Contents
Prenatal yoga: quid est?
Prenatal yoga est modus nascendi praeparandi. Sociat a musculus labore omnes leniter ("asanas" vel habitus), ad moderandam respirationem (pranayama). Metam yoga praenatal? Mulieres gravidas permittit ut relaxari se sentiat, dum eas adiuvat, minores aegritudines in graviditate levant et actionem corporis tuendam. Pro iis qui dolorem ligamenti et iuncturam patiuntur, retro dolorem, qui gravia crura habent, multa beneficia praenatal yoga! Regulariter exercetur, pro uno ad duas sessiones per hebdomadam, accentus moderari iuvat per respirationem, ad meliorem circulationem vel etiam transitum. Puerperii sessiones praeparatoriae, per praenatales yoga, satisfaciunt securitati sociali, cum ab obstetrice vel medico ordinantur.
Respirare bene ortum yoga
Singulis sessionibus plerumque incipit a paucis spirandi exercitia : Conare viam aeris in pulmonem tuum ingredi, qui totum corpus tuum oxygenat et per quam plenissimam exhalationem evadit. Simul ac sentis spiritum tuum et corpus tuum, audis sensus tuos: calorem, gravitatem... Paulatim discis. siste spiritumtotum corpus tuum respirans sine labore corporis comitatur. Die partus, dum epiduralem expectat, haec tranquillitas et relaxata respiratio dolorem contractuum leniet, et infantem descendentem adiuvabit et in apertum aerem iter faciet.
Vide etiam Graviditas Yoga: Lectiones de Adelina
Prenatal yoga: faciles exercitationes
Nulla quaestio te in yogi vel acrobatam convertendi! Omnes motus faciles sunt effingere, etiam magno ventre. Invenies quomodo spinam tuam extendere, relaxare, collocare pelvim tuam, leva crura gravia ... lenissime. Est ergo ad te accommodare has positiones secundum esse corpus tuum audire, affectus, bene esse ... Hoc corpus naturaliter te ad intentionem feret.
Quidam musculi praecipue sunt in graviditate et in partu eliquati. Obstetrix vel medicus te docebit cubare, circumagi et sine labore et dolore surgere, sed etiam perineum tuum invenire vel cognoscere, sentire, aperire, claudere.
Exercere ortum yoga cum futuro pater
Dads gratae sunt sessiones yoga praenatales interesse. Exercitia eadem cum socio faciendo, eam sublevare discunt, suspendere, repositionem sui pelvis et artes detegere ad adiuvandum in partu impulsum. Beneficia harum sessionum proferre potes domi exercendo., 15 ad 20 minuta die, simpliciter operando domum tuam, eundo ad balneo, sedendo ad mensam prandii, etc. Post partum, matres saepe invitantur ut quamprimum redeant cum infantem suum, discere quomodo possint portare. eo, pelvim in loco ponere, corpus adjuvare, exstinguere, exhaurire.
Praeparate yoga sessionem tuam ortum
Sessiones, quae plerumque in coetibus fieri solent, 45 minuta postrema usque ad 1 horam 30 minuta durant. Ad te ne pertaesum sit, elige classes quae prope te fiunt. Antequam incipiam vos Memento habere parvam PORTIO, hydrate te et cinge braccas solutas. Item, affer calceos faciles ad tollendum et par tibialia munda que solum pro sessione indues. Si a * yoga matuti potes!