Aqua necessaria est ad conservandam corporis temperiem normalem, nutrimentum transportandum et fructus vastos.
Corporaliter homines activae meminisse debent de propria hydratione. Hora mediae intensionis disciplinae circiter 1-1,5 liters aquae amittimus. Defectum ad damna replenda ducit ad siccitatem corporis, quae decrescit in viribus, patientia, velocitate et potentia musculorum sceleti. Siccitatibus corporis confert accelerationem cordis, quae fit ex reductione in volumine sanguinis per musculos profluentis, quae auget lassitudinem ob nimiam inopiam oxygenii et nutrimentorum.
Cum intensio seu moderata exercitatio exerceatur, quae non ultra horam durat, aqua mineralis non carbonata sufficit ad humores replendos. In exercitatione quae per horam durat, valet parva sorcula potionis hypotonicae sumere, id est potus isotonicus aqua dilutus. Cum disciplina valde intensa et diuturna est, electrolyti etiam sudore pereunt, ideo valet ad potionem isotonicam pervenire, quae turbatam aquam et libram electrolytici cito restituet.
Sciendum est quod statim post institutionem debes bibere aquam vel potum isotonicum, et non, exempli gratia, capulus, potus vigor, tea vel alcohol fortis, ex eo quod habent effectum dehydrantem. Etiam attendamus ad hoc quod aqua non-carbonated est, quia carbo dioxidum efficit affectum satietatis et saturitatis, quod ad hoc pertinet quod bibere nolumus antequam humorum defectus repleamus.
Omni die optimum est aquam mineralem, non carbonatam, in parvis sorbis bibere. Mediocris homo bibere debet circa 1,5 – 2 liters aquae per diem, tamen necessitas variatur cum augendo actionem corporis, mutato ambientium temperamento, statu sanitatis, etc.
Apta hydratio cellularum confert ad effectum et rapidum reactiones motus diametici, qui metabolismum auget, levis siccitatibus metabolismi per circiter 3% retardationem facit, quod non commendatur, praesertim cum deminuendis diaetis. Memento quod ad aquas sapidas non debes pervenire, sicut saepe addito fonte dulcedinum, saporum artificialium et medicaminibus admiscetur.
Si aquam variare voles, addendo fructum dulcem valet, menta et citri vel succo aurantiorum. Lemonade parato hoc modo spectat et gustat magna.
4.3/5. Reversi Sint 4 voces.