Contents
Sapien stomachum planum habens tota aestate longa!
Venter nimis pinguis est saepissime cum crapula synonymus. Praesertim in feminis, quod pinguis cito fovere ibi habet! Sed et alia reorum sunt: concoctionem pauperes, lorum abdo- minum nimis laxum vel etiam aba male gestum. Nostram oppugnandi rationem sequere.
Rebalance vestri victu
Non es in diebus festis victu iturus, sed adhibe bonos mores edendi, limitando pingues et sacculos fructus. Esne tumidus post prandium? Deciderit duris ut- cibis. Sicut olera cruda, lacticiniis, leguminibus vel pane albo. Habere stomachum plana, eligo consequat. Cactus vel niger radicula boost digestionem. Pruna, caedit, lactuca, spinach emendant transitum. Asparagus, cucumeres et aliquet adiuvant pugna aquarum retentione. Eggplant bloating decrescat. Cogita pepones et peponem, fructus aqua plenos, specimen ad satietatem im- ponendum. Bet in integris cibis (rice, pasta, panis, etc.). Ditiores fibri, hi etiam magis appetitum suppressant. Denique aquam satis bibe, aestus te ipsum hydrare necesse est, sed etiam bonum transitum habere et constipationem vetare adiuvat. Melius est vitare potiones carbonas, quae ad bloatum tendunt.
Concretum abs
Abutendumque serenum dies ad natandum. Natans est unus ex optimis ludis pro plano stomacho habens. Sed ut efficax et totum lorum abdo- lorum laborandum est; variare ictus habes: frontem, dorsum, pectusculum, repere... sicut etiam exercet trabis tomacula inter femora... Et edificet abs te in omni salute, usu core exercitiis. Optima tabula optima est. Ut dignis, scapulas quoque, glutinas, frontes femora. Facies iacens et super bracchiis et pedibus tuis (vel genua si facilius est), contrahe perineum tuum - quasi ab urinae retices - et dorsum tuum non fodes. Habe locum pro XXX secundis. Accipe confractum, deinde incipe. Interdiu repetere 30 minutas in plures divisas pervenire. Deinde bet in yoga vel Pilates, ludit qui confortant lorum abdo- minum leniter et penitus.. In pace recta: 45 minuta per week. Praeterea cardio adipem deturbare, ut Zumba®, revolutio, cursus ... Gradus intensior satis esse debet post 5 ad 10 minutas conatus sudare.
1, 2, 3 spirare!
Aestate, sereno sereno, tempus nostrum accipimus et minus confirmatum sumus. Sed noli oblivisci apices bene spirandi. Quia accentus saepe bloating responsabilis est. Rhoncus esse, justo vel meditatione experiri. Per altum spirandi et relaxandi artes; tensum dimittis, maxime in stomacho. Repente melius concoquas, et tumes vale! Denique ut lumbos tuos acquires, respirationem abdominis exerce per 5 minutas dies. Magna via ad labore firmandos obliquos transversos et parvos - musculos profundos. Stans, sedens vel iacens in lounger, attrahe penitus et obstrue anhelitum. Perineum tuum durum contrahe et plene exspirare. Hanc staturam paulisper tene, tunc regulariter respira et omnia dimitte. Saepius repete.