Contents
Accentus… Magis ac saepius obliviscimur ubi claves ponimus, praeparationem relationis ad opus obire non possumus, vix aliquid intentionis nostrae servare possumus. Corpus conatus abiecit attrahendi mentem atque in « vi modus salutaris ». « Quiescam et omnia transibunt » — non laboro. Quid adiuvabit efficaciam et industriam restituendi?
Spirans et accentus
Nos cogitare solemus chronica accentus ex insolutis affectibus seu stimulis externis causari: difficultates in opere, in oeconomicis, in relationibus vel cum liberis. Saepissime accidit. Haec autem res longe sunt solae, interdum non maximae. Potest evenire ut ad psychologum iens non satis ad recuperandum.
"Systela nervosa multum saluti nostrae decernit", Yulia Rudakova, educator in neurologia functionis. — Ea conditione dependet nostra physica et moralis — quo modo mane evigilemus, quid interdiu sentimus, quomodo dormiamus, quomodo mores edendi functiones. Haec omnia sunt aliquatenus determinata a statu corporis cerebri. Ita, cum accentus cortisolum nascitur, quod cellas memoriae et cogitationis cognitivae laedit. Sed aliquid aliud est quod insignem ictum in nervorum operatione habet. Spiritus est».
Quomodo respirare bene?
Neuronum cellula principalis systematis nervosi est. Proprie operari potest et activam esse tantum, si satis alimenta - oxygenii recipiat. Ingreditur corpus per respirationem, quod ut aliquid sentimus automatice. Ita est, actiones solae latae non semper recte operantur.
“Quamquam res mirum sonet, 90% hominum in planeta recte spirare nesciunt. Yulia Rudakova annotat. Incipiamus ab eo quod debes penitus respirare. Non ita saepe ad doctoris constitutionem facimus: superiorem partem pectoris voce ducimus, scapulas attollimus. Alta respiratio est, cum saeptum operatur, et humeri in loco manent.
Accentus est qui mutat modum respirandi ab diaphragmate ad superficialem — pectus. Praefecti celeriter radicem ducunt et fit habitualis.
Alta spiratio non audiri vel videri debet, dicit Yulia Rudakova. " Lao Tzu etiam dixit: " Perfectus homo talem spiritum habet ac si omnino non respiraret."
Sed vide. Spiratio diaphragmatica saepe describitur ut venter spirans. Et hoc non est omnino verum, quia diaphragma circum totam thoracis circumferentiam apponitur. Cum recte spiramus, quasi vesica intus inflata est: antrorsum, ad latera, ad tergum.
Si manus in inferioribus costis ponimus, sentiemus quomodo in omnes partes se extendant.
“Est alia fallacia,” addit Yulia Rudakova. - Nobis videtur: quo saepius spiramus, eo plus dolori consequimur, sed omnia prorsus contraria sunt. Ut dolor ad cellulas cerebri attingat, satis esse debet in corpore dioxidis carbonis. Quantitas eius decrescit cum frequenter spiramus. Oxygen in hoc casu transire non potest in cellulas, et homo in hyperventilatione est, et systema nervosum patitur. Plurimum ergo refert, spiritum tardum esse, et exhalatio longior quam inhalatio.
Systema nervosum autonomicum in sympatheticum et parasympatheticum dividitur. Sympathetica responsabilis est ad salutem et excitatur cum in periculo sumus. Spirat citius, sanguinem pressura oritur, sanguinem haurit e tractu gastro, et transit in membra, cortisolum et hormones aliae oriuntur.
Post passiones expertas, systema nervorum parasympatheticum incipere debet operari ut omnes facultates corporis exhaustas restitui possint. Sed si recte respirare nescimus, tunc nervorum sympatheticorum ratio et totum corpus ad laborem pro labore et laceratione et in vitiosus incidit. Quo saepius spiramus, tanto acrior est miseratio, tanto acrior compassio, tanto saepius spiramus. In hoc statu corpus diu sanum manere non potest.
Sine sufficienti gradu dioxydi carbonii inspicere possumus quantum ablactatum est corpus nostrum.
Ad hoc faciendum, debes recta recumbere et per nasum tuum spiritum placidum ducere. Humeros tuos ne erigas, diaphragmate tuo spirare conare.
Postquam exhalas, manu tene nasum et in sistendum verte.
Exspectare debes primum desiderium tangibile attrahendi, quo vellicatio diaphragmatis sentiri potest, et deinde stopwatch averte et exitum videre.
XL secundis vel magis consideretur bonum. Minus quam XX pugnatum est? Corpus tuum sub accentus est et tu es verisimile hyperventilating.
"Cum flatum tenemus, dioxide carbonis oriri incipit," Yulia Rudakova dicit. "Oxygenium in sanguine satis est nobis non circiter minutum respirare, sed si nervosus noster insuetus dioxidis carbonii insuetus factus est, incrementum suum magnum periculum percipit et dicit: Quid agis, anhelas? mox nunc suffocabimus!" Sed non metus. Quisque respirare discere potest.
Res usu
Alius modus est ad reprimendam si corpus tuum satis oxygenium questus est, quot spiritus per minutias accipias numerare. “In fontibus medicis, reperire potes quod 16-22 flatus norma sit,” inquit Yulia Rudakova. "Sed in annis his, multae investigationes scientificae ac notitiae apparuerunt quod tardam respirationem habent quae in corpore commoditatem habet: dolorem et accentus minuit, vires cognoscitivas excolit, et operationem respiratorii, cardiovasculares et meliores facit. nervorum. Ergo, quiescente 8-12 cycli spiritus optimales sunt.
Multi, tardus respiratio difficillima esse potest, sed tempus, incommodum incipiet, summa est instituendi.
Tardus spiritus exercitium
VI ad IV seconds ad hauriendam et exhalant.
Si administrare non potes, incipias ab 3 secundis pro tam inhalatione quam exhalatione.
Vide ut exhalationem tuam longos in tempore.
Exercitium 2 vicibus per diem pro 10 minuta fac.
"Spiritus huius modi nervum vagus operatur", explicat munus neuroscientiae exercitatorius. - Hic est praecipuus canalis parasympatheticus, includit departmentem systematis nervosi autonomici, quod est responsabilis recuperationis et relaxationis.
Si dormitionis molestiam habes, utilissimum est hoc facere ante lectum exercitium. et nares tuas spirare memento! Etiam in ludis levi quatione vel alio onere non valde valido. Hoc tibi permittit ut cerebrum et alia organa cum oxygenio magis imbuas.
Antiquus cerebrum et terror impetus
Praesertim in difficilibus vitae momentis, corpus nostrum vehementiam motus tolerare non potest. Si simul in hyperventilationem incidit, augetur uerisimile terroris impetus. Sed etiam sic, ope laboris in nervorum systemate, paene statim te iuvare potes et in futuro impetus repetitiones minuere.
"Cerebrum nostrum sub condicione dividitur in nova et antiqua", dicit exercitator functionis neuroscientiae. « Superiores nervorum functiones in novo cerebro vivunt - quae homines ab animalibus discernit: conscientia, ratio, motus animi.
Cerebrum antiquum ferus est equus perpetuus, qui in periculis, a frenis prorumpit, in adsurgit, nec intelligit quid agatur. Dissimilis equitem suum - cerebri novum - veteres cum velocitate fulminis in subitis condicionibus reflectitur, sed difficillimum est eum placare. Sic stultas res multum potest facere».
Temporibus accentus, cerebrum novum claudit, et renes vetus occupat eo momento ut superesse possimus.
Caetera non ei molesta sunt. Nihilominus, independenter a novo cerebro ad actionem antiquam supprimendam, possumus. Verbi gratia, ope actionum rationalium.
"In rebus hodiernis, hoc facilius etiam factum est. Peculiares ludi telephonici sunt,” Yulia Rudakova communicat. - Unus eorum est ludus «Stroope effectus», qui adiuvat vertere in lobo frontis. Experiri ludere per aliquot minutas et senties sicut impetus terroris abiit». Praeda utilis est non solum hominibus ad impetus terroris obnoxios, sed perfecte levat sollicitudinem in quavis persona. Satis est illud 10 minuta die agere. Si telephonum, tum beneficium.
Text: Alisa Poplavskaya