Sragi cum dumbbells inclina scamnum

Procumbit in scamnum procumbens, in utraque manu tenens dumbbell. Brachia plane extensa sunt, ut in figura patet. Palmarum versus inter se. Haec erit initialis vestrae positionis.
In exhalant, simul scapulis adducite, et hoc loco paulisper tenete.
In aspiratione regredi ad initium positio.
Complere requisitum numerum repetitiones.

exercitia rursus exercitia dumbbells