Contents
Calcii est elementum magni momenti ad normalis operationem corpus. In adulta humana contineat, ex II kg de calcium, sed etiam requirit sustentacionem et assidue replenishment.
Calcium a cotidie mediocris aetatis apud hominem ab L usque ad XVIII annorum, non quis patientibus a gravi morbo circa M mg forma. Eleifend ac liberis in maiorem multo vim et praegnantes elementum opus.
Quare indigemus Calcium;
- assumptis viribus ossa nervis et cartilagine conectitur
- sanus pellis
- crinis unguibus fortitudinis robore
- endocrinarum systema operationem firmum
- moenium firmare navium numero stabilisation cardiacum
- et assumptis viribus systematis nervosi (sedatione effectus)
- ut amplio virtute memoria munus nervus impulsionibus
- confirma dentes excusserit periculo corruptionis Flamininus
Top X cibis dives in calcium
Considera res cum magno argumento calcii, quod in victu tuo definite comprehendere si vis dentes, pilos, cutem, ossa, articulos, nervos, et vasa sanguinea in conditione optima contineri vis.
1. caseum et lacticiniis
Fere genus continet multas casei calcium in durum supremus recipis. C g of Parmesan caseum, cheddar, Emmental, Batavica continet super 1,000 mg de calcium. Multo minus calcium in caseus mollis, Adygei, Feta, Camembert, quae de D mg de calcium. Debemus Meminisse productum, caseum est generant bonum nutrimentum, et pondus eius iurgia provocat sua luxuriare insolentiusque quaestum. Praeterea, illud potest esse adipem, sive in excelsum lipoproteins. Si pondus, non plus consumet L P. pingui caseo diem.
A caseus bona est dives in Vitaminum B1 restituerit B. industria, crescit efficientiam. B2 maxime interest, quoniam possunt retardare defectu consequat. B12 processus involvit condita sanguinem cellulis providere dolor portant risus.
Multum calcium et alia lacticiniis res continet. In 100 P. lactis habet calcium 120 mg, et 100 g casei casae - 165 g calcii. Lac pulveris continet 1000 mg calcii per 100 g producti, ergo provisor etiam egregius huius elementi vestigii utilis in corpore est.
Quanto vos postulo manducare: L g caseum Batavica ad diem CCC g of cotagium caseum et lac praebere D P. * cotidie L% de valorem calcium.
2. sesama
Non illepidum sesamae continet magnum de calcium (M mg per C g of uber). Ptisanas sesamae semina perdidit vox significativa de mineralibus (LX mg per C g productum est), verum etiam et cibis dives in calcium. Rudis sesamae semina potest emit in departments a sanus victu, est a brunneis et nigrum ad bonum opus. Sesamae erit magnus, praeter sacrificii tui mane, nisi te potest addere in salads et fiunt arte.
Sesamae semina continent phytosterolQui confirmat immune ratio, sic erit utilis est ad filios patere sesamae semina agere environment. Est maxime utilis pro mulieribus, quia id est positivum ictum in genitourinariorum systema et fere amplio libido. Quia continet pondus damnum dolor sit amet sesamae , Ocior qualibet substantia metabolismi et reduces nocens cholesterol in sanguine.
Quam manducare: XXX P. nigri sesamae semina, brunneis vel providebit cotidie XXX% de valorem calcium.
3. Sardos
Calcium Sardi non carnem et ossa et oleum oliva commendatur manducare summus qualitas aut piscem bene parta suo iure tam molliter ossa. Oleum oliva est crassa, ut qui volunt perdere commendatur non nisi sit amet tellus sardini cetera magno contentum calcium. IV pisces mediae magnitudinis continet circiter CC mg de calcium, qui cotidie de XX% de valorem. Scilicet ut non impleat dies normam oliva.
Isque subinde Sardos Vitaminum B12, etiam continet multum utile, et tardi carbohydrates consumpti dapibus. Gratias ad hoc compositum ex corpore et ut a productum, in industria maxime diu-term. Hoc est utile ante workouts opus et strenuum: quod fieri non potest ut diu ut obliviscatur circa fame. Sardos etiam dives in omega III est, quam armorum virtute dicta cardiovascular system et sustinet ne cor morbo.
Quanto vos postulo manducare: IV dies Sardos providebit XX% de valorem calcium cotidie.
4. esculentum
Productum cum princeps calcium contentus est: C P. de nova nucis modum spherulaeque per circuitum CCLXIX mg de calcium. Nuces habere sicut quantitas non manducare corpus quantitas negativa. Praeterea nuces est multo generant bonum nutrimentum opus. Autem, nuces continent carbohydrates tardius - ut sunt industria est satis parva manu elaborare ad horam vel.
Sed paucis tantum amygdalae implebit insignis pars corporis calcium. Una cum calce insit auxilium cutis, capillos et ungues et ossa non Vitaminum a quo etiam confirmat quod continet magnum pondus saxo, in amygdalas deformati sunt. Item nuces continent vitamins B1, B2, B3: B5, B6, B9, quod plerumque auget efficientiam, patientiam crescat, et dabo multus of navitas in corpore. Nuces sunt dives in kalium, quae movet cerebrum munus, stabilit-alkaline acidum statera, quae salubriter afficit Generalis et species sanitatis.
Quam manducare: XXX P. de nucis modum spherulaeque per singulos dies providebit X% de valorem calcium.
5 Ova Pullus
Pullus ovum, eius luteum devoratum liquidum ita productum est dives in calcium. Namque summa eius testa calcium contentus et in mortario tritis aliquot consumpsit cibo commendamus. At vero unam plus optio mandi possunt.
In C g ovi vitellus continet CXXXVI mg de calcium. Et hoc maxime ova nutrimentalis (kcal LIV), quod continet multa alia utiles sunt. Praeterea, in luteum devoratum liquidum ita bonum fats, sine quibus corpus non potest. Luteum continet Vitaminum D sol supplens sine defectu corporis nocentes. Prodest et tussientibus per magni momenti est, ut raro pro populus qui sunt in sole. Is quoque continet magni percentage of Vitaminum K, quo fit ut voluntas in clotting sanguinis normalis digestio dapibus ac Favet propriis.
Sed dapibus ovum continet amino acida plenam range of musculus opus per corpus ad aedificationem. Suadeo manducare saltem unum diem ad adepto posuit ovum momenti vestigium elementum.
Quanto vos postulo manducare: IV ova providebit X% totius cotidie valorem calcium.
6. SOY
SOY est productum dives in calcium. In C g de coctum soybeans continere 100-100 mg de calcium, sed non circumscribere possibilities of soybeans. Calcium in SOY tofu (CCLXXXIII mg / C g) et SOY interdum, est perfecta athletae, reportando pondus (CCCLXIII mg). Sed usque in forma pura vel in laminam de XX% soybeans esset cotidie ad valorem calcium, CC g certe quotidie suadetur ut dictum est. Hic est liber generationis legumina in contentus de calcium in possessor.
In cibum carbohydrates bifidobacteria soybeans sunt quae vicissim ne cessum amet turpis. SOY est dives in fibra (praesertim in vase mundo reponat, vel minimum processionaliter forma) et quoque a valde low-calorie productum. Propterea populi conciliandum idonea gram pondere pondus minuere. SOY est referred to "superfoam"- varii cibi dives mineralibus elementa; quia SOY et recordarentur moles magnesii, kalium et phosphoro.
Quam multa manducare, C g tofu aut CCC g of XXX% soybeans per diem providebit cotidie ad valorem calcium.
7. RHEUM
C g de herbam LXXXVI mg de calcium contineat. Admodum sanus RHEUM est productum cum princeps contentus de calcium, quam multis videretur. Ut brassica, non perdet calor curatio in possessiones suas. Adulescentes filii qui maxime utile incrementum gradu opus calcium in magno corpore. Kcal per C g et 100 g RHEUM nisi XXI carbohydrates, productum enim salvum facis per formam, sed sit est leo alunt.
Vitaminum K, quam operatur in cerebrum, est XXV% de C g RHEUM per singulos dies. RHEUM improves et memoria munus, has ne morbo Alzheimer scriptor. Quod habet multum Vitaminum A, quae cohibetur processus of cell mortem. Id quod satis Vitaminum retardo senescentis processus. Vitaminum A consuetudine etiam reducit periculo cancer.
Quanto vos postulo manducare: CC g RHEUM providebit cotidie valorem XV% de calcium.
Locusta 8 (locustam marinam)
Crustacea (squillis, cancer, cancer) - cibis dives in calcium debitum ad chitin armis. Quod cum tenera cibum saturitatem oppletus est utile, et C of P. locusta non habet vestigium elementum XCVI mg de calcium (crustaceans in aliis paulo minus). haec humilis calorie sed in alto humilem dapibus tellus carbs igitur puritate habetur.
Locusta est dives in mineralibus elementa variis, lots of vitamins, possidet PP, K, E A. Hoc productum confirmat venas et demittit sanguinem pressura, promovet normalis digestio. Hes bonum influit mulierum generatiua ratio productionis testosterone homines provehit. Chitin locustam marinam est plerumque usus est in medicamine ad tardus per senescit processus.
Quanto vos postulo manducare: CC P. de locustam marinam providebit XX% de valorem calcium cotidie.
9. Brassica (brassica)
C g brassica habet de XLVIII mg de calcium, qui multum, est datum humilis calorie opus. In calcium in calidum brassica sudatio, absterso ex curatio, et INDIGNANS, coctum, coxit usque ad productum brassica est dives in calcium. Multa potest comedi veluti lentis solum continet carbohydrates et servo herba salubres.
Brassica est "Super '. Est dives in kalium et magnesii et continet, tartronovaya quod acidum cibis communibus raro hoc acidum inhibet conversionem carbohydrates in adipem. In rara et brassica continet Vitaminum C, quae est utilis contra inflammationes de gastrointestinal tractu. Exempli gratia, est utile ad GASTRITIS et ulceris est in caput sic dimittit brassica in ventrem acetosum.
Quanto vos postulo manducare: CC P. * per diem BRASSICA providebit X% de quotidie valorem calcium.
10 ficus,
Ut solent ficus esse XXXV g C mg de calcium. Considerandum est et ficus superfoamquia est dives in variis utilis components: a comprehendo productum cum princeps contentus de calcium. Utile etiam proprietates desiccati non amittit formam. LIV in C g of uber solum continet calories, sed XII P. de carbohydrates, quas bonas facit parum conducant, salubris uber. Utile damnum committitur suos effectus leaches alvum quia nocet stagnantis corporis partes. Ergo pars diversa medicamenta saepius nimis damnum.
Ficus quoque multum aquae (LXXXIII g) et potassium (CXC mg), non minus utile quam facit ea. Sicut nuces et frixam oleo: quia habet effectum positivum in cerebrum, et odoris melioris: altiore sanitas memoria munus. Reduces in periculo cor morbo debitum ad kalium et sanguine vasa, sanguinem clots est praeventionis.
Quanto vos postulo manducare: V de ficis loci providebit X% de quotidie valorem calcium.
Vide quoque:
- Top X cibos cadmiae contentus in excelsis
- Top X cibis princeps in Magnesium
- Top X cibis princeps in IODUM contentus
- Top X cibis princeps in Vitaminum A
.