viverra ac dis weights una manu

Trahere et trudere pondera una manu - ars exercitationes;

1. In area pone ollam, pedes distantes paulo latius quam humeri latitudo absunt.
2. Inclinate, et tene ollam manu tua. Pondus super pedem sume, ad maximam accelerationem inprobus da, et illam in humero tuo leva.
3. Deinde statim pulsa dumbbells ab humero peragunt. Nam invidunt dis, sedi paulo.
4. Surge, servans brachium rectum, et extendit se super eum.
5. Qualitas enim exercet, recta operando pondus eligere interest.