Extensio trianguli lumbalis

Extendens triangulum lumborum — exercitationes technicae;

1. Dormi in tergo tuo. Pone cylindrum sub tua dorsum superius. Brachia per pectus, umerus premunt. Haec erit initialis vestrae positionis.
2. Tolle coxis, movens in cylindro pondus. Convertere ad singulas partes alterne, movendo pondus sinistrae et dextrae, ut patet in figura. In fine cuiusque morae 10-30 secundis.