Contents
Vere, fustes idoneitatem navigiae sunt: in apta alacritate, puellae pondus amittunt strenue, et homines in mole musculorum laborant. Sed solum duorum mensium praeteribit, numerus hominum in atriis insigniter decrescet. Nota fabula? De ignavia non est, inquit Anna Vladimirova, peritus medicinae Sinensium, et cur ardor evanescat et quid faciat.
Verisimile est, plus semel audisti quod debes pedetentim ludere ludis. Hoc verum est, sed etiam dosed workouts laborem excruciatum ferre possunt, ac nulla voluptas. Quare?
Corpus nostrum, ut bene sentiat, duobus eget causis: primo quidem structura, secundo trophismo. Trophics textus nutritionis est bonum, quod pendet ex intensione sanguinis circutionis. Movemur, active sentinam sanguinem per corpus - ac felix est!
Sed quid est structura? Ut simpliciter positum est, statura est. Si aliqua tensio musculi in corpore "skews" structura (quod significat inclinatio, hyperlordosis, scoliosis occurrit), bonum trophismum - nutritionem uniformem omnium textuum et systematum - impossibilis est.
Quam LIBELLUS pertinet VOLUPTATES
Simplex exemplum: procumbens. Si scapulae directae sunt et praecordia occlusa sunt, cor "in angustiis" est — non satis est ei locus. In efficitur pellentesque est id suscipit. Corpus sapienter dispositum est: cum parva nutritionis defectus, cor potest decenniis laborare et nonnisi in senecta hoc uno vel alio morbo nuntiare.
Si cor non praebemus spatio necessario et nutritione, et incipimus facere, verbi gratia, cursus, corpus cito "petis misericordiam": lassitudo apparebit, quae brevitas spiritus non recedet.
De die in diem, sensus ingratus motivum ad exercendum minuunt, et in mediocris, post duos menses, homo ludis decedit.
Aliud satis commune exemplum: spinae curvatura levis, ex qua pelvis paulum revolvitur respectu axi centralis (torsion pelvis sic dicti). Quid cum hac anomalia? Varia onera in genua procumbunt: unum genu paulo plus, alterum paulo minus oneratur. In communi vita hoc non cernimus, sed ubi primum currimus, sensus dolores in genubus apparent.
De die in diem, sensus iniucundus causam ad exercitium minuunt, et in mediocris, post duos menses, homo ludibrium dimittit. Quid agat: sede in stibadio et fons ardore totis viribus supprimendus? Certe non!
DIAGNOSTICIA: QUAE EST CORPUS MEUM STRUCTURA?
Scire debes opus in structura, paucis selfies indusia capere debes. Sta in conspectu Domini plenae faciei Speculum et imaginem accipies. Si fieri potest, melius est imaginem photographicam vel in monitorem monstrare ut symmetriam corporis aestimet.
Haec puncta debent esse in linea horizontali;
• discipuli
• articulis
• papillis
• alvo curvae
• lap
Si omnia puncta symmetrica sunt, hoc magnum est! Si exempli gratia, inclinatio umbilici ab una parte aliquantulum minor est, signum est torsionis pelvis, de qua prius. Scoliosis diversis umeris collibus clarissime signatur.
Priusquam corpus onerant, in eius structura operari necesse est
Secunda probatio: obliqua ad speculum sta et imaginem figuram accipies (si fieri potest, melius est ut aliquem a te rogem).
Vide an puncta sequentia sint in eodem axe.
• aurem
• iuncturam humerum
• coxae iuncturam
• talus
Si omnia haec puncta in eadem linea perpendicularis sunt, structura corporis tui optimam esse tendit. Si auris non supra scapulam, sed ante eam est, signum est evolutionis inclinati (hyperkyphosis). Positio falsa pelvis relativa cum aliis punctis hyperlordosin significare potest (superbescens in dorso inferiori).
Quaecumque deviationes sunt, signum luculentum est: antequam corpus oneraverit, in eius structuram operari necesse est.
DE POSITIONE OPERIS: WHERE incipere?
Bona structura est pulchra statura in background toni musculi normalis. Hoc est, situm tenere, non opus est aliquid tendere, retractare vel obstringere. Relaxantur musculi, et statura perfecta est!
Quomodo hoc assequendum? Auxilio exercitationum quae ad normalizationem toni musculi intendebant. Plerique ex nobis tonum musculi creverunt, huius rationes sunt et sellularii vivendi ratio (musculi obstupescunt et dura ad custodiendum nos ante monitorem per multas horas) et motus experientias.
Simulac tonus musculi ad normalem redit, musculi spinam "dimittere" et occasionem corrigere, ad statum suum redire.
Exercitia ad inveniendum relaxationem activam adiuvabit levare excessum innixi. Quid est? Multum scimus de relaxatione passiva: involvit massage, SPA rationes, aliaque "gaudia vitae" quae adiuvant nos relaxare musculos in situ horizontali. Remissio musculi activi similis actio est, sed independens (sine auxilio trucido CLINICUS) et recta positione.
Unus vel duo menses satis est condicionem in melius mutare.
Sicut qigong magister, suadeo Xingshen pro activa relaxatione. Similes exercitationes inveniuntur in Pilates vel yoga. Summa praeceptoris tui intendere debet flexibilitatem non augere (hoc latus est effectus relaxationis), sed quaerere remissionem activam in unaquaque exercitio.
In classibus bene exstructis, statura tua ante oculos tuos mutabitur. Ex experientia studiosorum meorum, unum alterumve mensem satis dicere possum ad condicionem in melius mutandam. Athletae qui de statu suo non queruntur, iam a primis disciplinae diebus observant augmentum patientiae, coordinationis et melioris respirationis potestatem.
Praepara corpus tuum ad lusum — et tum utiles erunt et jucundae exercitationes, et haec optima ratio est, ut fidus comes non solum vere, sed per annum ludit.