Contents
Vita tot causas praebet perturbandi quod cogitatio gratitudinis ne capita quidem ingreditur. Sed si diligenter cogites, quisque nostrum inveniet aliquid dicere gratias pro vita nostra et qui circa nos sunt. Si systematice praxim hanc feceris, difficultatibus vitae facilius tolerare erit.
Psychotherapist Natalie Rothstein specialist in sollicitudine, tristitia, perturbationes edendi et perturbationes obsessive-compulsivae. Gratum exercere cotidiana exercitatione pertinet. Et ideo.
"Ad primum agnoscendum affectus sicut tristitia vel ira in te ipso magna est. Pretiosi sunt in suo modo, et discendum est quomodo agat cum eis. Gratiam in nobis enucleando, negativam partem e vita nostra non tollemus, sed magis molles fieri poterimus.
Habebimus tamen adversus adversas circumstantias, adhuc dolorem experiemur, difficultatibus autem non labefactant facultatem nostram clare cogitandi et conscie agendi.
Cum animus gravis est et totus mundus contra nos videtur, magni interest tempus cogitare de bono in vita nostra et ei gratias agere pro eo. Exigua res esse potest: amplexum ab aliquo diligimus, fartum delectamentum ad prandium, attentio extraneus, qui nobis in hamaxosticho ianuam aperuit, congressum cum amico diu non vidimus; dies laborantis sine incidenti vel tribulationis … Elenchus sine fine est.
In his vitae nostrae aspectibus quae gratitudine dignae sunt ponuntur, eam naviter positivum implemus. Sed ut hoc assequendum, gratitudinis consuetudo regulariter fieri debet. Quomodo facere?
Gratias ago tibi, ut a commentarius
Scribe in ea omnia, quae tibi vitae et populo gratus es. Hoc facere potes cotidie, semel in hebdomada vel menstrua. Ordinarius libellum, libellum vel diarium faciet, sed si vis, specialem «Diarium Gratitatis» emere potes, charta vel electronica.
Diarium celebrans opportunitatem nobis praebet ut bona quae habemus et inspiciamus et gratus simus. Haec scriptura praxis maxime convenit hominibus cum perceptionis specie visibili.
Si diarium cotidie vel pluries in hebdomade servaveris, fieri potest ut te saepius iterare debeas. Hoc in casu, haec actio cito te pertulit ac tandem significationem suam amittit. Stude ut accessum mutes: quotiescumque cogitationem tuam in unum vel alium admiseris: relationes, opus, liberos, in circuitu tuo.
Creare mane vel vesperi rituali
Mane gratum facere est via ut diem incipiat positivi notae. Pariter refert eandem venam finire, obdormire in cogitationibus omnium bonorum, quae in praeterito die fiebant. Sic mentem placidam, et bono somno nos praebemus.
In stressful situ, focus in gratiam
Cum elatum vel laboratum est, sume paulisper mora et cogita quid tibi eveniat. Exercitia quaedam respirantia fac et experire res positivas in re praesenti videre quod tibi gratus esse potes. Hoc proderit tibi cum circumstantiis negativis obire.
Dico gratias amicis et familia
Commutatio gratiae cum caris positivum in communicatione efficit statum. Facere potes tete-tete vel cum quisque ad prandium congregatur. Tales « motus ictus » ad unitatem nostram conferunt.
Sed non solum carorum gratiam tuam merentur. Cur non scribis epistolam magistro, qui semel adiuvit te de vocatione tua et de professione futura pronuntiare, eique narra quoties eum meministi? Aut scriptorem, cuius libri vitam tuam moverunt et te in arduis dederunt temporibus?
Gratiam exercens processus creatrix est. Hoc me facere coepi per tres annos cum cognatus mihi Gratiarum actio Bracelet ornata quatuor margaritis pro gratiarum actione dedit. Vesperi, antequam eam auferam, quattuor memini, pro quibus gratias ago pro praeterito die.
Hoc ritum vehemens ac salutare est, quod omnia bona in rebus etiam difficillimis temporibus conservare iuvat. Credo etiam guttam grati animi multo fortius fieri adiuvat. Experire et vide: operatur!