Calcium, necessarius ad ossa fortisherbarum viridium foliatarum in tofu, in cujus processu calcium sulfate adhibebatur; additur quibusdam generibus soy lactis et suci aurantiorum, et in multis aliis cibis a veganis communiter editur. Quamvis victu humilis in animali interdum calcium damnum reducere potest, in praesenti est parum testimonium quod vegans habere postulationem calcii inferioris quam alii homines. Vegans comedere debetis cibis in calcii et/vel calcii supplementis.
Opus calcium
Calcium est gravissimum minerale pro corpore humano. Ossa nostra magnas quantitates calcii continent, per quas firma et dura manent. Corpus calcium eget ad alia munera exercenda - systemata nervorum et muscularium et concretionis sanguinis. Hae functiones tam magnae sunt ut, cum alimentorum calcium gradus nimis humiles sint, calcium ex ossibus colatur et ad alios usus usus sit. Corpus diligenter monitores in gradu calcii in sanguine, ita non satis est ut metiaris gradum calcii in sanguine, ut patet in imagine calcii contenti in corpore toto.
Tofu et Alii fontes Calcii
Propaganda industria lacticiniis Americanis permotus, commune credit lac bovis unicum esse calcii fontem. Sunt autem alii fontes excellentes calcii, ita vegans cum varia victu, ne solliciti fontes calcii in victu.
Vegan fontes calcii qui corpori bene imbuti includunt calcium munitum soy lac et succus aurantiorum, calcium tofu munitum, soybeans et soy nuces, bok choy, algentem, brauncolli folia, bok choy, sinapis folia et okra. Grana, faba (faba praeter soybeans), fructus et legumina (praeter ea quae supra recensita sunt) ad calcium attractio conferre possunt, sed fontes calcii non restituunt.
Mensa calcii contentum aliquorum ciborum ostendit.. Cum videris quatuor uncias solidi tofu vel 3/4 poculi brauncolli foliorum tantundem calcii cum uno calice lactis bubuli, facile est videre cur homines qui lac non bibunt adhuc ossa valida habent. et dentium.
Calcium contentum in cibis vegan
| Product | Volume | Calcium (medicamentum) |
|---|---|---|
| rudis molasses | II tablespoons | 400 |
| brauncoli folia cocta | 1 poculum | 357 |
| Tofu cocta cum sulfate calcii (*) | oz 4 | 200-330 |
| Succus aureus continens calcium | 8 uncias appendebat | 300 |
| Soy vel lac oryzae, commercii, calce muniti, alias additamenta non continentur | 8 uncias appendebat | 200-300 |
| commercial SOY yogurt | 6 uncias appendebat | 80-250 |
| Rapa folia cocta | 1 poculum | 249 |
| Tofu nigari cum processionaliter (*) | 4 uncias; | 80-230 |
| Tempe | 1 poculum | 215 |
| Browncol cocta | 1 poculum | 179 |
| Soybeans cocta | 1 poculum | 175 |
| Okra cocta | 1 poculum | 172 |
| Bok choy, coctum | 1 poculum | 158 |
| Sinapis folia cocta | 1 poculum | 152 |
| tahini | II tablespoons | 128 |
| Broccoli, sauerkraut | 1 poculum | 94 |
| nuces Graecae | 1 / calicem 4 | 89 |
| olei Almond | II tablespoons | 86 |
| Soy lac, commercium, nullum additivorum | 8 uncias appendebat | 80 |
* Perscriptio pitt
Nota: Acidum oxalicum, quod in spinach, reubarbarum, chard, et beta repertum est, prohibet corpus calcium in his cibis absorbere. Hi cibi fontes calcii non sunt certi. Contra, corpus efficaciter potest absorbere calcium quod in aliis leguminibus viridibus, in brauncolis, in foliis sinapis, in floribus brassicae Sinensium. Fibra parum valere videtur in facultate corporis ad trahendum calcium, exceptis fibris in furfuribus triticeis, quae modice huiusmodi effectus habent.