ога в амаках, альфа-гравити, анджи-фитнес: зачем нам это?

ога, занимающая уть ли не первое есто среди спортивных увлечений, особенно среди кенщин, в пеальаоний особенно И теперь йоги всего ира делают асаны не только на полу, но и на етровой высоте с помощью гамааковов. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно реться на солнышке. амак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. еняя ширину полотна и положение тела, ожно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в ирковой акробатике. до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только ирковым артистам. о благодаря ногочисленным йога-центрам, итнес-залам и школам для широкой публики возслики возсланый кевил. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.

некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких амаках, на тканевых нетянущлотна потущитна потолотна потолотна потолотни поототна «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрел. то и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет астер по оге и медитааио ога. — Где-то ольше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. о йога в принципе — уникальное сочетание изической нагрузки и духовных практик. то мостик для соединения тела и души».

ля Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. начала она вела руппы атха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в амаках и решила, что ей то нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. ерез два года выучилась на преподавателя и стала работать с руппами и участниками разного возраного возраоо возраи

то же аставляет нас абираться на ленты и в амаки? то мы ищем и находим на высоте?

-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — аше тело привыкает двигаться определенным образом. вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится амак. нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или всть на стутинио.

Воздушной воге вклчаются йе мышцы, которыся не задействуются другими способатст, те, чтовать. то глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так ективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. то они как удто становятся легче и продолжают парить над землей и после анятия», — ов.рит Кленав.

увство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в раость в реализуем особенно — в отношениях.

амак как етафора

аша опора в повседневности — емля, асфальт, пол. то наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем есте. И вдруг емля уходит из-под ног. остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в ем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в изнесе. десь, оказавшись ез твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. амак и в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена лена Кадыкова.

аже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. сть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску ириной. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя; наконец наступает омент, когда можно довериться амаку-партнеру, он не протянет тебе рукли, не топодли, не топокли, не топоку, не топоку-партнеру, он не протянет. Но ты точно наешь, что на него можно опереться.

сторожность и безопасность

аэройоге, по словам лены адыковой, необходимо следовать технике езопасности, которую объясняют анят объясняют пеи. апример, нельзя аниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. имся сначала взаимодействовать с твердой опорой. отом переходим на амак, но вешаем его низко. постепенно повышаем уровень», — поясняет астер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. дям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. осле полного выздоровления следует подождать не меньше есяца, прежде ем приступать к анятиям.

еременным аэройога помогает возместить недостаток движения. также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. апример, когда ложимся и сворачиваемся в позе риона и гамак окутывает тело, мы ощущаем ву.томаем себя каак окутывает. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», — говорит мастер по йоге. о гамак для этих учениц в елях безопасности обычно вешают поближе к полу.

огда висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. огда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел. ногим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен ажим грудной клетки, сутулость, а это влияани. А когда дышим полной грудью, то раскрываемся, как веток.