Mitte virga in pronum

Excute virga iacentem — technicae artis exercitationes;

1. Extraordinarius pondus necessarium, pediculum compone ut in supino loco superior pars pectoris mei supra stet. Indicium: secundum schematismi figuram, talis positio recta esse potest, in qua superior pars pectoris in cunis requiescet.
2. Stant accubat in vultu, et apprehendit ansas. Uti potes spinaroonie, bronirovannyj vel tenaci neutra secundum quam partem dorsi onerare vis.
3. Colla e stant et ante se brachia pandunt. Haec erit tua initialis dignitas.
4. Die exhalare, tarde cervicem levare. In fine motus, dorsum musculi exprime. Indicium: pars brachii tui ab humero ad cubitum, abdominis custodi tam prope ad maximum musculorum dorsi sarcinam. Item abdominis tuum a basi tene, nec biceps ad pondus tollendum utere.
5. Hanc opinionem paulisper tene. In aspirando lente demittite arma, reverti ad initium positionis.
6. Complere requisitum numerum repetitiones.