Praeventionis aerumnarum (dysmenorrhea)

Praeventionis aerumnarum (dysmenorrhea)

Basic Praecaventur mensuras superiores

Puritate commendationes utriusque praecavendae et solvendae menstruorum dolorum4, 27

  • Redigendum tuum consummatio sugars uritur. Sugarorum productionem insulini et excessus insulini productionem causant prostaglandins pro-inflammatorii;
  • plus Consume pinguis piscis (scommentum, salmonum, allec, sardi), oleum lini et semina, nec non oleum cannabi et semina, quae fontes omega-3s magni momenti sunt. Secundum parvum studium epidemiologicum, quod in Dania exercetur inter 181 feminas annos XX et XLV, feminae quae minimum ex dysmenorrhoea passa sunt erant quae maxime omega-20 pingue acida originis marinae consumpsit.5;
  • Minus comedunt pinguia margarina et vegetabilia, quae sunt fontes herba trans ad originem pro-inflammatoriis prostaglandins;
  • eliminate Rubrum cibum, quae magnum habent contentum acido arachidonico (acidi pingue quod est fons prostaglandins pro-inflammatorii). A 2000 studium de 33 mulieribus suggerit leo humilem pinguedinem efficacem esse ad intensionem et durationem dysmenorrheae reducendam.6.
  • Reprehendo ope nutritionist ad praesentiam minus in Vitaminum C, Vitaminum B6 vel in magnesio. Hae micronutrientes essentiales essent pro metabolismi prostaglandinorum et defectus eorum inflammationem causaret.
  • Vitare bibens Coffee dolor sit praesentium. Loco lassitudines et labores levandi, capulus magis dolorem augebit cum effectus eius in corpore similes illis sunt accentus.

Vide etiam consilium nutritionistae Hélène Baribeau: diaeta specialia: syndrome premenstrualis. Quidam ad levationem menstrui doloris referunt.

accentus management

Le longis accentus aeque nocivum esset corpori, quam inaequalis victu. Causa est, quod vis hormonum (adrenalinum et cortisolum) causat productionem prostaglandini pro-inflammatorii. Mayo inhaero innuit mulieres experientes menstruam dolorem inferens temporibus integrare exercitia ut Suspendisse, yoga seu meditatio in vita sua7. Scire etiam habes unde vis oriatur et consilia invenias ad melius administrandum. Vide etiam file Accentus et Anxietas nostra.

 

PasseportSanté.net podcast meditationes, relaxationes, relaxationes et visualizationes offert, quae gratis strepitando in Meditate et multo magis capere potes.

Omega-3, prostaglandins et dolor effectus levationis

Quidam periti, D .re Christiane Northrup (auctor libri Sapientia menopause)27, affirmant acida pinguia in omega-3 pinguia subsidia reducere mensis dolore ex eorum anti-inflammatione effectus4, 27. Accuratius anti-inflammatio effectus est ex substantiis productis per fibras ex omega-3s ingesto, exempli gratia quaedam prostaglandins (vide explicationem schematis in principio omega-3 et omega-6 schedae). Hoc genus victus etiam contractiones uterinae reducere possunt et ideo dolorem causare possunt.34-36 .

Prostaglandins varietate effectus potentium habent. Genera sunt circiter viginti. Nonnulli, exempli gratia, contractiones uterinae incitant (vide capsulam supra "Quomodo dolor menstruus explicatur?". Ea quae habent actionem inflammationis anti- quum maxime obtinent Omega-3 (olea piscium, lini et lini, nuces, etc.). Prostaglandins, quae in excessu pro inflammatione effectum habere possunt, potius a Omega-6 continentur in adipe animalium.

Hoc omnino est ad normam aliorum peritorum propositum cibus aptam rationem omega-6 ad omega-3 ad reducendum frequentiam morborum inflammatorii et sanitatis cardiovascularis meliorem.1-3 . Nam id fere existimatur omega-6 / omega-3 ratio in diaeta occidentali est inter 10 et 30 ad 1, dum specimen debet esse inter 1 et 4 ad 1 .

 

Praeventionis aerumnarum (dysmenorrhoea) intelligite omnia in 2 min

Leave a Reply