Plyometric pushups cum pedibus

Plyometrica dis-UPS cum pedibus — ars exercitationes;

1. Duas columnas humiles inter se distantes 60—90 cm.
   
2. Accipe initium positionis pro dis-UPS: manus cruribus, brachiis directis.
   
3. Pars inferior corporis inter subsidia, cubitis inflexis. Deinde in tabulatis manibus tuis terramque humi prosternis, scapulae scapulae seorsum pones et casum debilitans flexionis cubitis.
   
4. Ab imo po- dis ab area dure. A pavimento venire debes et palmas tuas in suggestu ad pristinum statum pone.