- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Additional musculi: Coxis, Quads, Triceps
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Ponderibus
- Difficultas campester of Medium
Pondera una manu ventilabis - ars exercet:
- Pondus sume, humerum leva. De positione carpi ut patet in figura. Haec erit initialis vestrae positionis.
- sede retinens dorsum tuum rectum.
- Simul sedent super me dextra manu. Squatting te adiuvat ad pondus impellendum.
- Sta recta, ollam in brachii longitudine tenentem supra se.
- Redde manum ad pristinum statum.
- Iterare exercitium in parte altera.
utitur ponderibus humerum exercitia
- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Additional musculi: Coxis, Quads, Triceps
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Ponderibus
- Difficultas campester of Medium