- Musculus coetus: quadriceps
- Genus exercitationis: Extendens
- Equipment: nemo
- Difficultas campester of: TIRO
Mahi ago - ars exercitationes:
- Sume emphasin super genua et palmas ut in figura patet. Caput elevatum, genua ad angulum rectum inclinata. Haec erit initialis vestrae positionis.
- Unum crus sursum et retro trahere. Genua et coxa tenduntur. Facere repetitiones 5-10, muta crura.
cruribus tendens exercitiis quadriceps
- Musculus coetus: quadriceps
- Genus exercitationis: Extendens
- Equipment: nemo
- Difficultas campester of: TIRO