yoga montem pose
Mons pose dicam omnia de te et magis. Recte stas, fortis es? Et hae quaestiones non solum sunt de corpore corporeo, sed de vita in communi. Itaque beneficia et detrimenta exercitationis, necnon gradatim technicae artis

Tadasana (vel Samasthiti) montis pose nomen est. Haec est ipsa prima et quasi simplex asana quae incipientes perspiciatis. In eo firmiter et rectus stare debes, sicut mons ("Tada" a Sanscritica ut mons translatus, "Sama" - verticalis, directus, "Sthiti" - immotus. Sed non facilisis nulla! Omnes nugas enucleate, exsecutionem experiamur, contraindicationes possibiles et magnas utilitates huius exercitationis.

Stans rectus est ars! Antea homines naturaliter comprehendebant: nudis pedibus humi ambulabant, pondus corporis super totam pedum superficiem distribuebatur. Quam ob rem fortes erant et "fundati". Calceos nunc gerimus, calces quoque feminae gerunt, maxime in aedificiis altis surgunt vivimus, in officiis laboramus. Ubique sumus - concretum et bitumen. Cur ego haec omnia? Ad quod praecipue non nudis pedibus in Mater Terra ... sumus et multum nos docere potest.

Sed fere ad nos non volat. Non curamus quomodo stamus. Solet aliquis transferre pondus corporis in uno crure, aliquem in calce vel ore pedis. Nam iocum, nunc calceos tuos respice! Ea sit amet explicabo ad. Ex qua parte planta maxime attrita est, illam pedis partem oneris. Pondere corpus transferre est. Aeque partiendo sit et. Et ideo.

Vide, si pondus corporis cadit, verbi gratia, in tantum calcibus, spinae deformatio necessaria est. Sed eheu est. In hoc loco, coxis et pelvis quiescant (neque involvantur) torpescant, et totum corpus relabi videtur. Eodem tempore, homo potest sentire contentionem in spina (vel iam assuefacto), ambulare cum stomacho prominente, etiam sine AUCTARIUM. Procumbens, incessus ignotus .... Neque hoc omnis infortunii. Laborem et tristitiam superare incipiet. Videris te modo evigilasse – sed iam vires non habes, mens tua pigra est… Sentisne nexum? Quam ob rem tanti momenti est recte stare.

Et hoc est quod mons pose docet nos in yoga!

Show More

Beneficia exercitationis

Quisque eget Tadasana! Praesertim qui ad multum computatrum sedent, parum movent, ludis non ludunt. Arthritis, slouching, gibberosus in superiori dorso, mobilitate in collo et scapulis, tum torpor in pedibus et obstructio in vitulo musculi et femorum omnia signa directa sunt quae tempus est tibi ad usum montis pose. Cur ergo tam bona est?

  • docet pondus corporis distribuere super totam superficiem pedis;
  • amplio staturam,
  • verum incrementum ossium vertebralium efficit (in iuvenili aetate);
  • spinam custodit, necnon articulos brachii et crurum, teneros et flexibiles;
  • nervorum emissionem promovet;
  • abdominis musculos roborat, externos et internos;
  • constipationem excludit;
  • sonum suscitat, vigorem et industriam recreat.

Photo: socialis networks

Exercitium nocere

Verisimile est hominem Tadasana faciendo se hac exercitatione nocere posse. Contradictiones speciales pro ea non sunt. Sed quidam fontes indicant montem pose caute fieri debere iis, qui migraines, insomnia, qui difficultates visiones habent, necnon pressura sanguinis humilis.

Ut facere montem pose

Omnes stantes yoga opposuit incipiunt cum Tadasana. Et cum instructor tibi dixerit: “Nos recta stamus et nunc …”. Et antequam hoc "nunc", iam pro certo scies quod debes non solum rectum stare, sed montem pose.

Gradatim supplicium ars

Step 1

Stamus recti, pedes connectimus ut calcibus digitos attingamus. Digiti extenduntur.

Step 2

corporis pondus in superficie pedum aequaliter distribuimus: in calces et in medio pedis ac in digitos. Sententia sicut radices crescit et "radicem accipis".

Step 3

Genua tendimus, genua evellentes.

ANIMADVERSIO! Pedes recti ac temporis.

Step 4

Ventrem sursum trahimus, praecordia movemus et "aperta". Extende spinam. Collum corrigimus, leviter mentum pectori inclinato.

Step 5

In classica versione montis ponunt, brachia supra caput extensa sunt. Sed complicare eas potes ad gradum pectoris in oratione mudra (Namaste), vel demittere latera corporis.

Sic per latera bracchia tendimus, alterutrum Aspicimus palmae. Sed pedibus terram ferimus, et totum corpus sequentia bracchia tendimus.

Step 6

Locum tenemus pro 30-60 secundis, aequaliter spirantibus. In fine, altum spiritum sume, relaxa. Et iterum Tadasana intramus.

Sapien incipientium

  • Si difficile inveneris ad paria inter pedes retinens, exiguum inter pedes relinque spatium. Nullam sed pede quam. Ac primum solum.
  • Fac ut dorsum tuum inferius non "per" procedat, et mentum non suspiciat, collum tuum occipitio in acie sit.
  • Reliquam intentionem servamus: memores genua non solum (sunt adhuc temporis)! Os interiorem tarsi evellemus, stomachum spinae trahimus, pectus ante et sursum movent, scapulas ab invicem ad latera diffundunt, occipitium retro et sursum trahimus.
  • Tenentes autem has omnes contentiones et continuum conatum relaxamus in equuleo. "Quomodo hoc fieri potest?" quaeris. Experire, succedere!

Photo: socialis networks

Post paucos menses in posito monte cotidiano, miras mutationes corporis tui animadvertes. Inclinatio abibit, venter obstringit, figura claviculorum corriget, et etiam incessus mutabitur. Et redibit vigor, augebit vigor, Iucunda levitas in corpore apparebit.

Utique ad hoc iter non ieiunat, sed tanti est!

Leave a Reply