Dinam Aronson
Nuces et semina magni momenti fuerunt fontes energiae et nutrimentorum in historia humana. Amygdalae et pistachios a temporibus biblicis noti sunt, et aliae nuces et semina saepe in litteris memorantur.
Historici putant veteres societates circa X annos nuces decerptas, quas tunc ad cibum adhibebant. Praedictio incrementa (nuces in arboribus crescunt), fasciae vitae longae (praesertim in hieme), et sapidum nutritionis contentum – haec omnia nucum beneficia in antiquis culturis magni aestimabantur.
Commode veteres Romani in nuptiis nuces dederunt, quae consuetudo usque in hodiernum diem permansit. Peanutae, quae ab hominibus primo ac 800 aCn adhibitae sunt, in Lunam cum astronautis Apollinis 1969 appulerunt.
Nuces et semina nutrimentis abundant. Magnam copiam praebent calories, adipem, carbohydratorum complexum, interdum, vitamins, mineralia et fibra.
Micronutrientia ut magnesium, zincum, selenium et cuprum magni momenti sunt, sed deesse possunt in modernis Occidentis diaetis in processu victus, et etiam in nonnullis diaetis plantarum fundatis. Nuces et semina certi sunt et sapidi fontes horum essentialium nutrimentorum.
Praeterea nuces et semina non solum postulata nutritionis occurrit, sed etiam morbis custodiendis. Compositiones bioactivae in nucibus et seminibus quae morbo pugnant adiuvantes includunt acidum ellagicum, flavonoides, compositiones phenolicas, luteolin, isoflavones, et tocotrienolas. Nuces etiam sterolas plantas continent quae adiuvant gradus cholesteroli inferiores et periculum cancri.
Optimus fons selenium in Brasilia nuces sunt. Nuces cashew plus ferreas quam aliae nuces continent. Nuces pineae nonnihil manganese cotidianam exigentiam continet. HELIANTHUS semina sunt fons ditissimus Vitaminum E. Et pistachios sunt longe optimus fons lutein, magni momenti compositi pro sanitate oculi. Variis nucibus et seminibus in victu tuo cotidiano incluso efficit ut sanum aequilibrium horum et aliorum nutrimentorum magni momenti habeas.
Ducens principia et suasiones
Non occultum est quod nuces et semina alimenta sani sunt, sed proh dolor tam diu male habent imaginem - maxime propter pinguedinem contenti relative. Sed etiam US imperium nunc de nucibus et seminibus edendis loquitur.
Anno 2003, US Department of Health confirmavit nuces utilitates sanitatis, eorum effectum in cardiovascularibus systematis, quod multum est: "Studia scientifica suadent, sed non probant, quinque uncias 1,5 die nucum comedere. pars diets humilis in saturatioribus adipem et cholesterolum potest reducere periculum cordis morborum. Infeliciter, semina in nucibus non tam vulgarem acceperunt, quamvis vere mereantur.
Multum ad moerorem vegans et leonum, USDA pergit nuces et semina recensere in eodem cibo coetus ac carnes, gallinae et pisces, sicut omnes boni fontes interdum sunt. Modo, infeliciter, nuces et semina carni animali adaequantur. Cibus notum est detrimentum sanitati (ne dicam alias escas problematum) et nuces et semina notum est ad salutem tuendam. Et earum origines sunt omnino diversae.
Sed, e contrario, cognitio nucum et seminum tamquam fons acceptabilis interdum bonum signum considerari potest. Quia alimenta plantarum saepe visi sunt ut viliores productorum animalium secundum valorem nutritionis, globus eros butyrum et CARNIS simul suggerit hos cibos, saltem aliquatenus, convertibiles. Ceterum dapibus nucis et carnium idem fere est contentus.
Propius inspiciendum in 2005 USDA puritate alimentorum vias indicat nuces et semina actu commendari cum piscibus sanis fontibus pinguium. Re vera, principatus locus dicit, "Pisces, nuces et semina pinguia salubria continent, ea pro cibo vel gallinis elige." Situs etiam asserit, "Quaedam nuces et semina (exempli gratia flaxseeds, iuglandes) optimae sunt fontes acidarum essentialium pingue, et quaedam (semina sunflora, amygdalae, avellanae) sunt etiam fontes Vitaminum E." Si hanc informationem faciliorem reddere possemus, fortasse homines plures nuces et semina et carnes animales minus consumerent, suae salutis condicioni utiles.
Vegans, non debemus sequi normas officiales puritatis, sed bonum nuntium est documentum Consociationis Dieteticae Americanae etiam propositiones de victu vegetariano utilitates continere. Nuces et semina hic recensentur ut "leguma, nuces, et alia interdum pinguia". Dux dicit: “Include duas ministrationes ciborum quae omega-3 pinguia continent in victu tuo cotidiano. Cibi pinguia sunt omega, adipes legumina, nuces, olea. Serviens 3 teaspoon (1 ml) oleum lini semen, 5 teaspoons (3 ml) tritus flaxseed, seu 15/1 poculum (4 ml) nuces iuglandes. Optima enim statera pinguium in victu tuo, olea et canola sunt optimae electiones. Praeterea nux et semen pro pinguibus portionibus adhiberi possunt.
Quot servitutes nucum et seminum per diem edere studemus? Reliqua victu dependet. Vegetarins commendatur ut quinque ministrationes ciborum pinguium edant, et duo servitia pinguium, nucum et seminum in quibuslibet his servitiis reperiantur. Duae servientes nucum et seminum satis esse possunt. Nucum vel seminum servitus uncia una est, vel 1 tablespoons olei.
Salutem et beneficium,
Plurima studia loquuntur de beneficiis nucum et seminum sanitatis, praesertim de systemate cardiovasculari. Fortassis hoc accidit ex argumentis pinguium sanarum et fibrarum in illis, proprietatibus antioxidantis, quae commoditatem habent in operatione totius organismi. Suus 'non nuntius est morbus cardiovascularis numerus unus homicida in Civitatibus Foederatis Americae'. Cum plurimae investigationes in nucis effectus sanitatis feruntur, verisimile est effectus sanitatis seminum similes esse. Studia ostendunt in regionibus ubi homines multum nuces edunt, incidentia morborum cardiovascularium humiliorem esse quam in regionibus ubi paucas nuces edunt.
Studia etiam demonstrant non solum diminutionem in gradibus cholesterolis esse, sed etiam mortalitatem. Plus quam 34 dies septimus Adventistae studiis interfuerunt. Qui nuces ederunt saltem quinquies in hebdomada, periculum cordis impetum dimidium secabant, et qui semel in hebdomada edebant, periculum cordis morborum 000 centesimis prae illis qui non habebant periculum incidere. qui nuces non comedit. Aliud studium 25 feminarum invenit eas quae nuces ederunt 34 percent minus verisimile est morbo cordis mori quam illae quae nuces numquam ederunt. Recentius, Plus quam 500 feminarum Studium Valetudinis Nutariorum invenerunt rates inferiores morborum cardiovascularium inter eos qui nuces ederunt frequentius illis qui non compararunt.
In 2005, phisicis notitia ex 23 studiis collectis (amigdalas, arachidis, pecans, iuglandes comprehendens) conclusit 1,5 ad 3,5 ministrationes nucum per septimanam, ut pars victus cordis salubris, gradum malorum signanter minuere. cholesterol in sanguine. Saltem duo studia edendi pistachios similia beneficia ostendunt.
Quamvis existimatio eorum ut summus calorie, summus pinguis PORTIO, nuces et semina in pondere damni momenti partes agere possunt. Quam? Maxime ob appetitum suppressionem. Nuces putantur dare plenitudinem affectuum, quae adiuvat ad consumptionem aliorum ciborum reducere. Re quidem vera recens studium invenit quod nuces edentes pinguiores non sunt quam edunt non nuces. Studium 65 hominum qui programmata pondus pondus secuti anno MMIII invenerunt, amygdalas addens ad diaetam adiuverunt eos citius pondus amittere. Alterum studium in quo participes tres unciae arachidis die comederunt, inventum est studium subditorum ut cibum attractum per diem reducerent. Satisfacti sunt quod pondus damni profuit.
Nucis consumptio munus in diabete praeventioni agere potest. Studium apud Scholam Publicam Harvardianae invenit quod nuces consumens periculum speciei 2 diabetarum in mulieribus minuere potest. Alterum recens studium ostendit amygdalas comedere adiuvat ad vitandum sanguinem saccharo spicis post farinam.
Pauci sunt studia speciatim spectantia ad impulsum seminis et consumptionis nucis in periculo canceris. Scimus tamen quasdam partes nucum et seminum, scilicet fibra et sterols, periculum aliquarum generum cancri minuere. Praeterea nunc scimus varias species pinguedinis augere vel diminuere periculum pectoris et carcinomata alia.
Trans pinguia, quae in cibis et in ani- mantibus reperiuntur, et adipes saturati, in carne et cute gallinis inventi, et lacticiniis uberrimis pingues, graviter sanitati sunt detrimentum. Nuces et semina in pinguibus insaturatis (75 ad 80 percent) sunt, et sic pars magna diaetae cancri-reducendae sunt.
Nuces et semina in victu leo
In genere, vegetarians et vegans plus nuces et semina edere solent quam non-vegetarii. Hoc phaenomenon novum non est. In India, exempli gratia, peanuts et eros butyrum fuerunt pars integralis victus vegetarian per milia annorum. Recentiores vegetarines nuces et semina sentiunt non occasionaliter quaerunt, sed partem prandii ex acie.
Varietas nucum et seminum
Procul dubio animadverti justos esse nisi centum varietates nucum et seminum. Quid eligamus? Frixum? Rudis? Fumabat? Blanched? CONDITUS? Sine oleo frixum melius est quam frixum in oleo, si hoc solum in macello est. Sed melius est ire ad salutem cibi copia, quia purae nuces et semina sunt optima bene.
Nuces et semina coctionis aliquos nutrimentorum tutelae destruunt, sed adiuvat ut nuces et semina a corruptione conservent. Cum ergo rudis nuces et semina emendis, certum et tutum principium quaerere debes, quia, si male condita, nuces crudae et semina bacterial contagione fons esse potest. Si nuces sapidas emeris, pittacia reprehendo quia gelatina quibusdam fructibus sapidis additur. Nux fumosa vel candidata contineant adipes, saccharos, salem, monosodium glutamatum, aliaque additamenta. Iterum sensum legere pittacia et nucibus rudibus et seminibus primo niti.
cibus allergy problems
Utique non omnis organismus nuces et semina tolerat. Nuces allergiae sunt usitatae, et allergiae semen etiam frequentiora fiunt, cum sesamae tabulae allergentium indicem. Allergia sunt praesertim communia in pueris et iuvenibus.
Plerique qui unum aut plura genera nucum aut semina ferre non possunt, alios bene tolerant. In gravibus casibus vitanda sunt omnia nuces et semina. Vegans enim, qui nucis et seminum attractio opus finiunt, fabae et lentes sunt optimae substitutiones, cum copia vireta, canola oleum et soy producta in omega-3 pinguia acida. Fortunate, allergia Lini rara sunt, et fere tuta sunt illis cum allergiis aliis seminibus et nucibus.
Complectens Nuces et Semina in sano Planta-Substructio Victu
Quis dixit, modo nucibus et seminibus gaudere, manipulos edere? Plures modi creandi sunt, quos ad prandia et laborum adiungas. Fere omnia nuces et semina tosti vel triti possunt. Adde ventus nuces et semina ad siccandum oatmeal, pulticula, oryza, pilaf, pastam, crustulum, muffins, pancakes, waffles, panem, sem, condimentum, veggie burger, pulmentum vegetabile, soy yogurt, soups, casseroles, picas, placentas, glaciem cremor et alia demerita, venustas et alia potiones. Nuces et semina tosta illis delectamenti saporis pinguis dat. Ad nuces assandas facillimum est eas in clibano ponere per 5 ad 10 minutas.
Proprium repono nucum et seminum
Ob altitudinem pinguium contentorum, nuces et semina rancidum exire possunt si expositae calori, humiditati, vel lucis ad tempus. Nuces crudas sex menses in anno frigido et sicco loco patellam tene. Nuces cellae emptae custodiunt tres ad quattuor menses in cella temperatura in vase airtight, vel usque ad sex menses in armario, vel anno in freezer.
Tota flaxa in vase airtight continente uno anno in cella temperie condi possunt, et pulvis lini in aereo, vase caliginoso in armario usque ad XXX dies, et diutius in freezer reponi potest.
Cum emptionis, eligimus nuces mundas et sine rimas (praeter pistachios, quae sunt media aperta). Sesamae, HELIANTHUS, cucurbita, semina lini, ac etiam amygdalae et arachidis, ac fortasse multae aliae nuces et semina, germinari possunt. Nuces et semina pullulaverunt nutrimentis uberes, et fanatici dicunt nutrimenta pullulationum melius absorberi quam nuces et semina arida. Scilicet, proprietatibus nutritionis pullulat infigo! Nuces et semina te ipsum pullulare potes, aut pullulare e copia emere potes. Sunt copia librorum ac paginarum in re.
Certum quaere, nota fons nucum et seminum. Forum elige quod altam turnoverum habet, certae salutis rationes (exempli gratia ad usum proprium caestus, munditiae requisita) sunt secuta. Etiam optimae tabernae nucum viriditatem non spondent; si levissimum odorem inveneris, nuces ad macellum redde. Si thesaurum prope invenire non potes quae recentium nucum et seminum bonam habet selectionem, inspicias an tabularium anticum. Visita an online copia quae eminenter in investigationis notarum ordinetur et in aestimationes emptorum bonas et consilium aequa reditus habet. Si felix es, productum protinus a fabrica emere potes!
Seminibus Champion: Linum et Cannabis
Linum semina magna dignissim in victu leo. Habent etiam historiam interesting. Creditur linum in Babylone in 3000 aCn crescere coepisse. Hippocrates linum ad tractandum aegros cum quaestionibus digestivis circa 650 aCn usus est. Circa saeculum octavum, Carolus Magnus leges latas requirit populum linum victu suo addere, quod bonum est ad valetudinem. Lini manducare non habemus, sed utilem certe erat ut quisque valetudinis curam haberet!
Lini sunt optimae plantae fontes omega-3 torcularia, continent etiam lignans, anti-carcinogenos et boron, minerale essentiale pro sanitate ossis. Totos edere optimum est, sic melius conservari nutrimentum (exigua semina facile totum deglutire). Terram flaxas ad frugum et venustates addere potes. Et si ovum pro coquendo indiges, misce I tablespoon de terra flaxseedi cum III tablespoons aquae.
Cannabis semina sunt alia super fontem omega-3 acida pingue et late in frugum, lac, crustulum et cremor glaciei. Semina (et eorum olea) sanissima sunt.
Cur non tantum oleis uteris?
Olea lini et cannabi plus habent omega-3 adipes quam totum semen. Non male est idea ut omega-3 pinguibus modice oleis utatur. Olea autem non debent seminibus reponere, etiam in victu comprehenduntur. Tota semina fibra continent et alia nutrimenta momenti quae oleum illud non faciunt.
Olea alta in omega-3s spolia celeriter et refrigerari debent et intra paucas septimanas utendum est. Olea haec apta sunt ad acetaria et polimenta, sed ad ignem coquendum apta sunt. Sanus vegans studeat consumere 1/2 ad 1 teaspoon lini vel cannabi olei per diem, pendens in reliqua victu.
onclusion
Si strictus es leo et curas de valetudine tua, nuces et semina in victu quotidiano debent partem tuam. Proprietates nutritionales eorum, nedum saporem et versatilem, adiuvabunt te optimal consilium prandium vegetarian quod tam sanum et sapidum quam fieri potest.