musculus dolor post exercitium: et quid aliud facit quam ut patet

Ulcus musculos post workout - quae quidem est omnibus nota trainees. Seu quis unquam tulerunt dumbbell Cardio workouts expertus est absentis "dulcis" musculorum dolor excepit onus praecedenti capitulo. Sed ipsa rei rationes hinc inde pauca diuturna consuetudine et exercitatione. Musculus dolor est tam «nota advena".

Causa musculus dolor post exercitium

Trimonio conscii studiosi, idoneitatem musculus serae dolor sit syndrome est post workout (retardati impetu musculus soreness ut dicitur) est vehementer consociata cum efficaciam conceptum de disciplina sessionem. Senatum dolent umbilico tuo habebas optimam igitur adeo ut paene plurimum debent studiosi. Hoc exercitationis genus retardati impetu musculus soreness est ex disciplina progressio. "Idque dolore te perdere progressus" - secundum hoc, vivere et de idoneitatem fanaticus agmine centum millia toto orbe terrarum. Est aliud genus hoc disciplina (extremum, qui sunt iustus satus exerceat), quae ad redigendum dolor et sensus communis est omnibus, comprehendo usura pharmaca.

Qui est, et qui non est? Aut fortasse veritatis, quod plerumque fit, in media? Quod ulcus musculos post workout quod machinae sunt in corpore utitur specie carere et retardati impetu musculus soreness musculus dolorem, in genere intelligere poterimus durius dictum. Quisque DISCIPULUS corripiet te non quæret.

Idque primum intelligere ex dolorem exercitationem non. In usu sunt tres basic genera. Dupliciter potest attribui "bonum" et per "malum".

I REASON et dolor LACTEOLUS acid

Primum genus doloris - notissimos "ardere", quod plerumque accidit cum per diversas modi in palaestram, an provectus subito augmentum onus. Et nota quod bene effici possit hoc, haec produci in LACTEOLUS acid a musculus propter quod diu maneat ejus sub onus. In tali musculus reactivum, et inde est "ardere".

Alia athletae hic describere non parum diversum sensum (majore subiectiva personae sensus). An tam cito dolorem satis - a maximum of horis VI post sessionem, et multo citius solere. Hoc enim placitum est "bonum" est doloris, non ad perceptionem veniunt, diu terminus compagem eius rum propter usus non sit speciale quoque, quamquam. Bodybuilders opus usque ad id consequi conatur multa sudore 'ardens', et aliquid 'ardenti e «attingit a fine elit. Si animum re respondent ipsi iam crescere musculus massa risus, sed usu fieri non saepius dolor.

REASON II: post-workout dolore

Secundum musculus dolor est post workout (retardati impetu musculus soreness) cum occurrit 12-24 post horis circiter a workout. Hoc genus doloris est post-workout est quod dicitur in historia praesentis articuli. Explicatur quid post diem et subito ulcus musculos post workout est actu satis simplex: est enim consecutio pulmonis inflammatio, inde ex morbo ex contractile musculi et nota textus structurae. Inflammatio non videtur statim post significantly ad progressionem Micro accipiens ejus rei postulat temporis. Ergo summum doloris plerumque 2-4 dies et workout.

Nam microtrauma Eventum, ducens ad inflammatio est satis pondus requiratur quaedam sint pondera, quantum temporis est in musculus onus. Erudiendum ad ipsum lumen non possum et loqui lots of pondus est gravis causa retardati impetu musculus soreness simul elevatio manuum nimis gravibus quoque pondus pro 1-2 repetere non poterit provocare ad contractile significant microtrauma structuris praebet veritatem. Qui musculi haec fortior dolor educandum 5-15 illorum aduentu in ioco atque advenis qui exercitatione longa intermissione iustus coepi.

Ante quam ad tollendum iugum modi quaererePaturi a te debeo intellegere, quod etiam est "bonus" ex dolor, non significant portantes in organismum transponat negans. Sicut supra dictum est, multi athletarum sentio valde placet.

REASON III, in dolore propter injuriam

Tertius dolorem plane Malus dolor autem injuriam. Eg gravibus in ea nervi dampnum, seu articulis de gravibus musculus lacrimam. Duo hujusmodi doloris distinguere pulchellus facile. Read plura de hoc infra in hac sectione articulum separatum.

Quam impetro rid of musculus dolorem post-workout?

Nunc videamus quem ad vias et quam ad tollendum retardati impetu musculus soreness et si non omnino ad redigendum est significantly minus.

  1. Et post-workout plurimum atque simplex via ut redigo dolorem syndrome est qualis est calidum in scopum coetus musculus ante disciplina permanent. Musculus opus est paratus bene refricabat, et trauma erit multo minus quam grave onus sit data, quae statim per 'frigus' status.
  2. Quibus usu virtus style modum nota institutio alternis vicibus gravior et lux disciplina in musculus coetus. Facile exercitium significantly reducere musculus dolorem, qui apparuit post grave workout. Et hoc vocatur effectus, ut ex crebris onerat.
  3. Temperatus frigus comprimit et variabilis in balneis, ut ad vigilandum ut, si dolor modi est, necesse est inopiae magnitudo.
  4. Suspendisse non interdum etiam ad reducere musculus dolorem post workout, plerumque positivum reviews a efficaciam hunc modum.
  5. A actio loci variis medicinales apparatum (unguentorum tuorum), ut et in. Numquid habent anti-inflammatory, analgesic effectus et varie distrahunt, sed ad musculus recuperatio accelerate, non affectus.
  6. Dapibus victu et exercitium, post multa humorum, potest etiam reducere retardati impetu musculus soreness.
  7. A visit ad balneis, et lento cursus erit ultra modum et unloading in musculus dolor animi a se et per se, non opus erit fere.

Et extendens exercitia ut eliminate post-workout dolore potest, etsi ad effectum deducendi his non tamen oportet, si vis instituendi efficaciter implendum. Non habent noticeable effectum in retardati impetu musculus soreness et intake facilisis (eg, ascorbicis acid).

Numquid enim, si fieri potest instituendi valde opposuisse toris?

Quam scrutandis via impetro rid of musculus dolor post exercitium, ut iam tactum est in quaestione repetita effectus onus. Videamus hoc loco fusius exponetur.

Recipit formam brevis contractile microtrauma durante workout. Corpus autem est damnum aliquam tempus ad sanandum, et perveniant usque ad tempus overcompensation - cum musculus, non restituunt modo, sed quod esset aliquantulus maior et fortior sit. Eam est tutum dicere quod sit in inflammatione processus causas retardati impetu musculus soreness quod est, in recuperatio processus est certus non est, et illud praecipue overcompensation non pervenit.

Ita quod nichil nova disciplina accentus, quae adhuc alia est causa microtrauma non necesse est - de hoc morabor musculus progressionem per profectum. Alius facilis res, non minus cum exercitium-traumatica ponderabitur rursus onus tam iustum, quid opus est, si athleta modo vultus parumper moratus quam ad tollendum impetu musculus soreness. Interestingly, rursus onus Non recta, quae de trainees attendendum est dolor de disciplina sessionem priorem reducatur ad portandum de novam institutionem in alium musculus coetus. Novis autem verus.

A rationabile quaestio proponitur: quanam si id difficile est agmen exspectantes sine cessatione musculus dolorem, quae fit in hoc casu? Musculus progressionem per profectum est omnino prohibere? In actu nihil, et mox aliquantum morabor. Quia nescio quo modo ad crescere musculus, ut et in hoc casu sit contractile structuram valde significant factor, sed non solam progredi se musculorum vires et massa.

Capitis dolores aut amarum?

In mentibus ingens numerus de athletae soreness est firmiter conceptum est coniunctum cum princeps perficientur elit. Bene ergo exercitum fortem corde dolorem toris, atque inde profectus aedificare musculus massa. Haec opinio vera est secundum aliquam sui partem. Omnia enim quanto magis complicated, et etiam dolor geneticas depend on, and frequency longitudinem insiste domandi, applicantur etiam specifica et exercitium musculi. Notum est quod admodum raro adepto infirmos valde deltoids (certe, ut multum, sicut exempli gratia in gravibus aerata triremi et post quads et glutes), sed propter hoc negate "deltas", quod opus intensive disciplina, ius canonicum? Certe non.

Etiam capitis poena nec malum nec bonum: sicut signum est corpus cursus diam aliquam quaestionem. Musculus dolor non immorandum. In mensura efficaciam principalis est disciplinae progressus in context posuit in agone contendit ab proposita (ut in pluribus, et hoc vi musculus massa). Musculus dolet, aut non est in quaestionem secundariam.

Quomodo instituendi ad dolor et musculus videtur?

Nunc lets 'reperio sicco quam impetro rid of musculus dolorem, corripientes in consilio suo gradu disciplina processus. Tam facultatem esse. Vero lumine rursum post workout capitis dolore metuo ne hoc quidem in tempore naturae amet elit.

Tips quod infra paucos retardati impetu musculus soreness signanter reducere;

  1. Ad grave opus RECALFACIO ante exercitium. Numquam obliviscaris in workout, suus fore 5-10 minutes, nec minus.
  2. Non est necessarium quod possit mutare saepe etiam in exercitiis tractare, novum, rudi adhuc motus causa musculus dolor deteriora mereri. Tamen, ut habitaret ibi in perpetuum in eadem paro of exercitiis et ejus quae vocantur musculi adepto usus est non solum ad responsionem praebendam institutionem accentus et cessabunt sive scientia destruetur. Insolitum onus concursu subinde necesse est ut aliquando expectare retardati impetu musculus soreness et elit.
  3. Non opus ad opprimere per onus. Eg ad appensum pondus ad pondus vel post longum exercitium confractus, ex dramatically levavi pondus proventus. Quæ tu facis, nisi intervallum disciplina et Cardio, non est etiam necessarium ad paulatim crescere onus (Discendi tempus, numerum repetitiones supplicium celeritate, etc.).
  4. Secessu longo ordine causae metus eget musculus disciplina exerceant igitur crescit retardati impetu musculus soreness. A cursu paulatim digredi liceat, rara in disciplina musculi, non vocant accentus secundum addictive "Supertrening" a VII-modum Mike Mentzer et alii similes. Musculi cum haec workout illatis vulneribus ac per hoc disciplina lacus enim aliquis magis promptus redditur. Interesting ars autem procedere in infinitum, quod est impossibile est.
  5. Potes habere singulos workouts cum unitas reps - odio, loco solito, mnogofotonnykh. Utique non possunt paucis workouts odio sustentabatur. Deinde exercitum augeri et non mole.
  6. Vos can utor nonnullus exerceo est imperfecta ex parte amplitudo (exempli gratia, instat periculum iniciunt ne lockouts).
  7. Melior vitare dura disciplina modos vere - Omnia vos postulo scio super mensura. Paenitet enim me sed etiam necesse est, nisi vis ad consequi bonum consequitur.

Si autem habes quod vires disciplina dura lacertis?

Iam ex parte hac quaestione in paragrapho praecedente responsum est: et in tantum progressus massa vires magnae functa robore exercitus. Quod etiam sit potentia crescente aliter ab uno powerlifters praesertim sit incommodum maxime bodybuilders interesting incremento per repetitio in competitive motus in vi opus applicantur ad pondus pro 6-12 reps.

Si nihil proficiunt musculus dolorem athleta querere utrum ad nervos ulcus workout quid? Si ergo neque quod intensio seu perfectio incrementum in musculus disciplina dubie, viae currere iustus non est satis? Magis est ita.

In hoc casu, vos postulo ut gravissime tota demutent institui disciplina efficiam: mnogocwetnye habet ut focus in basic opus in libero sint pondera iustus apparatu facere in tempore vastantes minus commode et opportune ad exercitiis. Si opus musculus massa et regularis exercitium modice intensior. Tunc enim proficere non expectans ut se. Scilicet, in hoc musculus dolorem auget. Et iterum, judicare praecessi in erudiendum solum praesentia vel absentia febrem non potest.

Retardati impetu musculus soreness distinguere injuria?

Determinare athleta pro perito pulchra inter musculos post workout acuta dolorem iniuriae dolorem difficile est. Bene, pro illis qui habent usum etiam in ludis non multum a album of pelagus differentia quae sequuntur:

  1. Utcumque fortis non soreness, enim quasi non esset illud esse de scopum exercere musculus. Acri "jaculari" vel "secare" iuncturam dolor in iniuria aut tendinis, quae restringit motus, quod est typical retardati impetu musculus soreness.
  2. Duplex differentia areæ laoreet dolor, ut patet infra communem molestia sentiatur qua musculus TEXTUS Nec hoc utique iniuriam sed mollis 'SORBITIO "retardati impetu musculus soreness musculus in dolore, ibi est nihil solliciti de.
  3. Partes intumescant afficitur interdum quam vicinias incaluit tactus cute quod non accidit cum retardati impetu musculus soreness.

Quod cum facere retardati impetu musculus soreness?

Quod si musculus dolor post exercitium athleta significant sentit, et faceret tria haec:

  1. Ad effectum deducendi novum summus intensionem disciplina in musculus dolor quod perfecte non Transierunt. Lux contrario fieri potest, redigendum dolor et est.
  2. Non debes traba variis medicamentis corpus, analgesic, anti-inflammatione etc. symptomatic curatio est non restituendo, adhuc musculus accelerate, sed in periculo parte effectus ratio de usu medicaménta utíliter idem est locus est. Ut eiusdem pecuniae sumptus medicamentum - melius est ut expendas pecuniam in bonum sports nutritionem.
  3. Et pelagus ludis est non relicto. Labore per praetorium in palaestra, in qua vincit DISCIPULUS durante et post disciplina potest sciri vexationem invalidi guy conversus ad infirma et musculorum in agone contendit, ita non aliter. Sed effectus soreness est iustus a collateralis.

Vide quoque:

Leave a Reply