae, sed raro iis etiam fractionem attentionis nostrae tribuimus. Una praecipuarum notionum est definire conceptum intra quem corpus humanum considerabimus. Estne copia partium independentium, quae "coetus musculi" appellatur, qui singulatim separari et elaborari necesse est? An una ratio est quae magnis et globali stimulis instituenda ac roboranda est?

Probus esse, huic quaestioni respondere non debes. Manum meam tribuo abscindere, quod in palaestra et quomodo in gymnasio tempus terere satis est, accurate definire animum tuum in argumento disceptationis. Si septimana post septimanam, per horas in fine, per silvestrem justorum exercitationum transies et singulas coetus musculi ab omnibus possibilibus angulis laborare coneris, tunc motus singularium fautor es. Et hic adsum tibi dicere tempus est ut adventum tuum mutes, eoque utere quam activo modo.

Scio quid cogites: “Sed Todd, bracchia mea sentinare cupio. Ergo exercebo biceps et triceps. Meque solum relinquas”. Quae sententia ipsam essentiam rei intorquet quomodo corpus humanum moveat, auget et quomodo generaliter operatur. Si vis plus musculus, plus musculus, et magis athleticam corpus affectant, praecipuae exercitationes sunt optimae electiones promptae. Inde est, quod fere unusquisque vestrum motus solitarios ad infernum mitteret.

Hypertrophia et una iuncturae motus

Mechanica vis, exercitium voluminis et calories, musculos crescunt. Haec est simplicior explicatio, sed in plerisque aliis explicationibus praefero, quia in praxi perspicua et facilis est.

Si massam musculus secundum propositum propositum moliturus es, tibi patet summam multitudinem musculorum involvi in ​​exercitiis maximis mechanicis (musculi) tensionis maximis involvi. Cogita quot articuli et musculi in squats, deadlifts, torcularibus, et ordinibus implicantur. In his motibus nihil est supernaturale. Etiam difficilia, implicata sunt, sed cum recte facta sunt, tale onus in musculis efficiunt ut nullum exercitium separatim comparare possit.

Hoc etiam verum est in comparatione tomi oneris. Ad augmentum musculi incitandum, quod gravibus motibus compositis providetur, moles unico-iuncti exercitiorum univocum capiet.

Sine exceptione, omnes motus compositi efficacissimi sunt usus pretiosus temporis in gym consumptis.

Vi et una iuncturam exercitiis

Quamvis enim vires plerumque per biceps temporis designantur, indicibus vires non per nervos, sed a nervis maxime determinantur. TEXTUS musculi accentus cum systemate nervosi centrali eiusque periphericis significationibus systematis indicans musculos accentus generandi tantum potest sustinere. Ad exercendum cerebrum tuum et centrum systematis nervosi motoriis centralis, stimulis validis opus est quae responsionem vivam requirunt. Sed hoc multo simplicius est quam physica nuclearibus. Omne quod faciendum est, onus grave cito leva.

Onera gravia repugnant solitariis exercitiis. Profecto pondus levare potes quod exercitatio difficillima biceps levabit, sed vera provocatio systematis nervosi non erit.

Curriculum biceps movere loci musculi incrementum et resistentiam ad accentus musculus augere possunt, sed impetus, quem cerebrum recipit, numquam tumultus tumultus erit qui clamat "cavete!" Ergo impetum non recipies sine quo impossibile est vires omnium musculorum evolvere.

Athletica exercitiis et una iunctura-

Partes corporis ab invicem non segregantur. Omnis musculus, iuncturae, tendinis, ossis pars systematis est, quae etiam maiorem rationem efficit. Sola ratio, biceps, vel poplites appellamus, motores sui iuris ob curiositatem antiquorum Graecorum, qui has structuras in dissectione cadaveris identidem nominarunt.

Satis est videre corpus humanum sicut systema motoris unitivum et globali, et non solum motores in atlas anatomiae, et manifestum fit musculos et articulos non solum operari. Movemus utentes systematis articularis complexi a capite ad calcem extendentis. Et quamdiu machinas artificiales sicut machinae globulos iuncturam non recludunt, motus naturalis concursum multorum articulorum toto corpore requiret.

Motus unius iuncturae saepe in sedente vel iacente positione peraguntur, motusque fit in uno articulo per simplicissimam trajectoriam, quae numquam in actione corporis cotidiana cernitur. In ludis etiam sine ullo stabilimentorum externorum spatio libere movemur sicut scamna, sedilia aut machinis nautilis.

Hoc vide et te ipsum interroga, quo magis sensus - triremi vel cruris extensiones efficiat? Scis responsum.

Elevatis ponderibus non potest reponi per aliquid

Si auctor es corporis fabricator et vere opus est summum bicep apicem pro venturo perficiendi, quaedam exercitia simplicia iuncturam certus veniet in manus manus. Sed plerique nostrum simpliciter sunt supervacanei.

Cum omni agone communicare non possum, sed multi propter exercitium unum articulatim eligunt;

1. Existimant pressionem vel flexuram substitui posse pro multi- iuncti exercitiis implicatis; or *
   
2. Volunt excolere specificas musculi coetus vel obstringere pigri musculi ad vires emendandas in basic exercitiis.

Exemplum horum erit qui putant extensiones cruris machinae illis triremibus adiuturam esse, vel se plus obstringere posse post bicipitem suum directe operando. Attamen veritas est quod simpliciter augens volumen nuclei exercitationum multo efficacior est ad hoc efficiendum.

Ex mea experientia novi omnes fere athletae maiores ac robustiores facti sunt cum exercitationes singulares ad altas exercitationes onera dederunt. Corpus tuum de biceps, triceps, vel quads non curat. Sola aestimat intensionem pressionis factoris et accommodationem ad accentus, et ideo exercitia bene composita cum magno onere, aptissima sunt ad incrementum musculus boost.

Itaque ut celeriter ad propositum tuum amatissimum pervenias, praecipuas exercitationes meas inter dilectissimas exercitationes populares pro unico articulo enumerabo.

Instead of cincinnis bicipitis - traho-ups

Plurimi motus trahentium onus in bicipiti collocant, sed ups-ups sunt efficacissima et potentissima omnium optionum evellendi. Viverra-ups ingentia arma et fortis retro simul, ut est magna ac win-win option.

Instead of tendere ad deltas - pressis

scamnum torcular et caput prelo musculos deltoideos ferire. Post torcular vel scamnum exercitus, non ruunt ad opus deltoideum acui, sed duos aditus ad torcular adiungite et deltas grave onus da.

Instead of crus cincinnis - Romanian deadlift

Grave onus levans et athleticum corpus evolvit et validos dorsi musculos requirit. PCT poplites stantem docet maiores et robustiores fieri, quod multo magis in ludis et cotidiana vita valent, quam flexo genibus sedendo vel recumbens.

Instead of extensiones crus, fronte triremi

Squats sunt exercitationes corporis regis inferioris. Multi guys annos consumunt perficientes suas squatting artes, sed in extremo successu, neglecto fronte salaputium stant.

Cum recte factum est, frons squat motus tutus est qui vim significantem gignit, quae multoties efficacior est quam extensio cruris infinita in machina.

Basic exercitium progressio

Dies 1

Dies 2

Dies 3

Dies 4

Lege plus: