“Meus medicus dicit sextarium lactis vaccae per diem bibere; Parentes mei persuasum habent me nocentem aliquid agere, et incipio etiam dubitare omnia in ordine cum nutrimento meo esse. Etiam firmissimus et scientissimus fautor plantae fundatae victu dubia in graviditate experiri potest. Ceterum periti omnes sic dicti de victu suo quaerunt.
Re vera, facile est satis in praegnatione victum vegan sequi, dum sunt cibi qui tuis ac tuis infantibus occurrent necessitatibus. Series studiorum in vico communitatis, ubi nutritio vegan pars est vitae responsalis socialiter, ostendimus veganos habere posse uterum sanos et liberos sanos. Hic quaedam separatim consideranda sunt.
pondus lucrum
Quot librae quas in graviditate lucraris significantem ictum habet in magnitudine et valetudine infantis tui nascentis. Si underweight ante gravidam esses, 28-40 libras lucrari conetur. Mediocris pondus mulier debet quaestum ponderis 25-35 librarum intendere, et mulieres plus quam 15-25 libras lucrari debent. Mater adulescens opus est ut 30-45 pondo induat.
Multae vegan feminae graciles sunt et pondus lentissime in principio praegnationis lucrantur. Si ita est, plus debes manducare. Forsitan crebra prandia vel summus calorie cibaria adiuvabunt te meliorem fieri. Multi facilius inveniuntur non manducare plus, sed bibere. Exempli gratia, soy venuste - soy lac mixtum est cum fructu et tofu vel soy yogurt - in vespera aliquot septimanas cum pondus lucrum tardus est.
Alii contracti calories fontes includunt nuces et butyri nuces, fructus aridos et legumina. Debes accipere circiter 340 extra calories per diem in secundo et 450 extra calories per diem in tertio graviditatis trimester. Si pondus tuum lucrum nimis tibi et medico tuo videtur, reaestimare ciborum genera edis. Per dulces et pingues cibos simpliciter reponens pomis, leguminibus, granis et leguminibus, moderatius pondus consequi potes quaestum. Cotidiana exercitatio commendatur a provisore valetudinis tuae ut etiam adiuvet.
Interdum
Multas interrogationes audies verisimile est an satis interdum dapibus. Si victus tuus satis varius est et fontes dapibus continet bonos ut soy producta, faba et grana, et pondus lucraris, potes relaxare et non solliciti de questus satis interdum. Multae feminae extra dapibus sumunt, plus edendo ex escis, quas plerumque edunt. Exempli gratia, addere potes 25 P. interdum tuo regulari victu comedendo 2 magnas bagels vel 1-1/2 vel lenticulae vel tofu, bibens 3-1/2 scyphos lactis soy.
Calcium et Vitaminum D
Vegans etiam multam interrogationes de calcium. Utraque calcium et Vitaminum D necessaria sunt ad progressionem ossium et dentium infantis. Certum est testimonium quod gravida mulieres accommodare ad low puritate alimentorum calcium et augeri requisita augendo calcium effusio et minuendo calcium damnum. Hoc studium certe separatum est, sed hoc principium ad vegans extendi potest, cuius dietae in calcium humiles esse possunt. Sed hodierna commendatio est 1300 mg calcii per diem pro mulieribus sub 19 et 1000 mg pro mulieribus etatis 19 ad 50. Praegnantes vegan mulieres speciales conatus ad comedendum VIII vel plures servientes calcii-dives quotidie.
Gravidae mulieres quae regularem expositionem ad lucem recipiunt non egent addita Vitaminum D. Sed, si lux solis est insufficiens, sumi debent 15 microgrammata de Vitaminum D per diem. Vitaminum D solum cum approbatione professionalis valetudinis tuae adhibeatur, sicut doses huius Vitaminum toxici possunt esse. Cibi muniti sunt alio modo ad vitamin D tuam obviam necessariis.
Iron
Defectus ferri anemia non raro in graviditate in feminis tam leo quam non-vegetarianis est. Necessitas ferri valde augetur in graviditate propter augmentum copiae sanguinis matris et propter sanguinem ab infante productum. Supplementa ferrea in secundo et tertio trimester plerumque commendantur cum ferreis cibis. Supplementa ferrea in casu anemia requiruntur. Supplementa ferri non debent cum supplementis calcii sumi sed inter prandia ut maximize effusio sumatur. Etiam cum supplementa ferrea adhibentur, mulieres gravidae vegans ferreos cibos pingues consumunt ut panes frumenti integros, fabam, fabam, tofum, et virides herbas frondeas quotidie consumant.
Vitaminum Castigatus V12
Regularis attractio Vitaminum B12 ex supplementis vel cibis munitis commendatur pro omnibus vegans gravidis. Vitaminum B12 munus magni ponderis agit in evolutione foetus.
acidum folicum
Acidum folicum notum est propter eius consociationem cum defectu nativitatis tubus neuralis defectus vocatur. Studiis demonstraverunt mulieres, quarum infantes hoc defectu nati sunt, acidum folicum parum receptum et gradus folatium minus sanguinis quam aliae feminae habuisse. Acidum folicum essentiale est in graviditate primo (coram mulierem gravidam novit) ad normalem progressionem tubi neuralis.
Multi cibi vegan, incluso pane munito, pasta, faba arida, herbas virides frondosae et succus aurantiorum, boni fontes acidi folici sunt. Victus vegan plerumque dives est in acido folico, tamen, ut infantem suum incolumem conservet, feminae quae gravidam fieri intendunt, supplementa vel cibis munitis utantur quae 400 microgrammorum acidi folici per diem praebent. Acidum docosahexaenoicum (DHA)
DHA acidum pingue est quod in piscibus pinguibus plerumque invenitur. Magni momenti est in evolutione cerebri et retinae. Acidum linolenicum invenitur in semine lini, oleo lini, rapaceo oleo, iuglandibus, et soybeans. Hos cibos regulariter comedunt et vitant cibos in quibus pinguescant. Quaedam feminae eligunt supplementis microalgae derivatae DHA uti vegan.
IODUM
Gravida vegans, qui sale utuntur, sale iodized ad mensam uti debet et cum cibum parat. Consociatio Thyroideae Americanae commendat feminas gravidas in Civitatibus Foederatis et in Canada viventibus vitamins capere, quae 150 microgrammata iodi cotidie continentur.
Omnes hae plantae substructio victu optimization apicibus magna sonant pro multis praegnatis. Quae impedimenta oriri possunt in sequente victu sano leonino?
Nauseam et vomitum
Morbus matutinus multas praegnantes vexat, et vegan mulieres nullo modo sunt. Multae feminae fastidiunt cibos qui propter victus magnitudinem faciunt, ut holusculum, fabam aridam, lac soy. Haec aversio in graviditate ineunte maxime usitatissima putatur et ad sensum olfactus et hormonum mutationes referendum putatur.
In secundo trimester, debes consumere circiter 340 plus calories per diem, et in tertia trimester, 450 plus calories per diem quam ante gravidam. Hi laborum aliquas possunt praebere extra calories quae in graviditate requiruntur: passum muffin, pomum sucum, nova olera et fructus, muffins et bagels, soy yogurt, crustulum ginger, oryza botellus, nuces et fructus aridae, Etruscum, pisum patties.
Si sapit, comedite! Conantur manducare cibaria quae sunt humiles in pingui et alta in carbohydratibus. Concoquent citius, et minus in stomacho morantur, minus nauseam faciunt.
Saepe manducare. Interdum a fame nausea venit.
Cibi cavete, qui fortes odores habent. Aliquando frigidae cibi meliores tolerantur, quia non sicut fortes olfaciunt. Aliquis est coquit et non es commode cum odoribus comitantibus, si fieri potest, e domo cum coquendo. Bibe sucum, aquam, lac soy, vel miso pulmenti si solida escis non potes. Conaris omnia edere potes.
Medicum tuum tange si liquorem quemlibet intra 24 horas bibere nequeas.
Nullam tempus
Sive plene e domo sive domi laboras, ratio apparandi prandia et laborum exquisita futura est verisimile. Convivia molesta non sunt. Convivia simplicia esse possunt, ut pulticula cum fructu et lac soy, butyrum eros cum fragm, aut tostum annuum cum acetariis.
Cibis commoditatis utere ut faba canned, pre-sectis olera, et laborum congelata ad tempus coquendi caedendum. Pressura coquentium et vegetabilium utuntur etiam ad vitam tuam faciliorem. Flip per leo vitae tellus enim facilisis felis.
your medicus
Cum medici, obstetrices et nutrices de nutritione satis gnari possunt, multi eorum noti sunt cum leo et praesertim vegan modi edendi. Provisor valetudinis tuae provisor valetudinis tuae multam interrogare potest de quaestionibus quae edas et an vere necessitatibus tuis occurrere possis. Vide hoc pro opportunitate aliquem docendi fundamenta vegetarianismi. Conare de quibusdam nutritionis rationibus cum medico tuo. Recordationem habe quod paucis diebus edis, hoc adiuvabit ad confirmandum medicum tuum ut omnia recta agas, vel in luce loca quae emendatione indigent.
Si specificas curas vel quaestiones habes, nutritionist periti cum vegetarians consulere velis. Memento, varietates ciborum vegetarianorum occurrere tuisque necessitatibus infantis in hoc tempore excitando.
Gravis etiam est cogitare de periculis alcoholis et fumantis. Consummatio alcoholi in graviditate mentis et corporis progressionem pueri moderari potest necnon constans. Feminae in graviditate alcoholi vitare debent. Fumigans pondus ingurgitatis coniunctum est, quod casus variarum problematum sanitatis auget. Fumigans etiam in graviditate vitanda est.